Log Bilo

[anouk22]

OK,..na 8 maanden serieus trainen had ik behoefte aan weekje chillen. Dus heb deze week niet gesport en lekker gegeten. Ik was vrij van werk dus lekker bbq, friet, pizza etc. Ik merk na een week dat ik zeker 2 kilo ben aangekomen MAAR was wel even lekker. Ook week niet trainen hebben mn spieren wel goed gedaan. Door de rust zijn de kleine klachtjes weg.
Vanaf morgen weer aan eetschema en weer aan de ijzers. Heb er zin in

Lekker he,als je even niet hoeft op te letten.Ik heb vaak na een week 'slecht' en best veel te hebben gegeten,dat ik vaak zelfs minder weeg.

[GeneralIx]

Eens in de zoveel tijd een week rust kan ook zeker geen kwaad.

[Ashley]

Een week rust is denk ik ook niet verkeerd, alleen het is dan wel verleidelijk om dan lekker te junken.....tenminste dat heb ik

[GeneralIx]

Ook dat kan nog wel eens goed doen. Hoewel je ook daarmee niet te ver moet doorschieten (te vaak doen).

[Falstyr]

En als je junkt kun je beter eiwitten/vetten junken ivm herstel.

[Bilo]

11 maanden nu serieus bezig. Zowel voeding- als trainingsschema.
En ben tevreden. Zowel in vet gedaald als in spieren gestegen. Bf% is nu 23 %..was eerst 7% meer.

6 september 2008 => 112kg * 0.30 = 33.6kg vet
112kg - 33,6kg = 78.4kg vet vrije massa

09 juli 2009 => 104kg * 0.23 = 23.92kg vet
104kg - 23,92kg = 80.08kg vet vrije massa

Dus 8 kilo weeg ik minder,...en toch 2 kilo spier erbij.
Ik ben tevreden. misschien niet supersnel in een jaar...maar snel genoeg voor mij.

(met dank aan falstyr voor berekening )

[Pinada]

Netjes, ga zo door

[Emagix]

Hartstikke goed man. 10 kilo vet eraf, daar kan je trots op zijn.

[GeneralIx]

Keurig resultaat!

[laurann]

Erg goed gedaan en nog steeds doorgaan. Ik wens je nog heel veel succes met je doel (al weet ik niet wat dat precies is).

[Ashley]

Goed gedaan....Wat is je doel?

[Bilo]

Bedankt voor de complimenten mensen.. doet me goed (en ik ben vandaag al jarig dus ben erg vrolijk nu ).

Mijn doel is 15 % bf. Lichaamsgewicht boeit me niet. Ik kijk wel waar het schip strandt (liever dat het blijft drijven )

[Ashley]

Nou een jaartje doortrainen en je hebt je doel bereikt.

Btw gefeliciteerd

[GeneralIx]

Gefeliciteerd!

[Shredmaster]

gefeliciteerd met je resultaat én je verjaardag