punani probeert weekelijk log bij te houden

[punani]

veel eiwitten gepropt in weinig eetmomenten

Dus?

4 x eten per dag is imo voldoende. Ik heb niet dwang matig eet verplichtingen meer.

En vertel mij wat er mis is aan mijn voeding... mis kan ik er wat van leren.

PS: Mijn doel ripped en in shape blijven en iets rondere spieren hoef niet groter te worden.Kwaliteite bouwen is het doel.

[Snuff-Sann]

hey pussy, stats bitte!

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[dynobet]

veel eiwitten gepropt in weinig eetmomenten

wie beweert dan dat je vaak moet eten, en niet te veel eiwitten per eet moment moet nemen? 3 vs 6 maaltijden per dag maakt niet veel uit. het gaat meer om de invulling van je voeding, en de totalen.

ps. ik eet ook 4x per dag. Eiwitten shake tel ik niet als een maaltijd.

[dynobet]

Verder vraag ik me af wat je exact bedoelt met proteïne in je ontbijt van 100g havermout en 100g proteine.

bedoel je proteïne poeder? en zo ja: 100g whey? of 50g whey 50g casseine? of een andere mix?

En als het 100g whey is, wat is de redenatie achter het nemen van zoveel whey. Ik heb namelijk zo mijn bedenkingen bij het nemen van zoveel whey in de ochtend.

[Kevin72]

Dus?

4 x eten per dag is imo voldoende. Ik heb niet dwang matig eet verplichtingen meer.

En vertel mij wat er mis is aan mijn voeding... mis kan ik er wat van leren.

PS: Mijn doel ripped en in shape blijven en iets rondere spieren hoef niet groter te worden.Kwaliteite bouwen is het doel.

Ik zeg je eerlijk ik eet ook liever 4 keer per dag als de betere bners hier zoals jij zeggen dat dat voldoende is moet ik dat ook maar is gaan proberen.
Het lijkt mij alleen dat je grote gaten tussen je maaltijden krijgt en je niet zoveel eiwitten per maaltijd op kan nemen maar je lichaam er iets anders mee gaat doen of helemaal niet gebruikt en je dus een gemiste kan hebt.

Jij zegt ik heb geen dwang matig eetverplichtingen meer! Hoe komt dat?
Omdat je niet al zoveel bereikt hebt en je minder kan gaan doen of omdat je veel aan de roids zit?

Jammer dat je je kuur er niet bij zet want dan vallen meestal dingen meer op hun plek maar daar ben jij geen voorstander van had ik al door.
Immers 5% zo een fisiek en met relatief minder eten red je dit niet lijkt mij.

[Kevin72]

wie beweert dan dat je vaak moet eten, en niet te veel eiwitten per eet moment moet nemen? 3 vs 6 maaltijden per dag maakt niet veel uit. het gaat meer om de invulling van je voeding, en de totalen.

ps. ik eet ook 4x per dag. Eiwitten shake tel ik niet als een maaltijd.

3 vs 6 maakt wel uit toch???
de regel van bb is toch juist 6a7 kleine maaltijden per dag??


Enne shakes zijn wel maaltijdjes he je neemt ze immers om je eiwitbehoefte te dekken

[Kevin72]

Ik zeg je eerlijk ik eet ook liever 4 keer per dag als de betere bners hier zoals jij zeggen dat dat voldoende is moet ik dat ook maar is gaan proberen.
Het lijkt mij alleen dat je grote gaten tussen je maaltijden krijgt en je niet zoveel eiwitten per maaltijd op kan nemen maar je lichaam er iets anders mee gaat doen of helemaal niet gebruikt en je dus een gemiste kan hebt.

Jij zegt ik heb geen dwang matig eetverplichtingen meer! Hoe komt dat?
Omdat je nu al zoveel bereikt hebt en je minder kan gaan doen of omdat je veel aan de roids zit?

Jammer dat je je kuur er niet bij zet want dan vallen meestal dingen meer op hun plek maar daar ben jij geen voorstander van had ik al door.
Immers 5% zo een fisiek en met relatief minder eten red je dit niet lijkt mij.

even verbeterd sorry

[marnop]

Ik denk niet dat Punani in een kuur zit kevin en voor zover ik weet heeft Punani nooit zwaar gekuurd.

Punani heeft al aardig wat bereikt en heeft een topfysiek. Op dit moment ligt de prioriteit meer bij zijn werk en dagelijks leven ipv bouwen in het bodybuilden.
Dan kan je gewoon met minder intensieve trainingen en andere manier van voeden gewoon op onderhoud bezig blijven.

Ga er maar vanuit dat als Punani weer wil gaan bouwen voor wedstrijden bijvoorbeeld dat de cal inname omhoog gaat en anders verdeeld gaat worden over de dag dan nu.

[Kevin72]

Oke dat schept dan meer duidelijkheid als dat zo mocht zijn.
Als ik me niet vergis is het trouwens ook veel beter voor je stofwisseling om 6 a 7 keer per dag een kleinere maaltijd te nuttigen

[marnop]

Ik zeg je eerlijk ik eet ook liever 4 keer per dag als de betere bners hier zoals jij zeggen dat dat voldoende is moet ik dat ook maar is gaan proberen.
Het lijkt mij alleen dat je grote gaten tussen je maaltijden krijgt en je niet zoveel eiwitten per maaltijd op kan nemen maar je lichaam er iets anders mee gaat doen of helemaal niet gebruikt en je dus een gemiste kan hebt.

