Sjoerd's cutting power pro

[Roy P]

Nette DL!

[sjoerdiezee]

Thx man. Gaat idd de goeie kant op, ben er erg tevreden mee!!!

[sjoerdiezee]

Oef, vannacht half 6 thuis, was nog te gezellig vannacht! Maar straks toch trainen. Straks wegen, om 2 uur eerst nog even eten en dan naar de sportschool.
Update will come in around 3 hours.
Ciao

[sjoerdiezee]

Net UB training gehad:
BP: 4x8 40 60 70 80 (ging gewoon goed, wel flink persen, maja, wat wil je met 6 uur slaap, dinsdag voor de 82,5kg)
Decline BP: 4x8 24 26 28 32 (7 gingen goed, laatste failde ik)
Peck Deck: 4x8 45 50 55 60 (ging gewoon netjes, maar nog niet verhogen)
Chins: 4x8 93 93 93 82 tegengewicht
BOR: 4x8 40 55 65 75 (ging lekker, over paar x wat verhogen)
Military press: 4x8 7,5 10 12,5 15 (ging goed, laatste setje was wel zwaar, heel mss volgende keer het laatste setje verhogen met 1,25kg per kant.)
Bicep concentration curl: 4x8 10 12 14 16, volgende x ga ik 12 12 14 16 doen denk ik zodat ik daarna ricting 12 14 16 18 kan werken.

En dan het gewicht: 85,5 kg. Ik ben tevreden. Het gaat de goede kant op! Ik houd me nog steeds goed aan t schema. Nog 4 weken te gaan en daarna zie ik er zeker weten beachproof uit, aangezien het er nu ook a prima uitziet.

[Roy P]

Ziet er goed uit allemaal! 85,5kg netjes .

[sjoerdiezee]

Net hardgelopen:
doel: 45 minuten
Beginnen op 10km per uur, lekker op t gemakske dus.
bij de 30 minuten naar 11km per uur
bij de 35 minuten naar 12km per uur
bij de 40 minuten naar 13km per uur
bij de 41 minuten naar 13,5km per uur
bij de 42 minuten naar 14km per uur
bij de 43 minuten naar 14,5 km per uur
bij de 44 minuten naar 16 km per uur

En dan heb je iets meer dan 8km gelopen, no pauzes.

[sjoerdiezee]

Ik begin eindelijk waar voor mn geld te krijgen. Ik begin zo onderhand een stevige sixpack te krijgen. Het gaat dus lekker volgens schema, over iets minder dan 4 weken heb ik de 8 weken erop zitten. Dus dat gaat helemaal goedkomen. Over 4 weken post ik ook wat fotoos.

[Roy P]

Over 4 weken post ik ook wat fotoos.

Ik ben benieuwd!

[sjoerdiezee]

Net LB gedaan:
DL: 4x8 70 80 90 100 (pakte m nu breder, dat voel je meteen in je hamstrings, ik denk dat dit wel beter is, eerst voelde ik m nooit in mn hamstrings)
Squat: 4x8 50 60 60 70 (ging allemaal beetje moeizaam na de DL)
Lex extensions: 4x8 63 70 77 84 (ging goed)
Leg curls: 4x8 50 55 60 65 (ging niet meer zo hoog als eerst, komt denk ik doordat ik nu meer hams meepak bij de DL)
Kuiten, gewicht laden en 4 setjes doen
Hanging leg raises: 15 15 10 10.
Wel aardige training volgens mij vooral omdat ik de DL en squat blijf verbeteren kwa techniek.

[sjoerdiezee]

Ik heb het idee dat de progressie stil blijft staan. Het gewicht dropt niet echt meer. Za ga ik nog een keer wegen, maar ik blijf rond de 86 zitten. Suggesties?

[Roy P]

Ik heb het idee dat de progressie stil blijft staan. Het gewicht dropt niet echt meer. Za ga ik nog een keer wegen, maar ik blijf rond de 86 zitten. Suggesties?

AS

[dynobet]

je wil te snel, en je doet hysterisch over je gewicht. gewoon doorgaan en over een week ofzo, is er weer een pond af.

[sjoerdiezee]

Dan blijven we gewoon nog even doorgaan.

[Roy P]

Oh je zit in de cut, verkeerd gelezen . Excusé moi.

[sjoerdiezee]

haha:P no problemo, jaa nog iets minder dan 2 maanden en dan is t vakantie-time, dus wil zorgen dat t wel efficient blijft gaan.