Will never f*ck up again - Beeschts log

[Beescht]

Long story short............... I FUCKED UP

• Afgesturdeerd > baan > minder trainen > diet laten varen > meer bier en vet eten > solid pens is solid > totaal ziek > back to training!

Ga hier mijn log bij houden om zo mijn progressie te volgen en wellicht wat input van de leden hier om de zaak te verbeteren.

Tot logs!

[pescatore]

Goed bezig. Hoe fkd up is fkd up in stats?

[Teddek]

Nou mooi.
Ook stats van die solid pens?

[Beescht]

Rundown van de eerste 2 weken.

• Anatomical adaption phase: eerste fase van mijn programming which is in short getting back to business. Mijn indeling is niet geheel zoals de term AA word omschreven in de boeken. Heb er mijn eigen draai aan gegeven zoals met alles eigenwijs is ook wijs.
• 7 workouts in deze periode, 6 general fitness en 1 oly style.
• Elke sessie word gestart met een warming up en mobility exercise en word afgesloten met mobility exercises voor mijn weekpoints (thoracic spine and shoulder mobility).

[pescatore]

Klinkt ingewikkeld

[Beescht]

Goed bezig. Hoe fkd up is fkd up in stats?

Nou mooi.
Ook stats van die solid pens?

Als in toen ik stopte met trainen op mijn hoogte punt 80kg bij 14%bf 1.70m lang. Nu 75kg schat rond de 18%bf en nog steeds 1.70m lang.

Lifts toen 1 RM:
SQ - 140kg
BP - 105kg
DL (sumo) - 160kg
MP - 75kg
Chin up - BW+35kg

[Teddek]

[Beescht]

Klinkt ingewikkeld

Dat is ook gelijk mijn valkuil. Heb de neiging om zaken moeilijker te maken dan ze werkelijk zijn. Maar goed al doende leert men zal vanzelf duidelijk worden.

[Beescht]

Sinds 5u geleden wel weer!

[Teddek]

Mooi! Suc6 man!

[Beescht]

07012012 - Week 1 - AA

• Farmer walks: 3x?aantal metersx50kg
• Box jumps: 3x15 net onder heup hoogte
• Pulls ups: 3 x15x20kg supported
• Push ups: 3x15xBW
• Kettlebell work: Swings, snatches, TGU's met 10kg kettlebell
• Abs: 3xcircuit

Good solid 45 mins of work exclusief mobility work. Wel weer goed om terug in de gym te zijn. Heb daar altijd gewerkt dus veel bekende gezichten en ook gelijk 3 uur zoet geweest dat vind ik dan wel weer minder. Anyhow train voor de helft daar en voor de helft in mijn eigen schuur.

[Teddek]

Waar train je?

[Beescht]

Waar train je?

Sportschool in Tilburg: Home | Axis Fitness
Mogelijkheid is ook nog om op mijn werk te trainen alleen doe ik dit liever niet.

[Nocerino]

Klinkt ingewikkeld

Explain pic pls.

@ OP, nice stats.

[stanleymarclar]

suc6 met je log, wel apart dat je pull-ups supported doet terwijl je stats redelijk hoog zijn.