.

Betere BN'ers.....dat wel idd, maar het ligt maar net aan je doelen of de methodes dan ook goed werken.
Voor mij persoonlijk is het niks, ik zal er op achteruit gaan. Ik heb periodes, als ik dan een uur of 2 niks eet dan voel ik dat onmiddellijk aan alles......ik houd ook het liefst alle waardes van alles redelijk stabiel met liefst continu aanvoer van bouw en energiestoffen.

Je lichaam gaat ook niet na 24 uur alles wat teveel was opslaan als vet oid he...dat gaat gewoon onmiddellijk als je teveel hebt gegeten. En het probleem is dat je lichaam niet zomaar vetten gaat aanspreken, maar de easy way out neemt en de (beschadigde) eiwitten pakt als energiebron.

[dynobet]

3 vs 6 maakt wel uit toch???
de regel van bb is toch juist 6a7 kleine maaltijden per dag??


Enne shakes zijn wel maaltijdjes he je neemt ze immers om je eiwitbehoefte te dekken

nee, het maakt niet uit. Er is geen regel dat je 6-7 kleine maaltijden moet nemen. Tevens is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit beter is voor spiergroei, nog voor vetverlies, nog voor een sneller metabolisme.

lees bijvoorbeeld deze artikelen even door:
Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health: Meal Frequency
Three Meals Superior for Appetite Control | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
Better Blood Glucose with Lower Meal Frequency | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

een artikel over maaltijd frequentie en massa gains:
Meal Frequency for Mass Gains | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

En dit artikel gaat over maaltijd frequentie en vasten:
Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

Verder kan ik je dit artikel ook aanraden:
Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
---------------------

als je je wat meer verdiept in maaltijd frequentie, dan zul je zien dat meerdere maaltijden eten per dag enkele voordelen kan bieden, maar dat minder maaltijden per dag ook vele voordelen heeft. Afhankelijk van de invulling van de maaltijden, kan zowel vetverlies als spieropbouw bereikt worden, onafhankelijk van maaltijdfrequentie.

groeten

[Kevin72]

Thnx interresant!

[dynobet]

Ik denk niet dat Punani in een kuur zit kevin en voor zover ik weet heeft Punani nooit zwaar gekuurd.

Punani heeft al aardig wat bereikt en heeft een topfysiek. Op dit moment ligt de prioriteit meer bij zijn werk en dagelijks leven ipv bouwen in het bodybuilden.
Dan kan je gewoon met minder intensieve trainingen en andere manier van voeden gewoon op onderhoud bezig blijven.

Ga er maar vanuit dat als Punani weer wil gaan bouwen voor wedstrijden bijvoorbeeld dat de cal inname omhoog gaat en anders verdeeld gaat worden over de dag dan nu.

ik denk het niet. Uit de pm van punani die ik ontvangen heb, heb ik begrepen dat hij juist weer extra massa wil gaan opbouwen, en fysiek verbeteren. Niet onderhouden.

[marnop]

nee, het maakt niet uit. Er is geen regel dat je 6-7 kleine maaltijden moet nemen. Tevens is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit beter is voor spiergroei, nog voor vetverlies, nog voor een sneller metabolisme.

lees bijvoorbeeld deze artikelen even door:
Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health: Meal Frequency
Three Meals Superior for Appetite Control | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
Better Blood Glucose with Lower Meal Frequency | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

een artikel over maaltijd frequentie en massa gains:
Meal Frequency for Mass Gains | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

En dit artikel gaat over maaltijd frequentie en vasten:
Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

Verder kan ik je dit artikel ook aanraden:
Meal Frequency and Energy Balance | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
---------------------

als je je wat meer verdiept in maaltijd frequentie, dan zul je zien dat meerdere maaltijden eten per dag enkele voordelen kan bieden, maar dat minder maaltijden per dag ook vele voordelen heeft. Afhankelijk van de invulling van de maaltijden, kan zowel vetverlies als spieropbouw bereikt worden, onafhankelijk van maaltijdfrequentie.

groeten

Ik heb de laatste tijd een aantal onderzoeken en teksten gelezen, maar kan nergens vinden dat mindermaaltijden net zo goed of beter zouden zijn.
Wat je wel overal weer tegenkomt in elk onderzoek is dat de meer maaltijden per dag zorgen voor relatief meer droge massa vs vetmassa. dwz, de mensen met minder maaltijden op dezelfde hoeveelheid caloriën zetten meer vet aan dan de mensen met meer maaltijden.

Dat je er ook op kan groeien en ook droog kan worden tja, dat kan best, maar ik ga zelf toch echt voor de meest optimale manier en dat blijft 6 of meer maaltijden, hoe dan ook.

En nee ik ga niet weer al die onderzoeken opzoeken, komt wel weer een keer als ik daar zin in heb.
Ik schud het iig niet zo even uit mijn mouw.......

[Kevin72]

Mijn gezonde verstand zegt idd precies het zelfde.
was het maar zo .

Kom net uit de Gym en kwam daar een kennis van mij tegen (oude wedstijd jongen en trainer) kurk droog was hij, hij eet ook de hele dag zo een beetje door kleinere hoeveelheden en zat op 1ml test e in de week meer niet.

Gast is in de 40 en heeft nu ook wel een beetje de wijsheid in pacht enne geen voedingsschema ook he.