Fallus "Health Centre"

[Falstyr]

Vandaag voornamelijk wat fysio spul gedaan en bodyweight oefeningen.

Begon met buigen en me tenen aanraken gevolgd met wat benen/heup werk met weerstandsbanden gevolgd door:
-Pikeman walk-outs
-Fireman
-Leg Swings
-Burpees
-Squat Jumps
-Plank Hold

Aantal van die bodyweight oefeningen waren niet echt comfortabel, maar werd beter en minder pijnlijk na verloop van tijd.

Chin-up. Chin-ups met circa 125kg kom ik maar tot 4-5reps met dead-hang. In totaal ook 4sets gedaan

Super Set DB Press en DB Row 12reppers. Begon met 20kg en verhoogde met stappen van 5kg tot aan de 35kg.

Super Set DB Shoulder Press en DB Upright Row. In totaal ook 4sets gedaan met circa 8-10reps

Wat zuur om je doelen van sterkste man van nederland zo als sneeuw voor de zon te zien verdwijnen.
Ik heb je een aantal keren in actie gezien en moet eerlijk bekennen dat ik niet erg onder de indruk was. Misschien is het maar beter zo om lekker te gaan pompen met lichte gewichten.

Echte krachtsport is helaas ook niet voor iedereen weggelegd.
Veel succes met je herstel.

Kan er niet meer wakker van liggen. Heb al ontzettend lang alles behalve fatsoenlijk kunnen presteren. Is dus niet gek ik niet indrukwekkend was. Maar doe het voor mezelf dus boeiend wat iemand anders er van vind. Als me rug niet zo'n last was zou ik gewoon blijven proberen en volgend seizoen met een nieuwe lei wel laten zien wat ik echt kan. En misschien over een paar jaar dat ik het gewoon opnieuw ga proberen

[Torque]

hey man, klote dat je weer last van je rug hebt, maar rond de 80 gaan zitten met een laag vp is zonde na wat je hebt opgebouwd man. Gewoon tijdje rustig aan doen en hopen dat je goed hersteld. succes

[Falstyr]

We zullen zien. zit nu te puzzelen om een schema te maken met oefeningen die ik wel kan doen. merk ook dat sinds gisteravond alles beter aanvoelt. Nog duidelijke pijn e.d. maar het is goed te verbijten. elke dag 30mins heen en terug fietsen en toch wat oefeningen doen helpt. Zodra me rug het toe laat is de eerste oefening die toegevoegd gaat worden de Good Morning en eventueel de Zercher Squat.