Regenboog1986...log!

[Danielle80]

Wat stom dat je fitness dicht is :s
Lekker gemotiveerd bezig zeg!

[regenboog1986]

wow....dat ging lekker vandaag

eerst uurtje gespind....lekker&goed gegeten...en toen echt een rush in de gym...
had nog zoveel adrenaline in mn lijf dat het echt makkelijk ging...
dus vanaaf verdiend de benen omhoog op de bank....

[Danielle80]

ow mijn fitness heeft volgende week aangepaste tijden :'(
Veel plezier met uitrusten

[regenboog1986]

volgende week aangepaste tijden?? Vakantierooster ofzo??
balen.....

[regenboog1986]

vandaag voor het eerst in mn leven deadlift gedaan ))
3 sets van 20...met 25kg
ging lekker!!!! maar voel het nu echt branden!!!
wakkerworden zal morgen fijn zijn

morgen&dinsdag cardio
woensdag weer naar de gym
werkt echt verslavend...nooit gedacht dat ik het zo leuk zou vinden

[alco]

goed bezig!!!

[caliber]

vandaag voor het eerst in mn leven deadlift gedaan ))
3 sets van 20...met 25kg
ging lekker!!!! maar voel het nu echt branden!!!
wakkerworden zal morgen fijn zijn

morgen&dinsdag cardio
woensdag weer naar de gym
werkt echt verslavend...nooit gedacht dat ik het zo leuk zou vinden

Welcome to the club

[Faabjan]

[niet_hier]

Dit klinkt goed. Nu rustig aan opbouwen en in kleine stapjes het gewicht verhogen.

[regenboog1986]

zo....vandaag weer getraind..
maar het was echt doorbijten

maandag echt lekker gespind
& dinsdag gingen mn benen echt niet lekker rond
& ik baal daar dan echt enorm van

vanochtend wat extra onbijt en meteen naar de gym
viel me zwaar...had de gewichten ook wat hoger gepakt
maar het lukte wel!!!!!
frustratie eruit....hele dag echt top gevoel
net weer uurtje spinning gedaan...ging echt weer top

morgen rust...en echt RUST

het positieve van krachttraining is dat voor mijn gevoel mn moodswings minder worden. doordat ik veel duurtraining deed...had ik regelmatig te lage bloedsuiker
en daar wordt ik prikkelbaar & chagrijnig van...
nu...helemaal nix meer..voelt gewoon goed!!!

[Beaudien]

Als ik jouw log lees, heb ik constant het gevoel dat je veel te veel doet.
Wanneer rust je?

[regenboog1986]

ja....dat is dus het probleem

donderdag is de enige dag dat ik echt rust heb
de rest van de week moet ik wel....
die spinning uurtjes zijn toch ook werk...& kheb mn inkomsten hard nodig
ik probeer op de dinsdag rust te pakken en minder weerstand te draaien op de fiets...gewoon niet voluit een uur fietsen

mijn krachttraining is voor mezelf...maar ik wil dat toch 3x doen in de week

ik merk goed aan mijn lijf als ik echt teveel doe & probeer dan extra rust te pakken.

& JA...heeeeel goed op mijn voeding letten...

[talalelh15]

Hoeveel kcal eet je op een dag?

[Iguana]

Welcome to the darkside called deadliftclub

[regenboog1986]

mijn behoefte volgens de calculator is 2900 kcal

dat krijg ik makkelijk weggeten met schone voeding...altijd honger
maar ik probeer wat strakker te worden...dus eet nu 2500kcal
en probeer mijn carbs te timen....dus rond mijn training in te nemen

alléén als ik een dag heb met 3 uur sport dan ga ik toch echt richting 3000kcal....anders ben ik echt zoo slap&snel duizelig

vanavond ga ik maar eens de excelsheet invullen en posten in mijn log