Sancho's Starting Strenght

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Sancho's Starting Strenght

    De verloren zoon is nogmaals terug Ben een tijdje uit de fitness gebleven, af en toe geweest maar zonder echt doel. Metaal-moeheid zeker?

    Sinds vorige week ben ik begonnen met Rippetoe's Starting Strenght.

    Voor zij die het niet kennen:


    Training A
    3x5 Squat
    3x5 Bench Press
    1x5 Deadlift
    --------------
    2x8 Chin-ups

    Training B
    3x5 Squat
    3x5 Press
    5x3 Power cleans
    --------------
    2x8 Parallel Dips

    Te doen als Week 1:A B A Week2: B A B etc

    Ik heb mn zinnen er terug opgezet Feel the POWER !!
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

  • #2
    Vorige week: (Beetje ontdekking)
    Workout A:
    SQ: 90kg
    BP: 60kg
    DL: 75kg
    Geen Chins

    Workout B: (ook ontdekking)
    SQ: 92.5
    Press: 35
    Power Cl: 35



    Workout vandaag:
    Sq: 95kg
    BP: 60kg > ging al vlotter maar extra gewicht ging niet lukken
    DL: 85kg > vorige keer was ik veel te laag begonnen
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • #3
      Zou BOR's gaan doen ipv PC, het vereist veel techniek en oefening om een PC 100% correct te doen. Tevens zal je niet veel met je rug werken als je de PC niet 100% beheerst. En naar mijn mening is BOR gewoon een betere oefening dan PC, maar dat is persoonlijk.
      'Half men, half animal, all dead!'

      Comment


      • #4
        Starting Strenght is een vast programma van Rippetoe. Het is niet aan geraden om aanpassingen te doen
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • #5
          Originally posted by Sancho View Post
          Starting Strenght is een vast programma van Rippetoe. Het is niet aan geraden om aanpassingen te doen
          Je mag toch kiezen tussen PC en BOR? Dat staat volgens mij zelfs in het basisprogramma.
          'Half men, half animal, all dead!'

          Comment


          • #6
            Originally posted by Milestone View Post
            Je mag toch kiezen tussen PC en BOR? Dat staat volgens mij zelfs in het basisprogramma.
            Hmm dat moet ik dan nog eens bekijken.. Ik heb dat nergens zien staan :/
            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

            Status: @Onderhoud

            Comment


            • #7
              Volgens Rippetoe is de BOR een aanvaardbare vervanging van de Power Clean, maar je mist wel wat.

              Ik heb zelf trouwens ook een tijdje Rippetoe gedaan. Best een stuk sterker van geworden! Die power clean is inderdaad erg lastig te leren, die moet je wel met een goede coach erbij doen.

              Succes!

              Comment


              • #8
                Originally posted by Sancho View Post
                De verloren zoon is nogmaals terug Ben een tijdje uit de fitness gebleven, af en toe geweest maar zonder echt doel. Metaal-moeheid zeker?

                Sinds vorige week ben ik begonnen met Rippetoe's Starting Strenght.

                Voor zij die het niet kennen:


                Training A
                3x5 Squat
                3x5 Bench Press
                1x5 Deadlift
                --------------
                2x8 Chin-ups

                Training B
                3x5 Squat
                3x5 Press
                5x3 Power cleans
                --------------
                2x8 Parallel Dips

                Te doen als Week 1:A B A Week2: B A B etc

                Ik heb mn zinnen er terug opgezet Feel the POWER !!
                Leuk programma, het doet mij denken aan StrongLifts 5x5.

                StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program | StrongLifts.com

                Die ziet er namelijk zo uit:

                StrongLifts 5x5 Workout A
                - Squat 5x5
                - Bench Press 5x5
                - Barbell Rows 5x5


                StrongLifts 5x5 Workout B
                - Squat 5x5
                - Overhead Press 5x5
                - Deadlift 1x5

                Ook met dit programma ga je 3 dagen per week aan de slag.
                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment


                • #9
                  Ik vind dat er te weinig volume in je schema zit.
                  Te weinig sets.
                  On a long road to insanity.

                  SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by gleke View Post
                    Ik vind dat er te weinig volume in je schema zit.
                    Te weinig sets.
                    Dit is een schema waar Rippetoe jaren aan gewerkt heeft om het te perfectioneren. Ik denk dat de weinige sets wel hun nut hebben

                    BOR kan ik misschien wel eens inpassen, al moet ik die PC ook wel onder de knie krijgen
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • #11
                      hmm een schema waar denk ik wel heel veel mentaalheid in moet zitten om de sets die je maakt echt tot het uiterste te gaan,

                      p.s. wb =)

                      Comment


                      • #12
                        Thx

                        Het is wel een goed en leuk gevoel om tot het uiterste te gaan...
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by gleke View Post
                          Ik vind dat er te weinig volume in je schema zit.
                          Te weinig sets.
                          Was ook mijn eerste gedacht. Maar hoeft niet perse. Maar dan moet je wel elke oefening keihard knallen volgens mij...
                          RAW: 155 - 155 - 220
                          EQ: 190 - 165 - 230

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Sancho View Post
                            Dit is een schema waar Rippetoe jaren aan gewerkt heeft om het te perfectioneren. Ik denk dat de weinige sets wel hun nut hebben

                            BOR kan ik misschien wel eens inpassen, al moet ik die PC ook wel onder de knie krijgen
                            Deze gasten hebben aardige resultaten geboekt op dat programma van Rippetoe:

                            14 weeks of Rippetoe's Starting Strength - Bodybuilding.com Forums

                            TESTOSTERONE NATION | Starting Strength: 2 Months, 35 lb Weight Gain - Page 1

                            before/after progress: 4 months of rippetoe = 42lbs gained - Bodybuilding.com Forums
                            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                            - Dave Tate

                            Comment


                            • #15
                              Gisteren workout B gedaan en de PC eens vervangen door BOR... Inderdaad wel een plezantere (en iets makkelijke) oef om te doen.

                              Sq: 3x5x97.5
                              Press: 3x5x37.5
                              BOR: 5x3x55
                              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                              Status: @Onderhoud

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X