vanwaar die bench zo laag?
Fallus "Health Centre"
Collapse
X
-
dag tig van de squat. merk dat me glutes+hams sterker en massiever worden ondanks het gebrek aan rustdagen. gedurende de dag geen spierpijn of andere dingetjes meer.
besloot ook deadlift eens op deze manier te doen na het squaten. me grip is gewoon weak...
voel me heel gesloopt.
droge cijfers
squat
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 4
165kg x 2
170kg x 1
175kg x 1
160kg x 2
160kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
Deadlift
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 3
150kg x 1
155kg x 1
160kg x 1
150kg x 1
150kg x 1
150kg x 1
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
Comment
-
Squats en deadlifts had toch een zwaardere impact dan gedacht. gewichten waren ietsjes lager dan dusver.
droge cijfers
squat
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 5
160kg x 3
165kg x 1
170kg x 1
170kg x 1
160kg x 2
160kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
130kg x 2
Militairy Press
40kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 2
Bench Press
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
90kg x 5
100kg x 5Last edited by Falstyr; 18-08-2010, 21:17.
Comment
-
Vandaag geen squats. ben naar fysio geweest en hij adviseerde even niet te sporten na het kraken van alles. Me rug en bekken klachten zijn heel stuk minder sinds ik zo vaak squat. Heb nog wel lichte uitstraling af en toe naar me rechter been, maar niks ernstigs. Dit zou ook minder moeten worden als ik trouw me fysio oefeningen blijf doen.
Dus verders vandaag wat bankhangen en voetbal kijken.
Comment
-
Ik vernieuw me log niet dagelijks laatste tijd. zit te wachten tot general een trainingslog sectie in het strongman deel begin. dan maak ik nieuw log om met schone lei te beginnen.
In de tussen tijd is me voer schema afgelopen 2 weken onveranderd en begin weer vet te verliezen. Sporten gaat ook rustig zijn gangetje. Is wel lastig dat wat ik de afgelopen jaren geleerd heb in 1 schema proberen te gieten. Dus het is nog beetje zoeken hoe/wat de meest optimale combinatie is.
Elke dag squaten gaat nog steeds lekker. Ben er nu zo aan gewend dat het mogelijk is geworden oefeningen er na te gaan doen.
Work-0ut hoe het ongeveer er uit ziet. voorbeeldje van die van vandaag.
Droge Cijfers
Squat
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5 (was iets te explosief en vond me onderrug niet zo fijn dus nog een setje met 100kg er na)
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5
165kg x 2
170kg x 2
175kg x 1
180kg x 1
180kg x fail
180kg x 1
170kg x 1
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
Bench Press
40kg x 5
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
Incline Press
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 12
Close Grip Bench Press
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 12
60kg x 9
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment