Jochem's logje

[Revius]

Oh oke, ja ik ken je niet, dus weet niet wat je doet/deed/weet/kunt

[Jochem2010]

Voor standing calf raises hebben we in de sportschool een machine staan.

Zoiets;



Bovenin zitten er aan beide kanten nog twee 50mm stangen waar je gewichten aan kunt schuiven. De stack gaat tot 200.

[Back2basics]

Ok.. ik was al begonnen om te twijfelen aan mij eigen.. mij lukt het namelijk net 6* 195 met stang en daar boven doet veelste veel pijn op mijn schouders en nek en alles eigenlijk.. en ik heb ook al hulp nodig er bij.. dus ik was verbaasd dat het met 250 kg gaat

[Back2basics]

Ik wil ook zo`n ding bij ons.. *JANK* *JANK*

[Jochem2010]

Stang is inderdaad een stuk minder comfortabel. Met dit apparaat steunen de kussentjes gewoon op je schouders. Wel na afloop altijd bloeduitstortingen op m'n schouders, maar vind het wel een fijn apparaat zo

[Shredmaster]

Ik wil ook zo`n ding bij ons.. *JANK* *JANK*

Ik niet, kut apparaat. Krijg ten eerste altijd striemen op mijn schouders en ten tweede ligt het gewicht op een litteken. Niet écht fijn.

Liever staand kuiten in de smith.


@Jochem hoe squat je? in de smith? parralel ? of los ass to the grass?

[Revius]

Dit ding is wel relaxed, behalve dat er wel een nieuw schuurpapiertje op mag

[Jochem2010]

Ja, en een druppie olie

Squat los in het squatrack, ruim onder parallel. Niet geheel full (bij frontsquat kom ik namelijk een stuk dieper)

[Jochem2010]

Incline smithpress
12*stang
8*40
12*50
10*60
8*65

Machine press
12*70
10*80
8*90

Cable cross
12*12,5
10*15
10*17,5

Machine shoulder press
12*50
10*60
8*65 (waarvan 1 met hulp)

Cable side raise
15*5
15*7,5
12*10

Pushdowns
15*20
12*35
12*45

Lying triceps extension
12*30
10*40
8*45

[Jochem2010]

Lat pulldown (wide grip)
12*55
12*68
10*75
8*82

Machine row
12*68
10*75
10*82

Underhand grip pulldown
12*61
12*61
10*68

Seated row
12*61
10*68
10*75

Back extensions
3*12*BW

Rear delt cable raise
15*14
15*18
12*23
10*27

Preacher curl*
12*25
10*30
8*35

Standing DB curl
12*16
10*18
8*20

* Preacher curl met EZ stang gooi ik er uit.

[Jochem2010]

Leg press
15*120
12*160
12*200
12*240

Leg extension
12*28
12*28
10*32
10*32

Lying leg curl
12*28
10*42
10*42
8*49
8*49

Calf raise op de leg press
12*160
12*180
12*200
12*220

Seated calf raise
15*25
15*30
12*35
12*40

Rustige, snelle training

[Revius]

Lekker vroeg ook

[Revius]

leef je nog?

[Unexist]

Ik niet, kut apparaat. Krijg ten eerste altijd striemen op mijn schouders en ten tweede ligt het gewicht op een litteken. Niet écht fijn.

Liever staand kuiten in de smith.

Dat is wel even mooi balen. Wou dat ik zo'n staand kuit apparaat had, bij ons gaat de smith maar tot 100kg ofzo en ja met losse bb wordt het weer zo moeilijk balans te houden