sqaut log,bp log, dl log

[Edwin1986]

Net getraind rug en biceps.

Heb rustig aan gedaan met rug heb rdl gedaan.

Opwarmen 10 x 32.5
5 x 42.5
5 x 55
5 x 60

Kon nog wel meer maar bouw rustig op om blessures te verkomen.
volgende x een setje meer van 5 x 62.5 of 5 x 65 even kijken.
Langzaam maar beetje voel ik dat de kracht terug komt, hoop eind dit jaar weer minimaal 100 kg te doen.

[Toph]

Succes man! Mooi om te zien dat je er weer voor gaat.

Aangezien je nogal hardnekkig bent met het woord sqaut zal ik je bij deze even corrigeren Het is namelijk squat

[Manke Nelis]

Mag ik weten wat voor oefeningen jij doet voor je bovenlichaam?
Ik zit zelf ook met een blessure (verbrijzelt onderbeen),ik kan mijn been nu nog niet haaks krijgen.
Lopen zonder krukken ook niet.
Maar het gaat steeds beter.

Ik ben dus zoekend naar schema's die het onderlichaam ontlasten.
Squats probeer ik wel maar nog lang niet parallel laat staan dieper.

Toen ik jou situatie las dacht ik dat jij misschien goede ideeën had.
Als ik het goed gelezen heb ben jij niet nieuw met bobybuilding/gewichtheffen

[Edwin1986]

Mag ik weten wat voor oefeningen jij doet voor je bovenlichaam?
Ik zit zelf ook met een blessure (verbrijzelt onderbeen),ik kan mijn been nu nog niet haaks krijgen.
Lopen zonder krukken ook niet.
Maar het gaat steeds beter.

Ik ben dus zoekend naar schema's die het onderlichaam ontlasten.
Squats probeer ik wel maar nog lang niet parallel laat staan dieper.

Toen ik jou situatie las dacht ik dat jij misschien goede ideeën had.
Als ik het goed gelezen heb ben jij niet nieuw met bobybuilding/gewichtheffen

Ik deed voornamelijk alles zittend, squat oefeningen zou ik nog even niet doen of met alleen stang.
ik zelf deed het pas toen ik zonder kruk korte stukken kon lopen.
Bankdrukken deed ik gewoon vanuit rolstoel op bankje gaan liggen maar met weinig gewicht.
Gewoon alles rustig opbouwen, hoelang denk je de krukken nog nodig te hebben ??? Ik had me bekken + heup verbrijzelt.

[Edwin1986]

Ik moet wel eerlijk zeggen ik had speciale begeleiding langer als een jaar.

[Edwin1986]

Succes man! Mooi om te zien dat je er weer voor gaat.

Aangezien je nogal hardnekkig bent met het woord sqaut zal ik je bij deze even corrigeren Het is namelijk squat

Haha ja bedankt, weer wat geleerd.

[Edwin1986]

Nu schouders trainen, zal nog een keer extra squat erbij nemen vandaag.
Zal na afloop de squat resultaten en mp resultaten posten.

[Edwin1986]

squat opwarmen 15 x stang
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 30 kg
3 x 35 kg nieuw pr na ongeluk.

Ben blij als ik mijn nieuwe squatrek heb, is een stuk gemakkelijker.

mp was vandaag niet waardig genoeg om te noemen.

[Axel05]

Mooi doel om naartoe te werken, succes man!

[Edwin1986]

Vandaag borst triceps.

BP 20 x 20
12 x 40
12 x 50
10 x 55
5 x 60

Zou ik me one rep max van 70 kg na het ongeluk al kunnen verbreken theoretisch gezien??Zelf denk ik van wel binnenkort poging wagen.

[Yawa77]

Bij 5x60 hoor je 1x70.02 te kunnen. Als je zo doorgaat jij je over een paar weken zeker 72.5 of 75, goed zo!

[Yawa77]

10x55 geeft zelfs 73 dus Ja!

[Edwin1986]

Even w8 tot mijn nieuwe bankdruk hier is eind deze week begin komende week dan ga ik een poging wagen.
Ik ga redelijk snel voorruit kan dat te maken hebben dat ik voor me ongeluk ook al een paar jaar getraind heb ( spiergeheugen ).??

[Edwin1986]

Ga nu puur op kracht trainen eerste tijd.

Vandaag mp gedaan 10 x stang
10 x 20
5 x 22.5
5 x 24
5 x 25.5
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Daarnaast heb ik ook nog wat chins, shrugs en front dumbell raise gedaan.

Ik begin licht en bouw steeds meer op volgens een schema zodat ik mijn kracht terug krijg.

[Edwin1986]

Gister

RDL 10 x 35
5 x 45
5 x 47.5
5 x 50
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Daarnaast heb ik nog wat oefeningen gedaan voor rug en biceps.