eat like a P-I-G grow like a G-I-P

[gain is pain]

Wutttt. 103kg vanochtend, vandaag beginnen met dit voedingschema, meer carbs same calories.

[yvesb]

kan aan zoveel dingen liggen maat 500 gram is acceptabel op een weegschaal. Gewoon om de 2 weken wegen

[Triple Aces]

Succes man!

[gain is pain]

Vandaag PR op vertical leg press

Schrijf vanavond de hel training. Dit was de leg press

Vertical leg press
1x8:300kg
1x8:320kg
1x10:340kg---------PR
1x10:220kg

[yvesb]

kotsen gip yv heb 2 keer gekotst

was lekker hardcore maatje bedankt dat je me erdoorheen sleepte

[gain is pain]

lekker jonguhhh

training vandaag:

Hack squats:
1x10:65kg
1x10:155kg
1x8:175kg
1x8:185kg
1x10:195kg

Vertical leg press
1x8:300kg
1x8:320kg
1x10:340kg (PR)
1x10:220kg

Single leg extensions: concentrated
1x8:45kg
1x8:47,5kg
1x9:45kg

single Standing leg curls
1x8:35kg
1x8:50kg
1x6:55kg

Seated calf raises
1x8:80kg
1x8:90kg
1x8:90kg


En nog 1 uur gevoetbalt

[gain is pain]

kotsen gip yv heb 2 keer gekotst

was lekker hardcore maatje bedankt dat je me erdoorheen sleepte

Dus onze date is voor herhaling vatbaar?

[gleke]

Nice hack squats.. 10x195..

[melvinafca]

Doe ns uitleg over die vetten bij pre en maaltijd na post?

Wist ook niet dat jij 19 was;p gaat lekkrr, succes

[melvinafca]

Dubbelpost, mod wissen aub

[gain is pain]

Doe ns uitleg over die vetten bij pre en maaltijd na post?

Wist ook niet dat jij 19 was;p gaat lekkrr, succes

bedoel je die eetl. Olijfolie bij pre en die bacon/ei bij post?

[melvinafca]

Jep+ die pinda's

[gain is pain]

De een eetl. Olijfolie bevat onverzadigde vetten evenals verzadigde vetten.
Verzadigde vetten uit olijfolie/vlees(bacon)/ei verhoogd de test aanmaak, met name olijfolie is de uitschieter als het gaat om je test levels om een zo hoog mogelijk bereikbaar test level te bereiken.
Daarnaast zijn de pinda's om wat extra onverzadigde vetten binnen te krijgen.

onderzoek heeft ook uitgewezen dat verzadigde vetten (met mate en de juiste bron) de spieropbouw maximaliseerd of toeneemt dan de mensem die vrijwel geen verzadigde vetten eten.

[Viranelly]

Ik denk dat Melvin doelt op het vermijden van vetten post workout

maar jij neemt al Dark Matter en eet daarvoor ook al carbs dus zal het niets uitmaken.

[melvinafca]

De een eetl. Olijfolie bevat onverzadigde vetten evenals verzadigde vetten.
Verzadigde vetten uit olijfolie/vlees(bacon)/ei verhoogd de test aanmaak, met name olijfolie is de uitschieter als het gaat om je test levels om een zo hoog mogelijk bereikbaar test level te bereiken.
Daarnaast zijn de pinda's om wat extra onverzadigde vetten binnen te krijgen.

onderzoek heeft ook uitgewezen dat verzadigde vetten (met mate en de juiste bron) de spieropbouw maximaliseerd of toeneemt dan de mensem die vrijwel geen verzadigde vetten eten.

Hm interessant, maar idd diena postworkout vond ik extreem hoog in vet;p