Wauw,zelden zo'n uitstekende uitvoering gezien
Leo's UD2 cutlog
Collapse
X
-
..omdat jij je gigantisch op je pik getrapt voelt bij enig welgemeend advies....There are no more barriers to cross. All I have in common with the uncontrollable and the insane, the vicious and the evil, all the mayhem I have caused and my utter indifference toward it I have now surpassed.
Comment
-
Nu weet ik weer waarom ik tijdelijk van dit forum af was, vanwege dit soort debielen. Thanks for reminding me. Gelieve niet meer in mn log te komen met je onzin22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
je laat de bar veel te diep zakken, je moet alleen maar even breken uit je ellebogen anders verneuk je je schouder echt gigantisch! verder die kronkel in je rug gaat je een hernia bezorgen kijk maar naar alle powerlifters die hebben allemaal een kapotte rug op hun 40ste. Verder waarom doet die spotter op de achtergrond niets, die moet ook mee doen anders traint hij zijn biceps niet, die gast kan echt niet spotten!
Comment
-
Ik dacht dat er alleen maar mongolen op DBB zaten. I was wrong.
Is zijn vorm nu niet goed omdat hij geen "welgemeend advies" kan aannemen "tsjingtsjeng"?
Leo plaatst die filmpjes inderdaad voor commentaar. Maar als jij een pauperopmerking maakt die nergens op slaat en men wijst jou daarop dan ga je maar haten onder het mom van "Ik vind het er lelijk uitzien, je zal je rug er wel mee verneuken". Je hebt het analytisch vermogen van een baksteen.
Comment
-
leo als je advies wil van mij kan je het beste in het log kijken van simon, waar ik al het één en ander heb proberen uit te leggen. verder als je een pl stijl probeert doe je hem gewoon goed en is er niets op aan te merken. had je je kont wel op de bank trouwens?
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View PostNog holler?? Ik ben al gigantisch hypermobiel en hol van mezelf en dat heb ik de hele squat vastgehouden. De enige manier om hem holler te maken is door er tussenwervelschijven uit te zagen.
Comment
-
Leuk man.
Originally posted by Mr Kain View Postleo als je advies wil van mij kan je het beste in het log kijken van simon, waar ik al het één en ander heb proberen uit te leggen. verder als je een pl stijl probeert doe je hem gewoon goed en is er niets op aan te merken. had je je kont wel op de bank trouwens?
[kainus]
het ligt er aan hoe je wilt benchen, je kan het op de pl manier doen of op de manier voor (laat ik het zo zeggen) voor krachtontwikkeling. Ik zal het simplistisch neer zetten, en je moet het maar nemen zoals je wilt, ik beweer niet dat ik alle kennis in handen heb, dus voor andere mensen graag niet flamen want ik weet dat ik een retard ben.
zoals ik het zie is pl stijl, hele harde arch, stance voeten op je tenen, en bar path zo laag mogelijk op het hoogste punt van je arch (de buik [extreem] of onder op het borst been). Hier bij is het punt niet zo zeer om zoveel mogelijk spieren te gebruiken om te zorgen dat je sterker wordt maar eerder een mechanish voordeel te verkrijgen om je zo in een positie te duwen dat je: ROM kleiner wordt en kracht gebruikt uit je arch.
krachtontwikkeling: is eerder de hele voet op de grond en daar mee stabiliseren en been in een hoek van 90 graden, een kleine arch, je kan je hand onder de rug leggen. De bar path is op het borstbeen. De armen zijn 90 graden op het laagste punt tov de bar. Je flare't niet extreem naar boven en je tuck't ook niet extreem naar beneden, ongeveer een hoek van 45 graden. Het idee hierbij is dat je niet een extreme positie in neemt om maar zoveel mogelijk te tillen door een mechanish voordeel te creëren, maar eerder zoveel mogelijk spiergroepen aan te sturen zodat je er meer voordeel uit haalt om sterker te worden in de push beweging, niet zo zeer om sterker te worden in de bench press an sich.
Dit zijn mijn 2 cents, dus doe er mee wat je wil. [/kainus]
Over de stuk over de bar path: bij de style lichte arch, voeten buiten de bank, is de relatieve rom (hoogteverschil beginpunt-eindpunt) wat groter, omdat je chest lager ligt. Aan de andere kant, hoef je absoluut gezien een minder lange baan te pressen dan de style hoge arch, voeten onder de bench, aangezien je bij die laatste in een soort halve C presst en met een lage arch wat meer recht omhoog.
Netto gezien zal het dus niet zo gek veel uitmaken en zoek je een beetje de voetpositie die bij jouw bouw en voorkeur valt. Voor sommigen is dit onder (zoals ik) en voor anderen erbuiten.
Met dat 90 graden van de bar tov je ellebogen bedoel je volgens mij hoe laag je ellebogen komen tov de bench toch? Met een hoge arch zal dit dus hoger tov de bench zijn dan met een lage arch, maar een closere grip geeft ook weer een lagere elleboog positie dan een widere grip. Met die theorie, zou de hoogste elleboog positie dus een hoge arch met wijde grip zijn (zie je ook vaak in wedstrijden). Verder heeft het tucken en flaren ook te maken met je gripwijdte (wijdere grip=mindere tuck).
Ook wel mooi om te zien:
YouTube - EliteFTS.com: So You Think You Can Bench?
Is een serie van 7 delen over de benchpress. Heel interessant, als je meer wil zien dan kan je gewoon deze link in youtube openen en dan zie je de andere delen ernaast staan. Volgens mij een soort vervolg op de 6 week bench cure van Dave.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View PostDat de bar eraf mietert? Dat lijkt me heel sterk want ik trek hem diep in mn delts en de bovenrug was goed tight.
Onbalans? Dit is juist 1 van de squats die heel solid voelde (mede dankzij een iets aangepaste stance).
En wat bedoel je met bovenlijf "in 1 lijn"? Is dat niet altijd al het geval, tenzij je doormidden bent gezaagd?
Misschien moet je even een filmpje van jezelf posten, ik zie dat veel mensen er alweer veel van kunnen gaan leren. Vermakelijk zal het in ieder geval wel zijnIn college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Nog een keer goed gekeken (bij 10-11 seconden) en mn onderrug wordt wat platter inderdaad. Met ietsje flexibeler worden in de heupen is dit wel op te lossen denk.
Wat bedoel je met "in 1 lijn blijven"? Bovenlichaam verticaler?22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View PostNog een keer goed gekeken (bij 10-11 seconden) en mn onderrug wordt wat platter inderdaad. Met ietsje flexibeler worden in de heupen is dit wel op te lossen denk.
Wat bedoel je met "in 1 lijn blijven"? Bovenlichaam verticaler?
In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment