Denise's LOG

[denise230487]

Na lang twijfelen en zelf proberen, toch de stap gemaakt om met een personal trainer te gaan trainen.

Nu:
Leeftijd: 25
Lengte: 167 cm
Gewicht: 65 kg
Vetpercentage: 25.6%

Training: starting strength
Squat: 60 kg
Bankdrukken: 32 kg
Deadlift: 60 kg

Doel: in 3 maanden naar 20, liefst 19% vet. De 4e maand stabiliseren voeding/training.

Woensdag heb ik intake gehad. Maandag eerste officiële training waarbij ik ook mijn voedingsschema krijg. Afgelopen woensdag voor het eerst met kettlebell getraind en ook voor het eerst tabata training. Waarschijnlijk gaat dit ook in mijn toekomstige schema terugkomen.

Dit weekend nog maar even mijn 'eigen ritme'... Gister kracht. Vandaag spinnen, mogen kickboksen.

En nog een doel opzich: opbouwen van chin-ups... 2 weken mee bezig, kan er nu 2:s

[antma]

Veel succes..doel na die drie maanden??

[denise230487]

Veel succes..doel na die drie maanden??

Dank je. Staat er bij: na 3 maanden 20, liefst 19% vet....

[antma]

srry ik bedoel na die drie maanden, of is je doel dan bereikt, ben je dan helemaal tevreden?

[denise230487]

srry ik bedoel na die drie maanden, of is je doel dan bereikt, ben je dan helemaal tevreden?

Oh, dat bedoel je Dan de 4e maand stabiliseren en weer een nieuw doel stellen... Is nu nog niet bekend. Maar ik zou wel tevreden zijn als dit doel lukt ja (en uiteraard worden daarna de eisen weer hoger:s)

[NvdK]

Succes! Die chin ups zijn inderdaad echt lastig. Kan er ook maar twee haha. Maar oefening baart kunst he!

[denise230487]

Succes! Die chin ups zijn inderdaad echt lastig. Kan er ook maar twee haha. Maar oefening baart kunst he!

Precies, gewoon doorgaan! Echte uitdaging

[denise230487]

Vandaag eerste training achter de rug. Veel met kettlebell, eigen gewicht en wat meer herhalingen dan ik gewend ben. Helemaal gesloopt, dat wel!

Voedingsschema besproken, hieruit veel koolhydraten geschrapt en eiwitten en vetten toegevoegd.

Nu doorzetten! Morgen spinnen, woensdag zelf trainen (kracht compounds). Ben benieuwd hoe de eerste week me afgaat...

[Fossah]

Succes! Hopelijk heb je een beetje goede begeleiding

[denise230487]

Succes! Hopelijk heb je een beetje goede begeleiding

Dank je. In begeleiding heb ik wel vertrouwen. Resultaat zal van mezelf afhangen.....

[gain is pain]

good luck! en maak voorjezelf fotos om de maand, dat helpt mij iig wel... altans ik maak fotos om de dag zowat

[denise230487]

good luck! en maak voorjezelf fotos om de maand, dat helpt mij iig wel... altans ik maak fotos om de dag zowat

Hmm, goed plan! Alleen nu durf ik dat nog niet:s Echt verschrikkelijk...

[antma]

Hmm, goed plan! Alleen nu durf ik dat nog niet:s Echt verschrikkelijk...

juist nu doen, dan zie je straks het beste wat je hebt bereikt, je hoeft ze niet hier te posten, gewoon voor jezelf.

[denise230487]

juist nu doen, dan zie je straks het beste wat je hebt bereikt, je hoeft ze niet hier te posten, gewoon voor jezelf.

Inmiddels gedaan, thanks voor de tip

Moet trouwens zeggen dat ik totaal geen moeite heb met voedingsschema. Geeft een erg verzadigd gevoel. Even afwachten wat het doet of dat ik moet minderen.

[Fossah]

Inmiddels gedaan, thanks voor de tip

Moet trouwens zeggen dat ik totaal geen moeite heb met voedingsschema. Geeft een erg verzadigd gevoel. Even afwachten wat het doet of dat ik moet minderen.

Slim .. het kost tijd om uit te vinden 'waar jij goed op werkt'..