Dex: 2013 its serious | Log

[inferno_0666]

Tijdje gedaan hoor. maar klopt ben heel licht, wil nu eens split trainen.

Ik snap de logica achter jou plan van aanpak niet. Je bent heel licht en dat heb je zelf ook door. Desondanks ga je veel cardio doen. Wat zit daar nou achter?

En daarnaast ook nog eens ee schema waarbij je elke spiergroep slechts 1x per week aanpakt.

[Tails]

Ik weet niet wat je vp is maar als je serieus wil gainen ben ik het met inferno eens.

[pescatore]

Snap het ook niet helemaal, split + cardio met jouw doelen en stats (and god knows I love my cardio). Hoe dan ook, succes en zorg dat je gedisciplineerd blijft hè ouwe ninja

[talalelh15]

Agjaah maakt uit eindelijk ook niet eens wat de aanpak is. Hij vertrouw voor nu ff op gip en dat moet die dan ook blijven doen.

En gip clean gains komen uit je voeding, heeft niks met cardio te maken.

[gain is pain]

Agjaah maakt uit eindelijk ook niet eens wat de aanpak is. Hij vertrouw voor nu ff op gip en dat moet die dan ook blijven doen.

En gip clean gains komen uit je voeding, heeft niks met cardio te maken.

tuurlijk komt het ook uit je voeding, maar daarnaast ook uit je beweegschema's.

daarnaast waarom pak je die cardio niet gewoon erbij om gewoon je condititie bij te houden en gezond en fit te blijven...en nogmaals we praten hier niet over elle lange cardio sessies.

en wat heeft het voor nut om nu snel te gainen en weer tijd te verspillen aan cutten? gewoon heel het jaar door er goed uitzien is waar het om draait.

[joachimrens]

Ik doe zelf ook cardio tijdens alles, maar dat is omdat ik roei
Snap je aanpak niet helemaal maar succes gewenst! En nu gaan eten, maar als je gips schema daarin volgt zal dat wel lukken.

[Rawis]

Suc6, ik ga je volgen. Ik kijk uit naar je trainingen.

GIP heeft verstand van wat hij doet, dus als hij een schema voor jou heeft gemaakt zal er ook resultaat komen. Zelfs met cardio.

[maar7en8]

waarom cardio mij helpt in de bulk is vooral gewenning, in de cut verhoog je het nauwlijks maar ga je wat spelen met je voeding, dan kijk je dus minder ertegenop.

daarnaast houd je je gains zo clean mogelijk en behoudt je je conditie ipv een sprintje trekken en dan al uitgeput raken.

we hebben het natuurlijk niet over elle lange cardio sessies maar 3/4x p/week 15 min op een leuk tempotje met erachteraan 5 minuten uitlooptijd.
trainingen zijn ook van korte duur en zou je als het goed is weer binnen 60 a 80 minuten buiten staan.

en daarnaast krijg je nog een betere doorbloeding...dus rede genoeg om wat cardio toe te voegen. en als je ziet dat je niet aankomt dan ga je je eten verhogen en niet je cardio verlagen.

je vergeet een betere voedingsopname/spijsvertering dit is weer erg belangrijk voor het maken van meer progressie!



on topic:

succes dex!
ik volg
en gewicht zegt vrij weinig over hoe je er uitziet.

[Dexie]

@inferno tails pes, ik vertrouw nu idd zoals Tal al zegt op Gip, als het blijkt niet te werken kan het altijd nog aangepast worden. En tnx.

@rawis en maar7en8, Tnx ik probeer het een beetje leuk om te lezen te houden haha. En klopt, want ik zie sommigen die zijn 70 KG maar dan zie ik er soms zwaarder uit. Niet dat ik groot ben (totaal niet) maar inderdaad gewicht zegt ook niet alles.

[talalelh15]

tuurlijk komt het ook uit je voeding, maar daarnaast ook uit je beweegschema's.

daarnaast waarom pak je die cardio niet gewoon erbij om gewoon je condititie bij te houden en gezond en fit te blijven...en nogmaals we praten hier niet over elle lange cardio sessies.

en wat heeft het voor nut om nu snel te gainen en weer tijd te verspillen aan cutten? gewoon heel het jaar door er goed uitzien is waar het om draait.

Niemand heeft iets gezegt over snel gainen, dat zou indd nergens op slaan. Maar doelde meer op het feit dat jij denkt dat cardio te maken heeft met vetgains. Dus als je geen cardio doet, je ineens veel meer aanzet.

Heel het jaar goed uit zien is indd waar het om draait, echter zal je hoe dan ook vet gainen. Ben het wel met je eens dat je ineens 15% of hoger moet gaan staan.

Ik had cardio er niet meteen in gedaan vooral omdat je je nog weet hoe hij reageert op voeding.

[Faabjan]

Succes Dexie! Zyzz bird is watching you.

[optiflex]

Succes met trainen lijkt me intressant om te zien hoe jij gaat op een split zoals deze. Ben sinds ik al die verhalen over splits heb gelezen geen voorstander er meer van, maar dit komt meerendeels omdat bijna iedereen op bodynet er tegen is. Anyway goodluck!!

[Dexie]

Succes Dexie! Zyzz bird is watching you.

Haha tnx

Succes met trainen lijkt me intressant om te zien hoe jij gaat op een split zoals deze. Ben sinds ik al die verhalen over splits heb gelezen geen voorstander er meer van, maar dit komt meerendeels omdat bijna iedereen op bodynet er tegen is. Anyway goodluck!!

Tnx! Ja ik ben ook benieuwd. En klopt, het is ook niet dat ik alle advies in de wind sla en ik vind de tips tof, maar ik heb nog nooit split getraind, en ik moet zeggen dat het tot nu toe echt bevalt. We gaan het zien.

Ik doe overigens geen 6 oefeningen voor borst en dergelijke, zo is het niet.

Vandaag lekker vrij van school, nu even simpel kip/rijst maken, ff eten en dan naar de gym. Me hand voelt al stuk beter tis alleen me duim dus moet lukken.

[Toph]

Sterke DL voor jouw gewicht. Succes met je log.

Dat kwartiertje cardio lijkt me niet zo'n probleem eigenlijk. Ik neem aan dat hij zijn kcal erop aanpast en dan kan je net zo goed gainen, maar heb je ook nog de voordelen van de cardio. Goed voor de vaatweerstand, doorbloeding etc. Ik doe het niet omdat ik een tyfushekel aan cardio heb overigens

[Faabjan]