wat maakt het nou uit welke oefening je doet je wilt toch altijd toch nog een laatste herhaling eruit halen met een beetje hulp dmv cheaten of je spotter.... teminste dat vind ik altijd lekker en denk dat dat de grootste prikkel oplever of het nou bij het squaten of benchen is of een leg press of een chin up of een hammercurl of een wrist curl dat boeit mij geen ene fuck.
IJsBloks roze gewichten
Collapse
X
-
Beste IJsBlok je maakt te veel herhalingen om je onderarm te laten groeien hoor.. Gewoon 4x8-10 en lekker zwaar, dan krijg je kluiven... En eerlijk als hij niet oplet, gewoon op zn poot laten vallen... Zal wat worden als je sterker word, en hij gaat pissen als jij ligt te bankdrukken.. Direct afstraffen
Comment
-
geen groot verslag maargoed hier wat droge cijfers
dag 1:
1A barbell mil. press
8x30kg
1B par. greep optrekken
6xBW+15kg
1A barbell mil. press
7x35kg
1B par. greep optrekken
7xBW+15kg laatste 2 met hulp omhoog
2A dumbell press
8x20kg
2B reverse greep halter roeien
7x60kg
2A dumbell press
8x22kg
2B reverse greep halter roeien
7x60kg wel beetje gesmokkelt laatste 2hh
3A dumbell skullcrusher
7x10kg
3B barbell curl
8x30kg met 3cheat hh
3A skullcrusher
10x8kg laatste 2hh niet helemaal netjes
al met al wel tevredenCalisthenics / Street workout
Comment
-
loop een beetje achterxD
heb 3 trainingen gehad maar vergeten te posten xD
heb hier de gegevens
dag2:
Squat:
8x110kg
6x150kg
niet heel diep maar bijna parallel
Back extension 45 graden:
8x25kg
10x25kg
barbell shrug:
8x130kg
5x130kg probeerde 140kg maar had geen straps dus verloor grip
calf raise:
8x109kg per been maar laatste 2links met hulp en laatste 3rechts met ietsjes hulp van andere been (omhoog)
9x165kg daarna met 2benen
barbell pols curl:
16x25kg (10kg voor stang gerekent)Calisthenics / Street workout
Comment
-
dag3:
1A)Incline bench press:
8x60kg
1B)zittend kabel roeien palm neer:
8x80kg
2A)Incline bench press
6x70kg
2B)zittend kabel roeien palm neer
6x90kg
3A)Dumbell military press
7x18kg
3B)Chins-ups handpalm weg
6xbw+10kg met riem
4A)Dumbell military press
6x18kg
4B)Chins-ups handpalm weg
8xbw+10kg met riem + hulp omhoog laatste 3
5A) smal bench press met ellenbogen onder de stang
10x50kg
5B)Hammer curl
8x14kg.
6A)smal bench press met ellenbogen onder de stang
10x55kgCalisthenics / Street workout
Comment
-
dag4:
1 Deadliften
opwarmen 8x100kg
7x130kg met straps
5x140kg (PR!!!!)
2 Lunges op verhoging
8x22kg each been
8x24kg each been
3 seated calf raise
12x100kg
12x110kg
4 ez reverse pols curl
15x12,5kg+ez stang laatste 4hulp
14x12,5kg+ez stang laatste 4hulpCalisthenics / Street workout
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment