juiste schema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • juiste schema?

    Hoii,

    Ik ben een vrouw van 19 jaar, ben 170 cm & weeg 66.5 kg. Mijn vetpercentage is 25%. Ik ga op maandag,dinsdag,donderdag & vrijdag naar de sportschool.

    Mijn doel is duidelijkere spiergroepen, slanke/strakke lichaam te krijgen. Ik vind zelf mijn buik te dik dus die zou ik graag meer willen trainen, weet alleen niet echt wat de juiste manier daarvoor is.

    Op de sportschool doe ik:
    - begin 20 min/30 min cardio om op te warmen.
    - de ene dag 20 min arm+borst+buik met lichte gewichtjes van 3 kg & ik doe ik nog 5x10 biceps trainen
    - andere dagen 20 min been oefeningen zoals leg press, leg extensions + tegenovergestelde.
    - om de dag 10 min buikspieroefeningen.
    - afronden met ongeveer 20 min fietsen.

    Wat raden jullie me aan om te doen of juist niet?
    Alvast bedankt!
    Groetjes Oxanna





  • #2
    Vind het nogal veel cardio en nogal weinig kracht training.
    je kan zoals vele beginnen met een fullbody schema uit de sticky's daar staat heel veel nuttige info in, is zeker de moeite om ze te lezen.
    hier de link http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

    daarnaast is voeding heel belangrijk hier heel veel info hier te vinden:
    http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

    Ik zou dus het fullbody schema op ma-wo-vrij doen daarnaast kan je cardio altijd nog op je vrije dagen doen.

    als je dit gelezen hebt word veel al heel erg duidelijk.
    als je dan nog vragen hebt kan je ze altijd stellen.
    suc6!
    Calisthenics / Street workout

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X