Fullbody 2x per week. Hier doe ik het mee.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Fullbody 2x per week. Hier doe ik het mee.

    Ik zag door de bomen het bos niet meer qua trainingschema 's
    en omdat ik door m'n werk ook maar twee keer per week kan trainen
    heb ik besloten een fullbody schema te gaan volgen.
    Dit werkte bij mij goed ooit.

    Wat ik doe:
    3 sets

    Dag 1
    Squat
    Bp
    SL deadlift
    Lat pulldown
    Dumbbell shoulder press
    Bicep barbell curl
    Tricep pushdown

    Dag2
    Squat
    BP incline
    BOR
    MP
    Pullups
    Bicep Barbell curl
    Cgbp

    Training duurt een uur max.
    Twee keer per week.
    Voor de kuiten zijn geen mogelijkheden verder.

    Ik wil week 1 twaalf reps doen
    Week 2 tien reps
    Week 3 acht reps
    Week 4 zes reps.

    Dit voelt voor mij goed.

    Maar opmerkingen zijn welkom.

  • #2
    Hoezo zijn er geen mogelijkheden voor kuiten verder?
    Improviseren kan toch wel?
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #3
      Ja, dat is natuurlijk zo.
      Ik zal deze inbouwen in m'n schema.

      Heb bij de start bij alles twee sets gedaan met 12 herhalingen.
      Volgende week drie sets

      Comment


      • #4
        Ik verrek van de spierpijn, maar dat komt meer omdat ik lang niks meer heb gedaan.
        Ik wil het gaan combineren met hardlopen omdat mijn vetpc rond de 17 ligt.
        Ik heb weinig geld, maar probeer toch op mijn voeding te Letten.

        Comment


        • #5
          Wat denk jij dat je met hardlopen gaat bereiken? Ben je man of vrouw?

          Comment


          • #6
            Ik ben een man.
            Ik wil gaan cutten. Als ik nu zou gaan bulken dan wordt ik rolrond denk ik.

            Ik weet het eigenlijk niet meer. Er is zoveel informatie wat ik heb doorgelezen.
            dat ik het niet meer snap.

            Met hardlopen vijzel ik m'n conditie weer op want die is klote.

            Ik wil geen rippetoe maar 10 reps gemiddeld kunnen maken.
            Dat werkt bij mij het best.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            antalya escort
            medyumlar
            https://www.donaldsonville.org
            sikis
            pendik escort
            eskisehir escort porno
            gaziantep escort
            Working...
            X