Leo's PR logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Leo's PR logje

    GELIEVE HIER GEEN REACTIES PLAATSEN!

    Deze log is zoals de titel al enigszins doet vermoeden, voor mijn PR's. Gewoon om dingen een beetje bij te houden. Omdat ik voorlopig nog progressief aan het laden ben, zijn de PR's niet absoluut, maar wat ik tot nu toe heb bereikt.

    Fullsquats: 8 x 100 kg

    Deadlifts: 9 x 140 kg / 13 x 125

    Goodmornings: 8 x 67,5 kg

    Korte lunges: 8 x 65 kg

    Leg extensions (zware variant): explosief excentrisch, 3 seconden keihard aanspannen en 3 seconden concentrisch. 8 x 60 kg

    Leg curls: explosief excentrisch, 3 seconden keihard aanspannen en 3 seconden concentrisch. 8 x 88

    Standing calf raises: explosief excentrisch, 3 seconden keihard aanspannen en 3 seconden concentrisch. 8 x 160

    Chin ups: 10x lichaamsgewicht (83 kg)

    Bent over barbell rows: 8 x 70

    Bent over dumbell rows: explosief excentrisch, 3 seconden keihard aanspannen en 3 seconden concentrisch. 8 x 30 kg, maar wel met beide handen tegelijk

    Lat pulldowns front: 8 x 67,5 kg

    Decline barbell benchpress: 1 x 82,5 kg

    Incline barbell benchpress: ga ik niet echt keihard op vanwege mn schouder.

    Flat barbell benchpress: Doe ik vrijwel nooit. 1 x 77,5

    Decline dumbell benchpress: 8 x 30 kg easy

    Incline dumbell benchpress: 8 x 30 kg

    flat dumbell benchpress: 8 x 30 kg

    Standing military press: 8 x 53 kg

    Dippen: 11 x lichaamsgewicht (83 kg)

    Seated swiss ball cable rotations: 8 x 47,5 kg


    GELIEVE HIER GEEN REACTIES PLAATSEN!

    die kunnen hier: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/30301-leo-s-animal-log-on-mass-4.html
    Last edited by GeneralIx; 14-02-2009, 20:30.
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Deficit sumo deadlift:
    - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
    - 107.5kg 2x3

    Temp BP:
    - 72kg 2x3
    - 72kg 1x2

    DB...
    1 day ago
  • niet_hier
    Antwoord op NickP's log
    door niet_hier
    Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
    Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
    2 dagen geleden
  • NickP
    Antwoord op NickP's log
    door NickP
    Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
    2 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van maandag:
    Squat:
    - 100kg 1x1
    - 85kg 3x3

    Wide grip OH press:
    - 35.5kg 2x8
    - 35.5kg 1x6
    Paired...
    2 dagen geleden
  • NickP
    Antwoord op NickP's log
    door NickP
    Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
    6 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Deficit sumo deadlift:
    - 125kg 1x
    - 105kg 3x3

    Tempo BP:
    - 71kg 3x3

    Deficit BSS:
    - BW 12x
    - KAATSU...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Weighted dips:
    - + 36kg 5x
    - + 27kg 7x
    - + 17kg 12x
    Paired met
    Weighted pull ups:
    - BW + 10.5kg 3x5

    Squat:...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    BP touch and go
    -87kg 1x1
    - 76kg 2x3
    - 76kg 1x2

    Convential DL:
    - 65kg 3x6

    Unilateral lat pulldown:...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Squat:
    - 97.5kg 1x1
    - 82.5kg 3x3


    Wide grip OH press:
    - 34.5kg 8,8,7x
    Paired met
    Neutral grip weighted...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van gister:
    Weighted dips:
    - + 36kg 5x
    - + 26kg 8x
    - + 16kg 12x
    Paired met
    Weighted pull ups:
    - + 10kg...
    2 weken geleden
antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
kartal escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X