110% motivation log

[Mvos]

Jep,tegenover de kuip zit een sportschool (bij de pathe - fitness club)

[jobr]

Net terug van mijn training en ik heb wat andere dingen gedaan dan normaal aangezien ik wat last had van mijn schouder ,algehele vermoeidheid en wat nekkramp. (Gaat lekker ouwe lul )

Incline hammer strenght press
3 wu sets
1 drop set als werkset met 4 drops compleet tot failure.

Decline bb press
2 wu sets
1 drop set als werk set met 4 drops wederom compleet tot failure - stang bewoog een mm meer.

Cable crossovers
Onderhandse grip met de pulley op schouder hoogte armem bijna recht vooruit en op het einde de pinken naar binnen draaien en knijpen - reps erg langzaam uitgevoerd.
Totaal 3 sets - 12/15 reps

Reverse pec deck
4 sets 12/15 reps opbouwend gewicht

Face pulls
3 sets 10/12 reps opbouwend gewicht

Machine side raises
3 sets - 21en - reps waren langzaam.

Behind the back cable side raises
3 sets 8/10 reps - deze waren explosiever uitgevoerd op het positieve deel.

Db shrugs
4 sets - 12/15 reps

Last van de schoudertjes en neck, not good! ach je word inderdaad al wat ouder hé.. dan krijg je last van dat soort kwaaltjes.. toch nog een lekkere training!

2de cardio sessie van vandaag gedaan aka 1st dag avond4daagse.
2.5 km met een 4 jarige is alleen niet echt HIIT

Morgen naar Alkmaar om samen met Quibus rug te trainen!
Word leuk

Q niet te hard afbeulen hé...

Bringin' Sexy Back.

Waarneer kom je nou is een keer richting Groningen om in een echte sportschool te trainen Maarten?

[Mvos]

Waarneer kom je nou is een keer richting Groningen om in een echte sportschool te trainen Maarten?

Je bedoeld in die sportschool waar de 25 kilo schijven nog geen 12,5 kilo wegen,omdat ze in grunin' niet kunnen tellen?

[jobr]

Je bedoeld in die sportschool waar de 25 kilo schijven nog geen 12,5 kilo wegen,omdat ze in grunin' niet kunnen tellen?

Nee ik bedoel die sportschool waar die hele coole smurf ook traint

[Mvos]

Zit nog steeds te wachten totdat jij hierin komt,maar ik zal we weer mezelf opofferen.

[jobr]

Zit nog steeds te wachten totdat jij hierin komt,maar ik zal we weer mezelf opofferen.

Hahaha kun je lang wachten, nee is nog steeds een drama hier (financieel) ben blij dat ik al mijn voeding nog kan betalen als het allemaal weer een stukje beter gaat kom ik zeker die kant op!

Kun je mij eindelijk eens leren hoe je moet cardio'en.. mijn cardio techniek voldoet blijkbaar niet

[antma]

Holy fuck, me rug is naar de klote!!!
Maarten van station gehaald en samen naar chickies paradise, helaas dumbells tot maar 36, maar dat mocht de pret niet drukken, wat een focus heb jij maat ondanks al dat gelul tussendoor, ik heb echt nog veel geleerd zeg.
Vooral die pullups hahahaha, maar was echt top kerel, volgende keer kom ik jou kant uit, bedankt man.

oefeningen waren, BOR, en nog een zooi, en de gewichten weet ik ook niet,weet wel dat ik nu al spierpijn in me rug heb

[Mvos]

Vandaag dus ongeveer een uur en 45 min afgereisd naar Alkmaar om met Quibus rug te gaan trainen.
Toen we bij de cirkel machines met in het midden een toren van tv's waren aanbeland was het tijd om te trainen.

Chickies in overvloed ,maar de milfjes deden het hem

Totaal ongeveer 2 uur daarbinnen geweest,maar trainen was nog geen uur.
Leek soms wel "koffietijd" met Catherine

Bent over rows
5 sets

Pull ups - 3/5 reps
3 sets

Db rows
3 sets

Underhand pull downs
3 sets (hoge reps / standaard / low rep full stack)

Seated rows - 1,5 reps. Lekker he?
3 sets

Ultra wide grip smith machine rows - pijn?
3 sets - wie kon de meeste schijven laten vallen : D

Db shrugs
4 sets

Was erg gezellig en binnenkort weer!

[antma]

Haha die schijven vlogen in het rond, me hele rug/lats alles zat vol en voel ze nog

[Mvos]

Haha,als ik me rug nu aanspan voel ik het ook nog steeds.
En die schijven lieten we alleen maar vallen voor de chicks aan de bar! Mirin bro

[Mvos]

Net terug van de 2de avond in de avond4daagse en ik moet zeggen dat het mij tegenviel na he reizen en trainen van vandaag
Leek geen einde aan te komen.

Morgen armen en cardio en donderdag benen met Nocerino.

[rain]

Echt een leuk,interessant en uigebreid log om te lezen.Ik moet eerlijk zeggen dat ik stiekum al wat dingen heb overgenomen;zowel qua voeding als oefeningen.

[Mvos]

Thanks man!

Is weer inspiratie voor mij

[rain]

[QUOTE=Mvos;1112203]Thanks man!

Is weer inspiratie voor mij [/QUOTE

Haha,is eerder andersom.

Maar het is wel leuk als je zo wat kan leren,op een gegeven moment is (bijna)alles wel een keer gevraagd en uitgelegd op een forum en verzandt het vaak in onzin.(ook door mij )
Daarom vind ik ook dat je van een log vaak meer kan opsteken dan de standaard vragen.(no homo)

Ga vooral zo door!

[reydan19]

Wow top log, naam van je log klopt helemaal haha. Zoals Rainman al aangaf qua voeding ook erg interessant, de plaatjes maken het helemaal af .

En ben stiekem ook erg benieuwd naar je pull ups