Pins nieuwe plan de campagne

[Snuff-Sann]

Altijd leuk ook om die stretch te doen in een zaal met alleen maar mannen


Ja, die zijn dan allen net even aan het rusten tussen de sets door,,, allen tegelijk!

[Yawgmoth]

Ga maar lekker in een bourka stretchen in de kleedkamer, midden in een zaal vol test geladen gasten dan vraag je der om hoor pinnie

Trouwens pin, hoeveel rack pull jij eigenlijk, geloof dat je ook een 105kg DL had, dus dan moet je al flink aan de schijven zeulen voor rack pulls ? Possel ken der wat van leren

[Falstyr]

Rack Pull zou je zonder moeite 20-30kg meer moeten kunnen pakken dan met een deadlift. Zo'n stap levert problemen op. Pezen e.d. moeten namelijk wennen. Dat doen ze niet alleen in de eerste 6 weken als je nog een n00b bent, maar je gehele sport carriere. Te grote toename in belasting zal pijntjes geven.

[Yawgmoth]

Rack Pull zou je zonder moeite 20-30kg meer moeten kunnen pakken dan met een deadlift. Zo'n stap levert problemen op. Pezen e.d. moeten namelijk wennen. Dat doen ze niet alleen in de eerste 6 weken als je nog een n00b bent, maar je gehele sport carriere. Te grote toename in belasting zal pijntjes geven.

Thanks ome fallus, maar hier heb ik geen kont aan

Weet zelf ook wel dat je niet als randdebiel 200kg moet gaan rackpullen als je DL op 150kg ligt

Je pezen trekken 105->125kg echt wel hoor, zelfs voor het niet zwakke geslacht (jah netjes zeg ik dat he)

[Pinada]

Rack pull vandaag op 80 kilo gedaan (10x). 80 kilo maar??? Ja, 80 kilo maar.

Waarom zo weinig???

Omdat mijn rug nog steeds fucked up is!!!

Dinsdag manueel... Ga naar een manueel bij ons naast de deur op werk. Is handig. Mocht ik niet meer kunnen lopen, kruip ik naar de ingang van de parkeergarage, laat ik me naar beneden rollen. Met een beetje geluk heb ik precies genoeg vaart om uitgerold te zijn precies voor de deur van de lift .

[Pinada]

Ow en Yaw, die 105 kilo deadlift waren maar twee singles he. Met moeite (meer dan ik gedacht had).

En stretchen in boerka lijkt me niks, volgens mij blijft die stof dan aan mijn reet hangen en werkt dat alleen maar tegen .

[Pinada]

Vandaag een zeer lichte fullbody gedaan* met daarna wat HIIT op de fiets. 10 minuten en dan om de 30 seconden level 10 en level 20 afiwisselen. Had een fiets uitgezocht in de hoek, ga er op zitten, begin te fietsen en dat ding maakt me een takkeherrie. Dus ik maar de fiets ernaast gepakt. Zit ik naast een enorme fatso vrouw, er staat 30 minuten op de teller, 40 RPM, level 6. Natuurlijk kijkend naar haar favoriete soap. Geen druppel zweet te bekennen. Enfin, ik ben dus tien minuten bezig, stap volledig buiten adem die fiets af, zegt die vrouw: 'Ik weet niet hoor, maar als je vet wil verbranden doe je het niet goed.' In mijn hoofd: 'Kut, ik ben te buiten adem hier direct op te reageren', dus ik steek mijn hand op en gebaar dat ze even geduld moet hebben.

Eenmaal een beetje op adem gekomen, vraag ik: 'En weet u dan wat wel de juiste manier is?'
'Ja, minimaal 20 minuten op 60-70% van je maximale hartslag.'
'Aha, en liefst ook op nuchtere maag zeker?'
'Ja eigenlijk wel, maar dat kwam vandaag niet zo goed uit bij mij.'
'En hoe lang gebruikt u deze methode al?'
'Een driekwart jaar.'
'Aha, en wat heeft het u tot nu toe gebracht?'
'Sorry?'
'Bent u al veel vet kwijtgeraakt in die driekwart jaar?'
'Ja, wel wat ja.'
'Denkt u nou werkelijk dat u fatsoenlijk vet kan verbranden door op een slakkentempo een uur op een fiets te gaan zitten, terwijl u naar uw favoriete soap kijkt en u dusdanig weinig werk verzet dat u nog hele gesprekken kan voeren?'
'Euhmmm...'
'Als dat zo was, waren er heel wat minder mensen dik denkt u niet?'
'Euhmmm....'
'Tegen de tijd dat u van uw luiheid genezen bent komt u maar een vervolg op dit gesprek vragen.'

Ja, ik was een beetje chagrijnig

Goed, en toen ging ik even stretchen bij de benches. Was een kerel die bij de gym werkt een vrouw aan het rondleiden en haar een trainingsschema aan het uitleggen. Standaarddingen uiteraard: abductor, adductor, leg extension, leg curl, apparaat voor je rug en apparaat voor je buik. Eerder al kwam ik ze tegen toen ik met Dbs aan het rondlopen was. Hoor ik haar vragen: 'Waarom doet zij met losse gewichten en krijg ik allemaal apparaten in mijn schema?' Instructeur: 'Ow, zij is al heel ver gevorderd, maar voor jouw doel heb je aan wat apparaten genoeg'. Toen stikte ik al bijna, maar heb het maar laten gaan. Enfin, tijdens het stretchen hoorde ik de instructeur de dame advies geven over voeding. Mevrouw wilde afvallen. 'Vooral veel bruin brood, rijst en pasta en zo min mogelijk vet'. Helaas liepen ze op dat moment weg, maar ik heb haar gezicht in mijn geheugen geprent. Volgende keer dat ik haar zie ga ik haar redden van de ondergang!!!! Mighty mouse and friends are on the way!!!!!!!!!!!





*Ja ik weet dat ik te vaak aan het trainen ben.

[Snuff-Sann]

Hm, uit het eerste verhaal kan ik opmaken dat ik gelukkig niet de enigste ben hier die zo af en toe eens bot uit de bocht kan vliegen.
Maar vaak heeft het botte ook een kern van waarheid.

[Falstyr]

Je bent wel erg beleefd als je iemand op zijn zwaktes wijst :P

[Ashley]

Tis toch ongelovelijk dat zo een vet wijf(excuse my French) iemand advies gaat geven die waarschijnlijk evenveel weegt als haar bovenbeen....Sorry maar ik moest wel lachen om je post

[Pinada]

Je bent wel erg beleefd als je iemand op zijn zwaktes wijst :P

Beste manier. Eerst beleefd vragen stellen, kijken of ze zelf tot een conclusie komen. Zo niet, dan direct toehappen en afmaken die handel. Zijn ze onvoorbereid en komt het des te harder aan

[Snuff-Sann]

Je bent wel erg beleefd als je iemand op zijn zwaktes wijst :P

Het was positief bedoeld.

[Falstyr]

Beste manier. Eerst beleefd vragen stellen, kijken of ze zelf tot een conclusie komen. Zo niet, dan direct toehappen en afmaken die handel. Zijn ze onvoorbereid en komt het des te harder aan

Werk nu tijdelijk als part-time instructeur bij Health City en heb dat geduld echt niet. Ik probeer de stelling te gebruiken van: Als je niks aardigs te zeggen hebt, zeg dan niks. Is best irritant, want van binnen wil ik dat soort figuren helemaal in stukken scheuren. Dus dan maar beleefd ja-knikken terwijl je niet luisterd naar wat de hoofdinstructeur en anderen te zeggen hebben. Idem voor al die mythen die leden hanteren.

[Pinada]

Werk nu tijdelijk als part-time instructeur bij Health City en heb dat geduld echt niet. Ik probeer de stelling te gebruiken van: Als je niks aardigs te zeggen hebt, zeg dan niks. Is best irritant, want van binnen wil ik dat soort figuren helemaal in stukken scheuren. Dus dan maar beleefd ja-knikken terwijl je niet luisterd naar wat de hoofdinstructeur en anderen te zeggen hebben. Idem voor al die mythen die leden hanteren.

Mwhahaha, jij bij een health city!!! Mag ik een keer komen filmen?

[Falstyr]

Je mag komen filmen hoe sommige in een smith squaten terwijl ze de techniek proberen van los squaten. Vervolgens liggen ze opgevouwen en drukken meer met hun rug en klagen dan over pijn in de onderrug :P