Saint2D log

[Saint2D]

Dag 18 week 5&6 Rug

Deadlift
8x90
5x110
5x130
1x140
6x110
6x100

chinups
6xBW+10
5xBW+10
6xBW+10

pulldowns
6x50
6x54
6x56
30x34

cable row
6x130
6x140
6x140
30x80

hammer curl
6x22
6x30
6x28
30x14

standing cable curl
6x56
6x60
6x60
30x34

small grip swinging vertical chin ups
2xBW en men knie vies hard tegen die *** paal geschopt!!

[wzoet]

best aparte verhouding tussen cable row en pulldown

[Saint2D]

best aparte verhouding tussen cable row en pulldown

Tjah ik heb eerlijk gezegt geen idee oe de verhoudingen zijn bij andere mensen tussen die 2 oefeningen. en het is de eerste keer dat ik ooit puldown doe dus dat heeft er mss wat mee te maken. plus bij zwaarder gewicht heb ik het gevoel dat ik hem teveel smijt. ik voel hem goed genoeg bij zo een "ligt" gewicht dus mij stoort het niet echt.

[Saint2D]

Dag 19 week 5&6 Benen (gisteren)

squat
5x110
5x110
5x110

standing calf
6x150
6x170
6x170
6x170

Romanian DL
6x90
6x90
6x90
6x90

Leg extentions
15x85
15x85
15x85
15x85

Leg curl
10x40/25
12x25
12x25
15x25

[Saint2D]

Dag 20 week 5&6 Borst/rug

cable crossovers / Chinups
6x30 - 4xBW+15
6x38 - 4xBW+13
6x36 - 6xBW+10

Incline DB flys + Incline BB press
6x24 - 1/6x70
6x24 - 3/6x64
6x24 - 3/6x64

chinups + yates onderhands
6xBW - 6x80
6xBW - 6x90
6xBW - 6x90

cable side raises
6x18
6x24 (lukte maar moest teveel smijten naar mijn goesting)
6x18

DB rear lateral raises
6x14
6x18
6x18

Tri-extentions
6x16
6x16
6x16

Bi-DB-curl
6x26
6x30
6x26