Log Bilo

[Bilo]

ik zie het wel jongens!!..ik ga dit schema een tijdje volgen(12 weken) en dan kijken wat het resultaat is. Maar het gaat wel snel meer oefeningen worden. Maar sowieso leuk om keer wat anders te doen dan mijn normale routine

[Bilo]

Trainingsdag 3

Training:

RUG
1. Cable row 3 sets van 8 reps
Supersets met:
Dumbbell row 3 sets van 15 reps

2. Lat pull down wide grip 3 sets van 8 reps
Supersets met:
Lat pull down small grip 3 sets van 15 reps

3. 10 mins hoog tempo roeien

...1 min rust...

BUIK
1. sit ups lay back 4 sets van 15 reps
Supersets met:
Sit up sideways 8 sets van 15 reps


35 km Fietsen hoog tempo


Dagoordeel:

Redelijk. Rug goed getraind. Was wederom zwaar moe. Je doet maar 5 oefeningen maar omdat het in superset allemaal achter elkaar door gaat, was ik gewoon kapot.
buik kan beter. Voor een zaterdag is tot nu toe de voeding wel redelijk

Cijfers:
Training: 7
Voeding: 6

[GeneralIx]

Vijf oefeningen is niet weinig hoor.

[Bilo]

Vijf oefeningen is niet weinig hoor.

heb je gelijk in. Maar het voelt zo weinig. Ik ben met die cable row/dumbbell row en tweemaal latpull down ongeveer 10 minuten mee bezig. Omdat ik ze allemaal achter elkaar doe. Ik heb dan zo'n idee dat ik zo weinig doe.
Ik vind het ook niet fijn trainen,..heb gevoel dat ik mn training afroffel.
Maar ik wil het schema een kans geven. mijn lichaam voelt wel vermoeid aan en mijn spieren branden beetje;..dus zal wel goed zijn. daarnaast wil ik niet iemand zijn die "wat de boer nie kent, vreet ie niet". keer wat anders proberen dan mijn vaste 3-splitschema zal geen kwaad kunnen toch?

[antma]

heb je gelijk in. Maar het voelt zo weinig. Ik ben met die cable row/dumbbell row en tweemaal latpull down ongeveer 10 minuten mee bezig. Omdat ik ze allemaal achter elkaar doe. Ik heb dan zo'n idee dat ik zo weinig doe.
Ik vind het ook niet fijn trainen,..heb gevoel dat ik mn training afroffel.
Maar ik wil het schema een kans geven. mijn lichaam voelt wel vermoeid aan en mijn spieren branden beetje;..dus zal wel goed zijn. daarnaast wil ik niet iemand zijn die "wat de boer nie kent, vreet ie niet". keer wat anders proberen dan mijn vaste 3-splitschema zal geen kwaad kunnen toch?

Dan moet je harder,zwaarder trainen dan voelt het wel goed hoor.

[Bilo]

Dan moet je harder,zwaarder trainen dan voelt het wel goed hoor.

zoals ik zei:. .. ik ben wel moe en het is retezwaar. Alleen ik ben gewend om mijn zwaarte van trainen af te laten hangen van tijd. En dat is een foute gedachte.

[Bilo]

Het wordt tijd dat ik de teugels weer aantrek. Zoals jullie weten heb ik een kuttijd achter de rug. Erg ongezond eten (comfortfood) en weinig tot niet trainen.
Ik ben veel zwaarder geworden (110 kilo nu) en vetpercentage zit weer op 27%.
Dus vanaf vandaag ga ik er weer keihard tegenaan.
Ik kan jullie support en steun hard gebruiken :-)

[laurann]

Succes kerel!
Nou maar weer eten en trainen om weer op je doel af te stevenen.

[Ashley]

Het wordt tijd dat ik de teugels weer aantrek. Zoals jullie weten heb ik een kuttijd achter de rug. Erg ongezond eten (comfortfood) en weinig tot niet trainen.
Ik ben veel zwaarder geworden (110 kilo nu) en vetpercentage zit weer op 27%.
Dus vanaf vandaag ga ik er weer keihard tegenaan.
Ik kan jullie support en steun hard gebruiken :-)

Komt allemaal goed man.
Neem gewoon de tijd om je verdriet een plek te geven.

