barry's comeback

[Revius]

Gaat lekker man :thumbsup:
Moet zelf nog ff de discipline knop 'aan' vinden, maar dat komt wel goed. ^^

[bodybuildr1990]

Gaat lekker man :thumbsup:
Moet zelf nog ff de discipline knop 'aan' vinden, maar dat komt wel goed. ^^

komt vanzelf, normaal haak ik ook al af na 2weken ofzo, maar nu is makkelijk vol te houden, en kracht is ook nog niet achteruit gegaan, dus

maar ga zowiezo niet lager dan 100kg, maar met 100kg sta ik wel goed droog

[Revius]

Kwam meer beetje door omstandigheden, het is meer dat ik nog niet echt goed ben begonnen

[bodybuildr1990]

training afgelopen dinsdag:

benen

zittende legpress smal ( voeten tegen mekaar )

20x52kg
15x80kg
8x114kg
8x142kg
8x160kg
2sets van 8x179kg

alles tot 90graden 75sec rust tussen sets

incline legpress
10x80kg
8x120kg
8x160kg
8x200kg
2sets van 8x240kg
2sets van 8x200kg
2sets van 8x160kg
2sets van 8x120kg

alles met volledige rom, ( door de 90graden ) en 2minuut rust tussen de opbouwende sets en 1minuut tussen de afbouwende sets

zittende legcurl
10x63kg
10x84kg
6x105kg
6x112kg
6x119kg
10x84kg

kuiten op de legpress ( voor het eerst )
20x50kg
20x100kg
15x140kg
12x179kg
15x160kg

deze paar setjes heb ik nu nog last van, watr een spierpijn,
morgen wordt het superset met zittend en staand kuitheffen en dan op de legpress nog


training gisteren:
vlakke benchpress
15x40kg
10x60kg
4x80kg
4x100kg
3x110kg
10x90kg

schuine bank
6x80kg
2x100kg
2sets van 10x80kg

db press superset side raises

4sets van 12x40kg db press en 4sets van 15x16kg side raises

smal bankdrukken
15x40kg
10x50kg
10x60kg

liggende cable curl superset bb curl staand

4sets van 15x45kg liggende cable curl en 4sets van 15x25kg bb curl

cable skullcrushers
3sets van 12x36kg

thats it

[bodybuildr1990]

pas nu bij benchpress fallus zijn manier aan, door een erg holle rug te trekken, moet zeggen drukt makkelijker, vooral bij schuin bankdrukken

[GeneralIx]

Beul van een training weer.

[de sterkste ophaler]

Indrukwekkende training weer Barry.

[bodybuildr1990]

Beul van een training weer.

Indrukwekkende training weer Barry.

thnx mannen, scheelt dat ik van benen trainen hou.
ern de andere ook natuurlijk.

dat holle rug trekken lukt bij de vlakke bench niet echt, maar bij schuin wel weer goed

vandaag niet wezen trainen, ben wat ziekjes, last van me reet en me bed was lekker warm

gisteren fail gehad op de 120kg bench, had het verwacht, maar stiekum wel gehoopt.
had ook teveel sets daarvoor gedaan en zit in de cut, maar kreeg hem nog voor de helft omhoog, daarna was het dood, ook al voelde het niet zwaar aan, tog een fail. too bad


nu ff een nieuw schema maken, jaja hou van variatie, kan niet tegen telkens hetzelfde te doen.

zojuist ook me mitotropin binnengekregen en meteen 2tabs genomen, voel er niks van.

me buik en benen zijn droger, de rest wat minder dan benen en buik

vanavond lekker personeelsfeest dus heb besloten om vandaag een hoog kcal dag te houden.

dinsdag gaat de 260kg incline legpress eraan

[jordy]

Benen trainen is chill. Lekker zwaar. Jammer van je fail op de bench. Maar sowieso pak je hem binnenkort toch wel.

[bodybuildr1990]

Benen trainen is chill. Lekker zwaar. Jammer van je fail op de bench. Maar sowieso pak je hem binnenkort toch wel.

heb de 120al een keer gedrukt, maar gisteren lukte het niet

[jordy]

heb de 120al een keer gedrukt, maar gisteren lukte het niet

Mietje.

[de sterkste ophaler]

Mietje.

Nou...120 kg is echt zwaar. Net alsof je onder een stoomwals ligt.

[jordy]

Nou...120 kg is echt zwaar. Net alsof je onder een stoomwals ligt.

Haha, was maar een geintje man. Dat weet barry ook wel. Weet ook wel dat 120 kg zwaar is. Dat krijg ik zelf ook niet voor elkaar hoor

[bodybuildr1990]

Nou...120 kg is echt zwaar. Net alsof je onder een stoomwals ligt.

idd. is zwaar

Haha, was maar een geintje man. Dat weet barry ook wel. Weet ook wel dat 120 kg zwaar is. Dat krijg ik zelf ook niet voor elkaar hoor

weet ik, tis dat me triceps het niet aankunnen, anders lukt het makkelijk, schouders borst kan het makkelijk aan, maar me triceps weigeren. too bad

[Falstyr]

120kg voelt niet als een stoomwals. Zelfs 130kg voelt niet meer zo aan...probeer maar eens 140kg uit het rack te tillen. Dat is pas een stoomwals gevoel :O

Ik heb eerder dat me schouders het begeven op het punt dat de barbel van de borst weer omhoog moet. Anders zou ik meer kunnen drukken.