110% motivation log

[Mvos]

haha +10 voor je vrouw! En rug is gewoon de leukste groep om te trainen

Soms is die push echt even nodig is

Rug en benen zijn verreweg de leukste groepen om te trainen,maar elke keer als ik nu met iemand afspreek moet er rug getraind worden,...vervelend zeg

Cardio ging weer vlotjes en er stond 740 kcals op na 45 min - klopt waarschijnlijk weer geen kloot van maar het was leuk voor het idee.
Daarna 4 sets pulley crunches en 200 x zittend stokzwaaien.
gevolgd door veel sets voor kuiten zowel zittend als staand.

Morgen vroeg weer wat cardio en in de middag is het rug tijd!

[Gus]

Als je niet wilt dat iedereen samen met jou zijn rug wilt trainen of om tips vraagt moet je misschien eens je schermafbeelding veranderen. Iedereen wilt namelijk wel zo'n brute rug

[Iron Mind]

Mvos, ik wilde ook graag delts trainen met je, dus niet iedereen wil enkel rug met je trainen

Verder gaat het goed, cardio king!

[Mvos]

Als je niet wilt dat iedereen samen met jou zijn rug wilt trainen of om tips vraagt moet je misschien eens je schermafbeelding veranderen. Iedereen wilt namelijk wel zo'n brute rug

haha,valt wel mee hoor!
maar het is wel tijd om die eens te veranderen

Mvos, ik wilde ook graag delts trainen met je, dus niet iedereen wil enkel rug met je trainen

Verder gaat het goed, cardio king!

sinds wanneer schaar jij je als uberripped supergod onder "iedereen" aka ons gewone volk

[Iron Mind]

sinds wanneer schaar jij je als uberripped supergod onder "iedereen" aka ons gewone volk

Hahahaha ik een god, eerder een half god misschien, maar als ik al een god ben. Dan ben jij zeker een titaan

[Robbie1970]

Er is maar 1 God.

[Mvos]

Rippetoe!

-

[Mvos]

Vanmorgen triceps gedaan en 20 min cardio

cgbp
4 sets - laatste set 10 x 110 (dikke pomp)

ez bar skull crushers
3 sets - laaste set 10 x 40 kilo (lekere stretch onderin)

rope push down
2 ses - 3x droppen in gewicht

bw dips
3 sets - failure

daarna 20 min cardio.

[optiflex]

Hoe smal pak je bij cgbp?

[Mvos]

Binnen schouder breedte,dus echt smal,want dan voel ik mijn triceps het best en mijn borst/schoudershet minst. (Er kunnen ongeveer 2 vuisten tussen mijn grip in)

[Mvos]

Samen met een maat rug gedaan en ik had helemaal geen zin en wilde eigenlijk mijn bed in kruipen en wat gebeurd en dan?
Juist, dan heb je een kapot lekkere training waar je bijna de DB's en pulleys uit de grond trekt/door het plafond heen wil gooien.

pull ups - deadstop - 2 sec bovenaan vasthouden en 5 sec laten zakken
10 sets - 5 reps per keer ( zo bleven ze superstrikt) - rug en lats vol

T-bar rows
5 sets 08/15 reps
laatste set was 08 x 115 kilo - dat ging erg lekker en ik zag overal sterretjes toen ik klaar was

Underhand seated rows
3 sets - 75 kilo - 15/25 reps - dze oefening volede na t bars erg goed,omdat er nu nog meer geknepen kon worden.

Wide grip d-handle pull downs
2 sets tot failure met +/- 5 reps focus op negatief - leeg/op/weg kracht

Straight arm pull downs
2 sets - 15/20 reps - veel rek en knijp werk.

deadstop DB rows ( elke rep vanaf de grond beginnen)
3 sets - 40 kilo db - 12/15 reps

Deadlifts
10 x 100
05 x 150
03 x 170
01 x 190
01 x 200

Hyper extensions
x aantal sets - 10/20 reps - totdat we geen zin meer hadden.

training was dus erg lekker en toen ik klaarwas kwam Wessle ook nog binnen om te trainen.
die had er ook weer zin in!

Voedsel tijd!

[Iron Mind]

Brute rug workout. Mooie gewichten bij de deadlift. Knap dat je nog zoiets kan verplaatsen na al dat rug werk ervoor.

Btw: Is het normaal dat ik met jouw tips bij optrekken me rug tot aan me onderrug voel. En niet enkel hoog?

[Mvos]

Brute rug workout. Mooie gewichten bij de deadlift. Knap dat je nog zoiets kan verplaatsen na al dat rug werk ervoor.

Btw: Is het normaal dat ik met jouw tips bij optrekken me rug tot aan me onderrug voel. En niet enkel hoog?

Was echt een lekkere workout en ik voel mijn hele rug van traps tot onderrug nu al.

Haha,ja dat is normaal

[Iron Mind]

Was echt een lekkere workout en ik voel mijn hele rug van traps tot onderrug nu al.

Haha,ja dat is normaal

Ohhh lekker man. Ik kijk nu al uit naar volgende week met mijn nieuwe schema. Tips en tricks proberen toe te passen voor trainen etc.

P.S. zou je nog op mijn pm over schouders kunnen reageren als je tijd hebt, aub?

[Mvos]

Oh ja, is er ff bij ingeschoten


smaakte weer goed alleen na de laatste hap alweer honger