Dimix' log

[Dimix]

Dag allemaal,

Ook ik heb besloten om hier een logje bij te houden. Is handig om alles voor mezelf bij te houden maar ook leuk om te delen denk ik dan.
Ik ben sinds een jaartje aan het trainen en vind het geweldig. De resultaten zijn het nog niet maar beginnen zich toch wel te tonen. Ik ben in die tijd ongeveer 5kg aangekomen. Valt wat tegen maar goed alle begin is moelijk.

Mijn stats:
Leeftijd: 33jaar
Gewich: 69.4kg
Lengte: 1m80
VP: 11%

Ik heb enorm veel moeite om in gewicht aan te komen. Ben sinds kort met de hulp van Dynobet aan een schema begonnen van +-3100kcal/dag. Dit doe ik nu al 3 weken. In gewicht ben ik gek genoeg nog niet aangekomen, maar het trainen ging er snel op vooruit en mijn VP is met hetzelfde gewicht omlaag gegaan. Na 4 weken zouden we het schema herevalueren, dus dat kan nog bijgeschroefd worden

Training:
Ik volg een 4 daagse UB-LB schema. Het is gebaseerd op het schema dat op het forum te vinden is, behalve dat ik 1 schema UB en LB heb dat ik 2 x per week doe (dus geen verschil in UB1 en UB2 en LB1 en LB2). Dit omdat ik het momenteel zowel qua voeding als training zo eenvoudig en evenredig mogelijk probeer te houden om goed de evolutie te kunnen opmeten.

LB:
Squats: 5x5
RDL: 3x10
Leg Press: 3x10
Leg curl: 3x10
Sitting Calve raise: 3x10
Leg raises

UB:
BP: 5x5
Overhead Press: 3x10
Dumbell IBP: 3x10
Lat Pull: 3x10
Dumbell row: 3x10
CGBP: 2x10
ez bar curl: 2x10


Zo dat is het zo ongeveer... De bedoeling (wat waarschijnlijk voor de hand liggend is gezien mijn gewicht) is GROEIEN
Ik heb niet echt een precies gewicht dat ik naar streef maar 80kg klink wel leuk. Het zou zal leuk zijn om niet steeds te moeten horen hoe mager ik wel niet ben

Wish me luck

[R2D2]

Ik zal je log volgen.
Succes!

[Dimix]

Ik zal je log volgen.
Succes!

dank je wel

Ik zal alvast mijn laatste trainigen er even bij zetten, dat geeft een idee hoever ik sta

Zaterdag, LB
squats: 5x5x55
RDL: 3x10x60
Leg Press: 3x10x120
Leg Curl: 3x10x50
Sitting Calve raise: 3x10x60

Zondag: UB
BP: 5x5x52.5
OHP: 3x10x37.5
Dumbell IBP: 3x10x16 (elk hand)
Lat Pull: 3x10x50
Dumbell row: 3x10x16
CGBP: 2x10x40
EZ Bar Curl: 2x10x30

[Dimix]

Deze ochtend LB getraind, en het was naar mijn normen een erg goede training Was trots, de gewichten gaan traag maar gestaag omhoog...

Squats: 5x5x57,5
RDL: 3x10x62,5
Leg Press: 3x10x130
Leg Curl: 3x10x52,5
Sitting Calves: 3x10x70

De laatste oefening heb ik vandaag voor het eerst in een Smith gedaan. Het toestal van Technogym dat ik hiervoor gebruikte ging namelijk maar tot 60

Verder een aantal personal bests alweer... zoals ik al zei, TROTS

[laurann]

Een goed begin is het halve werk zeggen ze altijd.
Met dit schema ga je zeker vooruitgang boeken.
Ga zo door.

[Dimix]

Een goed begin is het halve werk zeggen ze altijd.
Met dit schema ga je zeker vooruitgang boeken.
Ga zo door.

dank je wel... het is erg motiverend om wat bevestiging te krijgen
ik probeer elke week ofwel gewicht omhoog met 2.5kg (beetje stronglifts principe).