Tweet
Een hoop van jullie zullen denk ik reageren zoals ik in eerste instantie reageerde toen een kennis van mij begon over 'The P90X workout system' of zoiets....
Ik als oerskeptische Hollandse kaaskop natuurlijk meteen er tegen in omdat ze altijd van die 10 minuten, prachtig lichaam beloftes maken op TV.
Toen kwam ik het tijdens het zappen op TV tegen en bleek het een volledig trainingsprogramma te zijn. Met cardio, push/pull,yoga en interval training en zo. Dus toen heb ik het maar gedownload om te kijken.
Het heeft een paar maanden op mijn harde schijf gestaan voor ik het echt heb bekenen maar toen ik met mijn cut begon, wilde ik iets anders doen dat standaard cardio dus ben ik ff een blik gaan werpen.
Die cardio training is ten eerste iets van 43minuten lang en begint met yoga om op te warmen. Ik heb in een hele tijd niet zo gezweet en mijn hartslag is in tijden niet zo hoog geweest. (mijn rust hartslag ligt tussen 42 en 46bpm en heeft mij een keer in het ziekenhuis doen belanden omdat ze dachten dat er iets mis was...niet dus)
En ik heb de grootst mogelijke moeite mijn hartslag langdurig omhoog te krijgen maar hiermee lukt het wel.
Dus...nu komt het waar ik dit hele verhaal heb geschreven.
Ik heb die P90X training in mijn schema verwerkt.
Op de sportschool doe ik alles 4x 8 tot 12 high intensity (zo hoog als ik het krijg en goede vorm behoud)
Maandag benen en buik
Dinsdag borst,shouders en triceps
Woensdag cardio op de sportschool en buik
Donderdag rug en biceps
Vrijdag yoga (om te ontspannen) thuis
Zaterdag p90X borst, schouders en triceps (een hoop push ups, en dips met wat dumbbell oefeningen)
Zondag p90x push up en pull up training
Mijn benen train ik 1x in de week omdat ik die hele week nodig heb om te herstellen en in de yoga training zit ook nog eens benen maar dan met je eigen gewicht.
Mijn voedingsbehoefte zit op de 2520 per dag dus daar ga zit ik nu zo'n 500 per dag onder. Maar kijken hoe het over een paar weken is als ik weer een vetmeting ga laten doen.
Maar dit is dus waar ik sinds de afgelopen paar weken mee bezig ben.
Ik ben de eerste week terug wel voorzichtig bezig geweest en pas deze week weer aan de pulleys gegaan (geen cable crunches!)
Ik als oerskeptische Hollandse kaaskop natuurlijk meteen er tegen in omdat ze altijd van die 10 minuten, prachtig lichaam beloftes maken op TV.
Toen kwam ik het tijdens het zappen op TV tegen en bleek het een volledig trainingsprogramma te zijn. Met cardio, push/pull,yoga en interval training en zo. Dus toen heb ik het maar gedownload om te kijken.
Het heeft een paar maanden op mijn harde schijf gestaan voor ik het echt heb bekenen maar toen ik met mijn cut begon, wilde ik iets anders doen dat standaard cardio dus ben ik ff een blik gaan werpen.
Die cardio training is ten eerste iets van 43minuten lang en begint met yoga om op te warmen. Ik heb in een hele tijd niet zo gezweet en mijn hartslag is in tijden niet zo hoog geweest. (mijn rust hartslag ligt tussen 42 en 46bpm en heeft mij een keer in het ziekenhuis doen belanden omdat ze dachten dat er iets mis was...niet dus)
En ik heb de grootst mogelijke moeite mijn hartslag langdurig omhoog te krijgen maar hiermee lukt het wel.
Dus...nu komt het waar ik dit hele verhaal heb geschreven.
Ik heb die P90X training in mijn schema verwerkt.
Op de sportschool doe ik alles 4x 8 tot 12 high intensity (zo hoog als ik het krijg en goede vorm behoud)
Maandag benen en buik
Dinsdag borst,shouders en triceps
Woensdag cardio op de sportschool en buik
Donderdag rug en biceps
Vrijdag yoga (om te ontspannen) thuis
Zaterdag p90X borst, schouders en triceps (een hoop push ups, en dips met wat dumbbell oefeningen)
Zondag p90x push up en pull up training
Mijn benen train ik 1x in de week omdat ik die hele week nodig heb om te herstellen en in de yoga training zit ook nog eens benen maar dan met je eigen gewicht.
Mijn voedingsbehoefte zit op de 2520 per dag dus daar ga zit ik nu zo'n 500 per dag onder. Maar kijken hoe het over een paar weken is als ik weer een vetmeting ga laten doen.
Maar dit is dus waar ik sinds de afgelopen paar weken mee bezig ben.
Ik ben de eerste week terug wel voorzichtig bezig geweest en pas deze week weer aan de pulleys gegaan (geen cable crunches!)
Comment