Tweet
Beste bodybuilders ik ben weer terug van een lange rust periode en niet serieus meer trainen.
Ik ben begonnen op mijn 14e ik was 1,77m 75kg 18procent bf.
Toen ben ik begonnen met vrij serieus trainen geen echte schema's maar ik maakte goede progessie. Ik heb dit ongeveer 2,5jaar volgehouden en toen ben ik eigenlijk gestopt, ik trainde niet meer regelmatig, voeding was bagger, en veelste druk met onzin
. Toen ik mijzelf woog ongeveer 5maandjes geleden was ik gedropt tot 67kg, met low body fat, maar was een flinke schock. Ik zit op het moment een jaar in Zuid afrika voor een uitwisselings project en ben sinds 6maanden weer super serieus aan het trainen, de gym hier is erg oldschool maar dat vind ik wel iets hebben. Ik eet de laatse 6maanden als een varken,(vlees is hier spotgoedkoop) en train 4keer per week. Ik heb mezelf een week gelden gewogen en ik zit nu op 80kg met 13procent vet. Mijn project voor dit jaar is 85kilo met 12procent vet. Ik ben enorm gemotiveerd en ga er hier alles aan doen om dat te bereiken. Om desiplineerd te blijven heb ik bij deze een trainings logje aangemaakt om alles strict bij te houden ik heb nu even een weekje rust, want zit in johannesburg, en ik ga maandag weer trainen in de gym. Ik doe nu altijd setjes van 4x 10 en dat bevalt goed. Ik zal binnenkort eens een pic plaatsen van mijn huidige fysiek. Ik hoop dat een paar mensen mij volgen en tips kunnen geven.
Ik ben begonnen op mijn 14e ik was 1,77m 75kg 18procent bf.
Toen ben ik begonnen met vrij serieus trainen geen echte schema's maar ik maakte goede progessie. Ik heb dit ongeveer 2,5jaar volgehouden en toen ben ik eigenlijk gestopt, ik trainde niet meer regelmatig, voeding was bagger, en veelste druk met onzin
. Toen ik mijzelf woog ongeveer 5maandjes geleden was ik gedropt tot 67kg, met low body fat, maar was een flinke schock. Ik zit op het moment een jaar in Zuid afrika voor een uitwisselings project en ben sinds 6maanden weer super serieus aan het trainen, de gym hier is erg oldschool maar dat vind ik wel iets hebben. Ik eet de laatse 6maanden als een varken,(vlees is hier spotgoedkoop) en train 4keer per week. Ik heb mezelf een week gelden gewogen en ik zit nu op 80kg met 13procent vet. Mijn project voor dit jaar is 85kilo met 12procent vet. Ik ben enorm gemotiveerd en ga er hier alles aan doen om dat te bereiken. Om desiplineerd te blijven heb ik bij deze een trainings logje aangemaakt om alles strict bij te houden ik heb nu even een weekje rust, want zit in johannesburg, en ik ga maandag weer trainen in de gym. Ik doe nu altijd setjes van 4x 10 en dat bevalt goed. Ik zal binnenkort eens een pic plaatsen van mijn huidige fysiek. Ik hoop dat een paar mensen mij volgen en tips kunnen geven.
Comment