Road to be 'tha' pussymagnet

[airstrike]

Waarom ga je niet gewoon cleanbulk doen ipv cut?

18% is te hoog naam mijn gevoel om te cleanbulken.
Ik heb de tip gekregen om eerst te cutten, omdat als ik nu zou cleanbulken ik moeilijker spiermassa zou kunnen aanzetten aangezien men bf iets te hoog is daarvoor.

Ook als ik 10% bereik, en ik dan cleanbulk boeit het niet zo als er eens een procent bf bijkomt (wat zoweizo gebeurt).

[Kojpje]

Ben benieuwd, succes!

[airstrike]

Ben benieuwd, succes!

Ikzelf ook Dankjé!

[Sbrh]

1.76m
76kg
18% bf

Die stats + pussy magnet passen niet samen in 1 post..

jou bf past waarschijnlijk niet eens in 1 log


Succes ermee airstrike

[airstrike]

jou bf past waarschijnlijk niet eens in 1 log


Succes ermee airstrike

Dankjé!

[airstrike]

Nog vergeten te vermelden:
6mrt - 76.3kg
9mrt - 76kg
12mrt - 75.7kg

Over 6 dagen 600gram verloren = succes Meer wil ik niet kwijt, ik probeer ca 500 gram per week te verliezen.

[airstrike]

Vandaag rug + triceps

Rug:

Barbell row
3x10x45 (Werken aan techniek)

Hammer strength rown (plate loaded)
3x10x35 (per arm)

Hammer strength latt pulldown
3x10x45 (per arm)

Back extension
3x10x45

Triceps:

Dips:
3x10xBW + 1x6xbw + db 12kg

Pushdowns
2x10x25.5
1x8x25..5

Close grip bench press
3x10x50 (kan meer maar ik voer het traag uit)


Niet slecht, geen epic gewichten maar verwacht ik ook niet in de cut.
7.5/10

[Max Gainz]

Suc6 met trainen mr. pussymagnet!

[airstrike]

Suc6 met trainen mr. pussymagnet!

Dankjé =)

[Pieternmgn]

Rug en Tricep tegelijk, lijkt me echt kut op een of andere manier haha, ziet er wel uit dat je een lekkere training hebt gehad
Heb 't zelf echt druk met school dus Vrijdag pas weer trainen

[airstrike]

Rug en Tricep tegelijk, lijkt me echt kut op een of andere manier haha, ziet er wel uit dat je een lekkere training hebt gehad
Heb 't zelf echt druk met school dus Vrijdag pas weer trainen

School < bodybuilding
Nee srs, maakt niet uit als je eens een training skipt door schoolwerk. Je zal nog genoeg na je school om te gainen.

[airstrike]

Vandaag borst + bicep's + calf's

Borst:
Db pressres
2x10x24(dit ging best easy)
1x6x26 (dit was dan wéér kut..)

Incl bench press
3x10x40

Incl fly's
3x10x14 hier merk ik wel zwaar krachtverlies, nrml doe ik dit met 16's)

Biceps (pof methode)
Incline db curll
3x10x10

Concentration curl
2x10x10
1x10x9

Db preacher curll
3x8x12 (volgende keer met db van 10, wil 3x10 halen)

Calf's
Seated calf raises
1x10x25


Varia:
onderarmen x3


Alles uitgevoerd met techniek op eerste plaats, daarom dat de gewichten dus best wel laag zijn.
Vind het niet slecht maar toch is het best wel kut dat ik krachtverlies begin te merken - gelukkig merk ik wel dat ik leaner aan het worden ben.

[Nocerino]

Waarom zoveel biceps?

[airstrike]

Waarom zoveel biceps?

Hoort bij pof methode, zo pak je de korte - meduim - lange spier aan.
Kan er enkel positief over spreken, zelfs in de cut merk ik een lichte groei, ben dus benieuwd als ik deze methode aanneem in de cut hoe de groei van men biceps zullen zijn.

Voorheen deed ik altijd 2 oefeningen voor biceps.

[Jurvg]

Hoort bij pof methode, zo pak je de korte - meduim - lange spier aan.
Kan er enkel positief over spreken, zelfs in de cut merk ik een lichte groei, ben dus benieuwd als ik deze methode aanneem in de cut hoe de groei van men biceps zullen zijn.

Voorheen deed ik altijd 2 oefeningen voor biceps.

Je biceps groeien ook 'in de cut' omdat je een beginner bent. Beginnergains zijn zelfs haalbaar met een kleine hoeveelheid calorieen onder je onderhoud. 9 sets voor je biceps terwijl je er ook 9 voor je borst doet slaat nergens op.