Originally posted by GeneralIx
View Post
Sjoerd's cutting power pro
Collapse
X
-
Vandaag benentraining. Het tentamen ging overigens voor mn gevoel goed, maja dat is natuurlijk geen garantie. Ik wil de uitslag hebben!!!!
Squat: 4x8 40 50 70 85
Leg extension: 4x8 64 71 77 91
Leg press: 4x8 2 voor full stack, 1 voor full stack, full stack, full stack +
Leg curl: 4x8 50 55 60 70
Seated calf raise: 4x8 gewoon gewicht laden
hanging leg raises: 13 13 12 12
Cardio: 30 minuten crosstrainer.
Wel aardige training. Ik verwacht niet datik sterker wordt, dat komt pas in Spanje, ik kan niet w8ten om daar te gaan bulken.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Vandaag rugtraining. Het was erg warm, maja, we gingen t toch proberen:
DL: 4x8 40 60 70 90 (ging lekker, goeie techniek) Toch voel ik de DL niet echt in mn hams, ik voel uiteraard wel spanning in mn onderrug, de techniek zit wel goed.
BOR: 4x8 40 50 60 70
Lat pull down: 4x8 50 55 60 70 (laatste setje 9 reps)
Seated row: 4x8 45 50 55 60 (laatste setje 9 reps)
Triangle pull down: 4x8 55 60 65 75 (laatste setje was zwaaaaar)
Barbell concentration curl: 4x8 7,5 10 12,5 13,75 aan elke kant
Hammer curl: 4x8 8 10 10 12
Dumbell curl: 4x8 8 10 10 12
Hanging leg raises: 13 13 10 8
Kapot!
Nu lekker vreten en zorgen dat ik voor dat het voetbal begint al mn eten van vandaag nog naar binnen heb gewerkt, dus t gaat lekker los de komende 3 uurBodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
-
Bedankt voor de felicitaties allemaal
Nu tijd voor de trainingsresultaten:
BP: 4x8 40 60 70 75 (gaat al weer de goede kant op)
Incline DP: 4x8 17 19 21 24
Decline DP: 4x8 24 24 24 24
Flys: 4x8 10 12 14 16
Skullcrushers: 4x8 5 7,5 10 10 aan elke kant (triceps waren eigenlijk al op)
Overhead extension: 4x8 20 25 30 25
Touwtje naar beneden duwen: 4x8 12,5 15 17,5 20 (en toen was t op)
30 minuten crosstrainer
Helemaal bezweet en nu lekker voetbal kijken
Ben wel blij dat de benchpress weer iets beter gaat. Hopelijk weer snel naar de 80Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment