UD2 Phoenix

[nibor76nl]

Krijgen je spieren wel genoeg rust dan om te herstellen..

[The Phoenix]

Krijgen je spieren wel genoeg rust dan om te herstellen..

zeker! het trainingsschema is zo uitgekiend dat, je niet tot failure gaat, je volop kunt knallen tijdens de workout.

is ook mijn eerste week maar ik doe het volgens het boekje en ik merk dat ik niets te kort kom tijdens de training maar natuurlijk wel kapot ben nadetijd.

heb vandaag ook al een paar keer willen door reppen tot failure maar dat mocht niet en daar zal de key wel in zitten.

[nibor76nl]

O.k... ik blijf het vaag vinden dat hele ud2..maar ik hoop voor jou dat het goed werkt en resultaat oplever wat jij wil..

Ik zal af en toe eens kijken hoe het jou vergaat..

Succes!!

[Leo1988]

Spierherstel is niet de priotiteit van maandag tot donderdag, daar put je je glycogeenvoorraden mee uit en verbrand je je vet. Ook een groot deel massa, maar als je het goed doet, win je die massa weer terug in de anabole fase en daar vind dus je spierherstel in plaats

[The Phoenix]

O.k... ik blijf het vaag vinden dat hele ud2..maar ik hoop voor jou dat het goed werkt en resultaat oplever wat jij wil..

Ik zal af en toe eens kijken hoe het jou vergaat..

Succes!!

dank je man! tja of het vaag is durf ik niet te zeggen maar dat het iets met je lichaam gaat doen ben ik wel van overtuigd.

En daarbij was het tijd voor een nieuwe uitdaging! Zo nu lekker eten!

[Milestone]

Heej kerel, geniet van je carbload! Lekker lekker! (doe zelf ook weer UD2.0 nu)
Valt me alleen op dat je nog nergens hebt genoemd wat voor eiwitten je neemt tijdens je load??
Het is wel belangrijk om genoeg eiwitten te nemen, zeker omdat je in principe maar 36 uur hebt om te herstellen van de tension workout tot de power workout!!

[The Phoenix]

Heej kerel, geniet van je carbload! Lekker lekker! (doe zelf ook weer UD2.0 nu)
Valt me alleen op dat je nog nergens hebt genoemd wat voor eiwitten je neemt tijdens je load??
Het is wel belangrijk om genoeg eiwitten te nemen, zeker omdat je in principe maar 36 uur hebt om te herstellen van de tension workout tot de power workout!!

qua eiwitten nuttig in onder andere,

kwark,whey,vis,pasta.

al ben ik wel van mening dat rust en carb loading meer doet voor je herstel dan eiwitten. ik zit nu op ongeveer 3 gr E per 1kg vvm

[Wasofski]

Succes ermee!! Zal je volgen

[The Phoenix]

Succes ermee!! Zal je volgen

Dank je. ben vandaag halverwege mijn carbload en ik begin echt royaal in te kakken.

[Kevster]

@Nibor: Jij bent zelf vaag. Als je niet weet wat je praat moet je je klep houden.





@Vuurvogel: Ik zie je topic nu pas. Iedere keer als ik iemand zie die start aan UD2 krijg ik een warm gevoel. Geweldig vind ik dat. Ik ga je zeker volgen en mocht je iets willen weten, feel free to ask.

Ps. Je eerste week zit erop, gefeliciteerd en smakelijk.

[Kevster]

Dank je. ben vandaag halverwege mijn carbload en ik begin echt royaal in te kakken.

Door dat je leptine omhoog gaat door de carbs gaat je dopamine en daarna ook je serotonine van hoog naar laag. Kan zijn dat je je een beetje drowsy voelt. Heb ik ook altijd. Vooral ook gaperig/slaperig enzo.

[The Phoenix]

[/quote]Kevster;805657
@Vuurvogel: Ik zie je topic nu pas. Iedere keer als ik iemand zie die start aan UD2 krijg ik een warm gevoel. Geweldig vind ik dat. Ik ga je zeker volgen en mocht je iets willen weten, feel free to ask.

Ps. Je eerste week zit erop, gefeliciteerd en smakelijk. [/quote]



Dankje Kev!!

Morgen de powerwork out en dan zit mijn eerste week erop. Is wel erg wennen aan deze manier van trainen. Vooral depletion vond ik pittig. Op dit moment ben ik zo loom als maar kan door mijn bordjes met pasta. haha

[nibor76nl]

@Nibor: Jij bent zelf vaag. Als je niet weet wat je praat moet je je klep houden:

Daarom vraag ik het toch ook joh..

Ik vroeg mij alleen af of je genoeg herstel zou hebben ..that's all ..

[The Phoenix]

Ff een update,

Training afgelopen zaterdag 9-4-2011


Deadlift: 3x6x95kg
calf raises: 3x6x45kg
Flat bench:3 x6x60kg
BOR: 3x6x55kg
incline Bench: 3x6x60kg
Latt pull down: 3x6x50kg
leg press: 3x6x130kg
Shoulder press: 3x6x60kg
Face pulls: 3x6x35kg
Biceps curl: 3x6x30kg
CGBP:3x6x50kg

Helaas ging de training niet helemaal zoals gepland. was vrijdagavond door gezakt,had een slok op en veels te laat naar bed. Ik was niet fit! Kutzooi.

Om maar niet te spreken van mijn voeding afgelopen weekend. Drama! Bijna alleen maar junkfood en bier dat had ik al lang niet meer gedaan. Maar goed vandaag verstand weer op nul en knallen deze week. Eerste week UD heb ik niet helemaal voor niets gedaan. Qua gewichten weet ik nu wat ik moet hebben.

Ik heb ook kunnen proeven van de lage carb intake dus weet wel een beetje wat me te wachten staat.

Al baal ik wel van het totaalplaatje ga ik deze week weer met frisse moed er tegen aan.

[sf01]

go go go

Eerste cycle is hoe dan ook wennen en afstemmen. Zet hem op.