110% motivation log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 110% motivation log

    Hi allemaal,

    Het was alweer een erg lange tijd geleden dat ik actief was op dit forum en ook in de gym.
    Zoals de meeste weten reis ik erg veel naar het buitenland voor mijn werk en dat is vanaf Jan. 2013 alleen nog maar meer geworden.

    Hierbij kwamen de trainingen en voeding op een absoluut nulpunt te staan en de motivatie was helemaal weg.
    Ik denk dat je het aantal goede trainingen vanaf November vorig jaar tot aan Maart op 1 hand kan tellen.

    Alle andere keren was ik wel te vinden in de gym ,maar dan had je ook alles gezegd.
    Ik was er absoluut met mijn hoofd niet bij.

    Uiteindelijk besloten om niet mijn werk aan mijn trainingen aan te passen,maar mijn trainingen aan mijn werk.
    Maart was een maand van uitproberen en vooral om mijn voeding weer op de rit te krijgen en nieuwe doelen te stellen.

    Nu is het 1 April en mijn motivatie is weer 110% ,voeding is weer op de rit en de trainingen gaan super lekker.

    Stats op dit moment zijn:
    33 jaar
    175 cm
    92 kilo
    16% vet

    Qua trainingen probeer ik 4x per week te gaan,maar ik heb ook een push pull schema voor als ik maar 2 keer kan.
    Gewicht /massa aankomen is voor mij niet zo heel moeilijk ,echt in shape komen (10% of minder) is altijd een grote uitdaging.
    (gevoelig voor carbs ect ,waar ik dankzij Rene & Harry achter ben gekomen tijdens de voorbereiding op de Flexcup)
    Ik heb om die reden dan ook wat extra cardio toegevoegd op niet trainings dagen
    in de ochtend op een lege maag 2 a 3x pw

    Ik train altijd op gevoel ,maar heb een x aantal oefeningen waar de training omheen gebouwd word.

    Borst / schouders
    Quads / hamstrings / kuiten
    Rug
    Biceps / triceps / kuiten

    Abs train ik na mijn ochtend cardio 2 a 3x pw

    Ik zal hier mijn trainingen loggen / video's / foto's / voeding ect.
    Last edited by Mvos; 01-04-2013, 13:05.
    Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
    Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

  • #2
    Welkom terug ouwe reus! Goed te lezen dat je de draad weer opgepakt hebt. Ga je droog trainen of ga je eerst nog even lekker bouwen de komende tijd?
    "Straight outta gym"

    Comment


    • #3
      Cool! volgen :d

      Comment


      • #4
        nice,
        ik volg!
        “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

        Comment


        • #5
          Succes! Ik ga je volgen
          Life doesn't get any easier...you just get stronger

          Comment


          • #6
            Klinkt goed. Veel succes!
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment


            • #7
              succes man
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #8
                Succes!
                http://www.body-supplies.nl

                Comment


                • #9
                  Ik volg, Succes
                  If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                  Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                  Comment


                  • #10
                    volg, succes
                    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                    Comment


                    • #11
                      Ik volg.succes.

                      Comment


                      • #12
                        Goed dat de motivatie weer op peil is.
                        Succes.
                        Purist
                        Verzuren zonder kuren
                        ...ilse weet alles...

                        Comment


                        • #13
                          Gl&hf
                          focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Teddek View Post
                            Gl&hf
                            Uhm,... ?
                            Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                            Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                            Comment


                            • #15
                              Bedankt allemaal,

                              De training van vandaag was samen met mijn vrouw en dit ging erg lekker.

                              Squats
                              15 x 80
                              12 x 90
                              10 x 100
                              05 x 110
                              05 x 120
                              05 x 130
                              20 x 50

                              Hack squat (smal) superset met DB sumo squat op een verhoging voor meer stretch.
                              25 x 50 - 15 x 18
                              25 x 50 - 15 x 18
                              25 x 50 - 15 x 18 + 15 zonder gewicht

                              one leg lying curl super set met one leg butt blaster
                              12 x 30 - 15 x 40
                              12 x 35 - 15 x 40 + 5 neg. reps

                              walking DB lunges super set met cable stiff legged deadlift
                              20 stappen - 15 x 40
                              20 stappen - 20 x 40 + x aantal focus op negatief

                              seated leg curl super set leg extension
                              15 x 60 - 15 x 75
                              15 x 60 + x aantal negatief - 15 x 75 + x aantal negatief

                              Daarna nog een superset van 4 sets met AB/AD ductor machine en ik was helemaal op.

                              De training duurde in totaal 75 min ,dus alles was erg snel achter elkaar met minimale rust om de hartslag wat hoger te houden.
                              Alleen bij squats hebben we wat meer de tijd genomen om te zorgen dat ze diep genoeg waren.
                              Last edited by Mvos; 01-04-2013, 16:40.
                              Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                              Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              pendik escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X