binnekort een trainingslog beginnen?

[flapdrol]

ik train nu 4x perweek Maandag,dinsdag,donderdag en vrijdag. btw ik heb gewoon de ub/lb schema van Dynobet.

[flapdrol]

Training van net:

Back squat

8x 30kg
7x 40kg
6x 50kg

Rdl

8x 30kg
7x 40kg
6x 50kg

Front squat

12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg

Standing calf raise

12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

back extension

12x
10x met 5kg
8x met 10kg

Side bends

12x 10kg
10x 12kg
8x 15kg

Enige waar ik moeite mee heb zijn front squat ik vind het echt een irritante oefening

[Dimix]

niet echt een volwaardig vervanger, maar leg presses ipv FS?

[marnop]

Training van net:

Back squat

8x 30kg
7x 40kg
6x 50kg

Rdl

8x 30kg
7x 40kg
6x 50kg

Front squat

12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg

Standing calf raise

12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

back extension

12x
10x met 5kg
8x met 10kg

Side bends

12x 10kg
10x 12kg
8x 15kg

Enige waar ik moeite mee heb zijn front squat ik vind het echt een irritante oefening

dit is geen LB en geen UB....maar door elkaar...back extensions....(onder)rug en side bends....buik.... de rest van de training is benen....

[axel1994]

dit is geen LB en geen UB....maar door elkaar...back extensions....(onder)rug en side bends....buik.... de rest van de training is benen....

Zelf heb ik dezelfde indeling.
Als je zorgt dat je herstel goed is en je trainingen goed in mekaar zitten is het toch oke?

[flapdrol]

dit is geen LB en geen UB....maar door elkaar...back extensions....(onder)rug en side bends....buik.... de rest van de training is benen....

Is gewoon ub/lb schema van dynobet...

[flapdrol]

Training van net :

Benchpress

opwarmen met stang (20kg)
8x 30kg
7x 40kg
6x 45kg

Pull ups (vond ik nog al moeilijk, ik deed niet helemaal omlaag)

8x
7x
6x

Military press

12x 10kg
10x 20kg
8x 25kg

T-bar row

10x 10kg
9x 15kg
8x 20kg

shrugs

12x 16kg
10x 18kg
8x 20kg

CGBP

12x 15kg
10x 20kg
8x 25kg

biceps ez bar curls

12x 15kg
10x 20kg
8x 20kg

[Yawa77]

Lekker getraind! Ben je vooruit gegaan sinds vorige keer?

[flapdrol]

niet echt, heb pas nu 1week ub/lb schema. Sommige oefeningen die ik nu doe deed ik eerst niet maar bijv. bankdrukken en incline dumbell press is wel vooruit gegaan, normaal had ik met bankdrukken hulp nodig maar nu hoeft dat niet meer

[marnop]

Is gewoon ub/lb schema van dynobet...

betekent nog niet dat het klopt toch?
UB is bovenlichaam en LB is onderlichaam. Je doet in een UB/LB split niet de lichaamdelen door elkaar. Dan is het gewoon een FB programma.

[flapdrol]

Training van vandaag :

Squat

8x 30kg
7x 40kg
8x 50kg
3x 60kg

Rdl

8x 30kg
7x 40kg
6x 50kg

Legg press

12x 80kg
10x 90kg
8x 100kg

Leg curl

12x 10kg
10x 15kg
8x 20kg

Seated calf raise

12x 20kg
10x 25kg
8x 30kg

Barbell rollout

14x
10x
10x

[flapdrol]

was vergeten om mijn training te posten.

Benchpress

8x 30kg
7x 40kg
6x 45kg
3x 50kg

Chinups

8x
7x
6x

Incline dumbell press

12x 12kg
10x 14kg
8x 16kg

Dumbell row

10x 10kg
9x 12kg
8x 14kg

Rear lateral raise

12x 6kg
10x 8kg
8x 8kg

CGBP

12x 15kg
10x 20kg
8x 25kg

Bicep hammer curls

12x 6kg (links 12x, rechts 12x)
10x 8kg ('')
8x 10kg ('')

Ben vooruit gegaan met bankdrukken, normaal deed ik met moeite 40kg maar nu kan ik gewoon 45kg in me eentje zonder hulp, en ik deed vandaag 3x50kg

[flapdrol]

heb al een tijdje niet getraint en ik zal pas over 1week weer beginnen omdat ik taakstraf heb dit week

[Yawa77]

heb al een tijdje niet getraint en ik zal pas over 1week weer beginnen omdat ik taakstraf heb dit week

Wat heb je uitgespookt?

[flapdrol]

paar keer ruzie gehad