eat like a P-I-G grow like a G-I-P

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • eat like a P-I-G grow like a G-I-P

    nieuw logje hierzo, nu weer tijd om serieus te bulken.
    ik hou het even kort die hele intro van me vorige logjes heb ik dus echt geen zin om te typen

    stats:
    geboortedatum: 28-08-1992 (bijna 19)
    gewicht: 103-104kg
    lengte: 187cm
    doel: clean bulking met de nadruk op clean
    vetpercentage: 14-15%?

    voedingschema:

    trainingsdag:

    maaltijd 1:
    -40gr brinta
    -40gr whey
    -3 eieren

    E: 60,1
    kh: 31,3
    V: 23


    maaltijd 2:
    -200gr gekookte zilvervliesrijst
    -200gr broccoli/bloemkool
    -125gr kipfile
    -2 eetl. olijfolie

    E: 43,9
    KH: 52
    V: 38


    maaltijd 3:
    -40gr brinta
    -40gr all day protein
    -300ml melk

    E:47
    KH:44,4
    V:7,3


    maaltijd 4: pre workout
    -200gr gekookte zilvervlies rijst
    -200gr broccoli/bloemkool
    -125gr kipfilet
    -1 eetk. olijfolie

    E: 43,9
    KH: 52
    V: 23


    maaltijd 5: post workout
    -40gr whey
    -60gr dark matter


    E: 44,4
    KH: 52kh
    V: 2


    maaltijd 6:
    -100gr gekookte zilvervlies rijst
    -125gr kipfilet
    -50gr pinda's
    -3 eieren
    -2 bacon strips

    E: 77
    KH: 32,9
    V: 52,7



    maaltijd 7:
    -500gr kwark

    E: 45
    KH: 20
    V: 1,5




    totaal:
    E:361x4: 1444
    kh: 284,6x4: 1140
    V:147x9: 1323




    -------------------------------------------------------------------------------------

    rustdag:



    maaltijd 1:
    40gr whey [160 ckal] 32E 4KH 1,6V
    150gr kipfilet [248ckal} 46,5 E 0KH 5,4V


    kcal: 408
    78E
    4KH
    7V




    maaltijd 2:
    40gr all day protein[160 ckal] 32E 4KH 1,6V
    1 rijstwafel [30ckal] 0,7E, 6,1KH, 0,2V


    kcal: 190kcal
    32,7E
    10,1KH
    1,8V



    maaltijd 3:[/B]
    100gr pinda's[629kcals] 28,5E, 12,6KH, 51,6V
    40gr all day protein [160 ckal] 32E 4KH 1,6V
    1 rijstwafel [30ckal] 0,7E, 6,1KH, 0,2V


    kcal: 819
    41,2E
    22,6KH
    53,4V



    maaltijd 4:
    100 gr rijst[111 ckal] 3,2E 26KH 1,5V
    150 gr kipfilet [248ckal} 46,5 E 0KH 5,4V
    50gr pinda's [314 ckal] 14KH, 6E, 26V
    200gr groente


    kcals: 673
    63E
    32KH
    31,9V


    maaltijd 5:
    150gr kipfilet[248ckal} 46,5 E 0KH 5,4V
    50gr pinda's[314 ckal] 14KH, 6E, 26V
    1 rijstwafel [30ckal] 0,7E, 6,1KH, 0,2V


    kcal: 592
    53E
    20,1KH
    31,6V



    maaltijd 6:
    500gr kwark[355 ckal] 45 E 17,5KH 2,5V
    100gr pinda's [629kcals] 28,5E, 12,6KH, 51,6V


    kcal: 948
    73,5E
    50KH
    54,1V





    totaal: + 100gr rijst
    kcals: 3630 + 110 (door extra 100gr gekookte rijst)
    eiwitten:341
    KH: 138KH
    V:179,8







    trainingschema: volgt
    Make it happen, shock everyone!

  • #2
    suc6 man, zal hem volgen.
    keep the focus going!

    Comment


    • #3
      Originally posted by gain is pain View Post

      stats:
      geboortedatum: 28-08-1992 (bijna 19)
      gewicht: 103-104kg
      lengte: 187cm
      doel: clean bulking met de nadruk op clean
      vetpercentage: 14-15%?
      Wtf, wist niet dat je zo big was. En dan nog op die leeftijd. Netjes hoor!
      RAW: 155 - 155 - 220
      EQ: 190 - 165 - 230

      Comment


      • #4
        Echt ziek idd.

        Hoeveel woog je voor bodybuilding?

        Comment


        • #5
          succes man!
          sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

          Comment


          • #6
            Originally posted by Viranelly View Post
            Echt ziek idd.

            Hoeveel woog je voor bodybuilding?
            Geen idee, nooit echt gewogen, denk iets van 85-90kg met vet% 25 ofzo
            Make it happen, shock everyone!

            Comment


            • #7
              beetje eenzijdige voeding.
              ga je dat trekken?

              Comment


              • #8
                Originally posted by vbezemer View Post
                beetje eenzijdige voeding.
                ga je dat trekken?
                Doe niet anders de laatste tijd, 1x in de 10 dagen een junkdag, na een tijd is het gewoon eten op de automatische piloot.
                Make it happen, shock everyone!

                Comment


                • #9
                  succes,
                  respect voor je stats man

                  woon je niet meer bij je ouders dat je je voedingschema zo strikt kan volgen?
                  “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by maar7en8 View Post
                    succes,
                    respect voor je stats man

                    woon je niet meer bij je ouders dat je je voedingschema zo strikt kan volgen?

                    Jawel, alleen ze zijn het al gewend dat ik niet mee-eet en dat ik een dag van te vooren me eten klaar maakt, daarnaast helpen ze me af en toe een handje door bijvoorbeeld: kipfilet uit de vriezer halen, kipfilet bakken/in de oven gooien/boodschappen doen die ik nodig heb.

                    Bij ons is het gewoon ingeburgert, en ze weten gewoon wat 'the do's and don't zijn' dus ze zouden ook nooit kipfilet/ei bakken met zout erover of met een sausje, dat gelt ook vokr groente.

                    Watdat betreft heb ik wel gelluk
                    Make it happen, shock everyone!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by gain is pain View Post
                      Jawel, alleen ze zijn het al gewend dat ik niet mee-eet en dat ik een dag van te vooren me eten klaar maakt, daarnaast helpen ze me af en toe een handje door bijvoorbeeld: kipfilet uit de vriezer halen, kipfilet bakken/in de oven gooien/boodschappen doen die ik nodig heb.

                      Bij ons is het gewoon ingeburgert, en ze weten gewoon wat 'the do's and don't zijn' dus ze zouden ook nooit kipfilet/ei bakken met zout erover of met een sausje, dat gelt ook vokr groente.

                      Watdat betreft heb ik wel gelluk
                      zalig

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by gain is pain View Post
                        Jawel, alleen ze zijn het al gewend dat ik niet mee-eet en dat ik een dag van te vooren me eten klaar maakt, daarnaast helpen ze me af en toe een handje door bijvoorbeeld: kipfilet uit de vriezer halen, kipfilet bakken/in de oven gooien/boodschappen doen die ik nodig heb.

                        Bij ons is het gewoon ingeburgert, en ze weten gewoon wat 'the do's and don't zijn' dus ze zouden ook nooit kipfilet/ei bakken met zout erover of met een sausje, dat gelt ook vokr groente.

                        Watdat betreft heb ik wel gelluk
                        ok, chill.
                        ik ga ook me eigen gang maar mijn ouders vinden het eigelijk hellemaal niks, ik eet alleen mee met het avondeten om ze een beetje hun zin te geven.
                        “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                        Comment


                        • #13
                          Eat like a Professional Intelligent Gaint ?
                          Nee succes kerel!
                          'Half men, half animal, all dead!'

                          Comment


                          • #14
                            ziet er goed uit maat maar vraag wat is dark matter?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by yvesb View Post
                              ziet er goed uit maat maar vraag wat is dark matter?
                              Dark Matter van MHP - XXL Nutrition

                              Post-wo drankje.
                              'Half men, half animal, all dead!'

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X