rillen/trillen en duizelig na de training? Dan doe je er verstandig aan wat meer te eten voordat je aan de training begint.
Regenboog1986...log!
Collapse
X
-
2 maanden stil....geen activiteit in mn logje
maar wel in de GYM
twas heeeeeeeeeeel druk op het werk....laatste schoolweken zitten altijd propvol
en....om elke keer te schrijven...het gaat goed de training...leek me niet echt interessant om te lezen
maar.....alle trainingen volgens schema gedaan
in de spiegel)) bodyfat weer 2% omlaag....hoppa....en meer spiertjes
))))
echt hard gewerkt....elke keer 200% gegeven...meer kg's getild
maar nu....VAKANTIE
en dus alle tijd om mijn trainingsschema eens goed te bekijken,
want ik ben erachter gekomen....als je 200% geeft...dan heb ik teveel oefeningen
elke keer....hoeveel KH ik ook eet......trillen/licht in je hoofd.....echt kapot
ik drink veel water...en heb elke keer een flesje sinasappelsap/dextrose bij me...maar het helpt niet
en.....benen lukt me echt alleen goed op zondagen....want als ik daarna nog moet spinnen...is gewoon niet te doen.
dus.....schema aanpassen maar: korter en zondag=benendag
ik ga het splitten in 4 dagen....aan de hand van het basisschema van het forum
zo: benen/buik
ma/di: borst/schouders
woe: rug/rearshoulders....buik extra (want die blijft 8er)
vrij: biceps/triceps
ik wil tot september gewoon dit aanhouden....met 4x12....wel altijd het max eruit halen en evt. gewicht verhogen.
dit doe ik omdat ik mn lijf ff wil laten wennen aan de nieuwe oefening...en dat ik zeker goed uitvoer
(ik merk dat ik regelmatig last van mijn pezen heb...in mijn handen bijv. van het knijpen)
daarna...wil ik kijken of ik meer massa kan winnen door:
over te gaan op 3x8(met zwaardere gewichten natuurlijk) en dan de laatste set 1x15
ik denk dat ik mn voeding ook zal moeten aanpassen...maar wel CLEAN natuurlijk
heb nog 7 weken om dat ff allemaal uit te rekenen...dus dat moet goedkomen!!
ik hou jullie op de hoogte!! en tips zijn altijd welkom!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment