110% motivation log

[Mvos]

Cardio en kuiten zijn weer gedaan.
Tijd voor ontbijt en een berg werk.

Morgen weer 3 dagen naar Zuid Frankrijk voor werk ,dus weer een paar rust dagjes.

[Mvos]

Nog 2 te gaan

[bvds]

Lekkere maaltijd hoor!

Gepofte zoete aardappelen zijn ook echt super.

[optiflex]

zoete aardappel beetje nat maken keukenpapier erom heen en 10 minuten-15 in de magnetron zijn ook heerlijk. Lekker met vel eraan. Met welke kruiden bak je je kip?

[jobr]

Nog 2 te gaan

Ziet er weer goed uit al krijg ik er vandaag jammer genoeg geen honger van

[Wessle]

Vandaag 0,0 gram carbs.
Morgen 300 gram carbs - benen dag
Vrijdag 100 gram carbs - laatste training dag
Zaterdag 0 gram- rust dag
Zondag 50 gram - rust dag

Wat een baas. Maar hoezo de keuze voor een (extreme) carb cycle en ga je niet voor een ketogeen dieet als je 0-50 carbs kan handelen?
Na het doorlezen van het dieet van Lyle Mcdonald klinkt het enorm effectief, Iron Mind heeft er aardige resultaten mee geboekt en het trainen op die manier zal jou zeker bevallen denk ik.

[Mvos]

Trainen volgens een vast schema vind ik kut en werkt niet voor mij ivm werk.
Eten volgens een schema vind ik ook kut om dezelfde reden en nu kan ik wat meer spelen. (Dagen omgooien ivm werk bv)
Ben nu zoveel vet kwijt en net een kilo aan gewicht ,dus ik heb niks te klagen.

Al die fantastische cut methodes zijn leuk,maar gewoon onder onderhoud eten en aanpassen daar waar nodig.
Diepe carb cycle is wat voor mij werkt als ik droog moet worden.

Nu eierpannekoek met kaneel tijd.

[jobr]

Trainen volgens een vast schema vind ik kut en werkt niet voor mij ivm werk.
Eten volgens een schema vind ik ook kut om dezelfde reden en nu kan ik wat meer spelen. (Dagen omgooien ivm werk bv)
Ben nu zoveel vet kwijt en net een kilo aan gewicht ,dus ik heb niks te klagen.

Al die fantastische cut methodes zijn leuk,maar gewoon onder onderhoud eten en aanpassen daar waar nodig.
Diepe carb cycle is wat voor mij werkt als ik droog moet worden.

Nu eierpannekoek met kaneel tijd.

hou op maarten krijg last van mijn maag van alleen het kijken naar

[Mrloaded]

Kijk je dan wel ook echt naar de voedingswaarde per keer dat je eet? Of doe je alles op gevoel / ervaring?

[Mvos]

Ik heb het tot nu toe alleen op gevoel gedaan ,aangezien het vet wat eraf moest er toch wel afging.
Ik lette alleen op mijn proteine.

Nu het allemaal weer bijna goed is wil ik wat specifieker weten wat het doet en daarom doe ik het nu dus volgens schema - k/e/v - waarbij het als ik thuis ben prima te doen is,maar als ik op reis ben ga ik me nu dus redden met shakes en rijstewafels , nootjes.

Bv morgen t/m donderdag zorg ik dat er weinig tot geen carbs inzitten,zodat ik vrijdag weer strak op mijn schema kan zitten en zaterdag een hoge carb dag kan doen.

Daar ga ik me allemaal niet zo druk meer om maken ,aangezien hier dan net een stukje ervaring van pas komt.

[Mrloaded]

Okee, gaaf als je dat op gevoel / ervaring kan doen haha.

[Mvos]

Nu dat ik een lager vp heb is het belangrijk om goed te gaan meten en ga ik ook weer hetzelfde eten.
Dit zodat ik weet wat er in gaat en makkelijker kan schakelen.

Op een hoger vp hoeft dat niet ,aangezien je tot wel afvalt als je onder behoefte eet.

Straks weer 3x vis per dag - kleine test voor na de zomer

[Jurvg]

Ik heb net ook die zoete bruine jongens gekocht . Nog nooit gegeten.. Hoe maak je er zo'n oranje prak van? Gewoon koken en fijn prakken met wat water?

[Mvos]

Kleine stukken snijden en lang laten koken.
Als je er in prik en hij blijft niet zitten is het ongeveer wel goed.

Daarna gewoon prakken met die handel.

Het lekkerste zijn ze als je ze daarna besmeurd met olijf olie en een uur in de oven doet.
Of als je ze geprakt hebt een hamburger vorm van maken en ff in de pan doen.

Weet je zeker dat je oranje hebt,want in veel winkels hebben ze alleen de witte versie (is meer paars aan de buitenkant)

[Sander1989]

Kleine stukken snijden en lang laten koken.
Als je er in prik en hij blijft niet zitten is het ongeveer wel goed.

Daarna gewoon prakken met die handel.

Het lekkerste zijn ze als je ze daarna besmeurd met olijf olie en een uur in de oven doet.
Of als je ze geprakt hebt een hamburger vorm van maken en ff in de pan doen.

Weet je zeker dat je oranje hebt,want in veel winkels hebben ze alleen de witte versie (is meer paars aan de buitenkant)

Je had beter chefkok kunnen worden Hoeveel warme maaltijden per dag eet je wel niet?