Fullbody 2x per week. Hier doe ik het mee.

[sneeuwpop]

Ik zag door de bomen het bos niet meer qua trainingschema 's
en omdat ik door m'n werk ook maar twee keer per week kan trainen
heb ik besloten een fullbody schema te gaan volgen.
Dit werkte bij mij goed ooit.

Wat ik doe:
3 sets

Dag 1
Squat
Bp
SL deadlift
Lat pulldown
Dumbbell shoulder press
Bicep barbell curl
Tricep pushdown

Dag2
Squat
BP incline
BOR
MP
Pullups
Bicep Barbell curl
Cgbp

Training duurt een uur max.
Twee keer per week.
Voor de kuiten zijn geen mogelijkheden verder.

Ik wil week 1 twaalf reps doen
Week 2 tien reps
Week 3 acht reps
Week 4 zes reps.

Dit voelt voor mij goed.

Maar opmerkingen zijn welkom.

[rain]

Hoezo zijn er geen mogelijkheden voor kuiten verder?
Improviseren kan toch wel?

[sneeuwpop]

Ja, dat is natuurlijk zo.
Ik zal deze inbouwen in m'n schema.

Heb bij de start bij alles twee sets gedaan met 12 herhalingen.
Volgende week drie sets

[sneeuwpop]

Ik verrek van de spierpijn, maar dat komt meer omdat ik lang niks meer heb gedaan.
Ik wil het gaan combineren met hardlopen omdat mijn vetpc rond de 17 ligt.
Ik heb weinig geld, maar probeer toch op mijn voeding te Letten.

[talalelh15]

Wat denk jij dat je met hardlopen gaat bereiken? Ben je man of vrouw?

[sneeuwpop]

Ik ben een man.
Ik wil gaan cutten. Als ik nu zou gaan bulken dan wordt ik rolrond denk ik.

Ik weet het eigenlijk niet meer. Er is zoveel informatie wat ik heb doorgelezen.
dat ik het niet meer snap.

Met hardlopen vijzel ik m'n conditie weer op want die is klote.

Ik wil geen rippetoe maar 10 reps gemiddeld kunnen maken.
Dat werkt bij mij het best.