En je weet iedereen is hier om je tips en advies te geven.
Je komt er wel

[Pinada]

Het wordt tijd dat ik de teugels weer aantrek. Zoals jullie weten heb ik een kuttijd achter de rug. Erg ongezond eten (comfortfood) en weinig tot niet trainen.
Ik ben veel zwaarder geworden (110 kilo nu) en vetpercentage zit weer op 27%.
Dus vanaf vandaag ga ik er weer keihard tegenaan.
Ik kan jullie support en steun hard gebruiken :-)

Steun en support incoming!

Je kan het!
Ga ervoor!
Niet bij de pakken neer gaan zitten!
Koppie omhoog!
En als je durft de handdoek in de ring te gooien:

[Ashley]

Steun en support incoming!

Je kan het!
Ga ervoor!
Niet bij de pakken neer gaan zitten!
Koppie omhoog!
En als je durft de handdoek in de ring te gooien:

Wie word hier nou niet vrolijk van

[Falstyr]

Ik zou instorten en opgerold in een hoekje gaan huilen van haar soort support

[Bilo]

nee hoor. Pinada kan soms wat fel uit de hoek komen. Maar ze weet me altijd te motiveren. En ik kan altijd bij haar terecht voor advies. Dus helemaal top!

Verder ook bedankt voor de andere reacties. Doet me echt goed!!!

Ik hoop alleen dat ik een goed fysiek wil krijgen om de juiste redenen. Soms denk ik wel eens dat ik het alleen doe omdat ik een onzekere rukker ben en denk dat ik met een beter fysiek meer aadacht van vrouwen en respect van mannen krijg. Dat is grotendeels onzin natuurlijk.

Maar goed;...het gaat allemaal om dat je lekker in je vel zit,..en dat zit ik nu niet (alhoewel ik vel genoeg heb hihihi)

[jordy]

Niet te negatief gaan worden man. Hoe gaat het nu?

[Yawgmoth]

nee hoor. Pinada kan soms wat fel uit de hoek komen. Maar ze weet me altijd te motiveren. En ik kan altijd bij haar terecht voor advies. Dus helemaal top!

Verder ook bedankt voor de andere reacties. Doet me echt goed!!!

Ik hoop alleen dat ik een goed fysiek wil krijgen om de juiste redenen. Soms denk ik wel eens dat ik het alleen doe omdat ik een onzekere rukker ben en denk dat ik met een beter fysiek meer aadacht van vrouwen en respect van mannen krijg. Dat is grotendeels onzin natuurlijk.

Maar goed;...het gaat allemaal om dat je lekker in je vel zit,..en dat zit ik nu niet (alhoewel ik vel genoeg heb hihihi)

Laten we even paar dingen voorop zetten, ja als je er aantrekkelijker uit ziet presenteer je jezelf beter. Nee je krijgt niet meer aandacht als je ineens geen overgewicht meer hebt, ken echt genoeg bikkels die 0,zero attention krijgen en die zijn van overgewicht naar bikkel gegaan. Aandacht van vrouwen zul je moeten nastreven, tenzij je uitermate mooiboy bent dan komt meer vanzelf. Hoor je niet tot die categorie zul je toch zelf actie moeten ondernemen, magoed das heel ander verhaal hoort hier niet terecht. Respect van mannen heeft ook uitermate weinig te maken met overgewicht, ken op dit moment 2 gasten van 130 kilo met enorme buik. Boeit hun niks, mij ook niet en worden echt niet minder gerespecteerd door wie dan ook, if anything meer omdat je die echt niet omver brast, magoed niet iedereen is student gheghe

Dus doe het voor jezelf, wil je betere sociale prestaties/omgeving zet dat als doelstelling neer, niks komt vanzelf alles kost tijd en moeite. Inzet heb je al aangegeven over te beschikken dus das geen probleem, moeilijke tijden kent iedereen maar ook jij kan daar doorheen komen dat weet ik zeker. Dus kop op

Qua training, als je tijd hebt voor mij werkt kort maar krachtig (dus veel dagen per week) op moment super en ga altijd met voldaan gevoel de gym uit, wel na 40 min inclusief warmup en burnsetje maar toch. Alles na elkaar rassen is kansloos, voegt niks toe en kan me uitermate goed voorstellen dat je dan denkt dat je niks gedaan hebt en voelt als tijdverspilling. 10 min voor rugtraining is belachelijk mijn opwarmsetjes tot me topset DL is al langer dan 10 min denk ik en dan begint het pas.

Nou niemand populair komen doen met HIT princiepes