Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Netjes hoor, zie je er best ripped uit of niet
Heb je dit zelf gedaan of laten doen? Als ik het zelf doe kom ik ook uit op 8% (ja dan trek en knijp ik behoorlijk om een reëel beeld te krijgen) maar op foto's lijkt het ongeveer 13%
Zelfde lengte ongeveer zelfde gewicht, alleen wat droger dan mij!
Je trainingen zien goed uit en ben zeer jaloers op je squats!
Wel vind ik het raar dat je incline bench bijna even sterk is dan je normale bench.. als ik naar mezelf kijk is mijn incline ongeveer 8x40 a 45kg terwijl mijn 8x normale bench op circa 70kg ligt O.o
1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Netjes hoor, zie je er best ripped uit of niet
Heb je dit zelf gedaan of laten doen? Als ik het zelf doe kom ik ook uit op 8% (ja dan trek en knijp ik behoorlijk om een reëel beeld te krijgen) maar op foto's lijkt het ongeveer 13%
Ik heb dit inderdaad zelf gedaan. Ik heb goed op de drukmeter gelet, zodat ik niet te hard door drukte, en heb meerdere malen gemeten. Toch blijft het lastig om je BF precies te krijgen. Ik heb op internet nog 5 verschillende formules gebruikt. Als ik van deze het gemiddelde neem kom ik ook uit op ~8.1%, dus ik neem aan dat ik er niet heel ver naast zit.
Zelfde lengte ongeveer zelfde gewicht, alleen wat droger dan mij!
Je trainingen zien goed uit en ben zeer jaloers op je squats!
Wel vind ik het raar dat je incline bench bijna even sterk is dan je normale bench.. als ik naar mezelf kijk is mijn incline ongeveer 8x40 a 45kg terwijl mijn 8x normale bench op circa 70kg ligt O.o
Haha thanks. Ik denk dat mijn BP voornamelijk achterloopt, omdat ik lange tijd met DB heb getrained. Ik denk dat mijn flat BP de komende weken nog wel aardig wat toe zal nemen qua gewicht. Deze week had ik de focus heel erg op goede vorm en de komende weken zal ik naar verwachting wat met gewicht spelen.
Week 2, Dag 5 LB hypertrofie dag Squat speedsets
6x3x70
Hack squats CANCELLED ~ beginnende pijn in mijn lies (hip flexor). Ik denk dat dit komt door de machine die ik gebruikt heb voor hack squats (hammer strength V-Squat). Bij het omhoog brengen van het gewicht de 1e keer elke set voelde ik mijn linker lies iets. Dit is denk ik dan ook de oorzaak.
Training verliep goed. Ik zit nog te twijfelen of ik morgen hack squats zal doen, en zo ja, in welke vorm. Smith machine, hammer strength machine of losse barbell. Van losse barbell ben ik niet zo´n voorstander, aangezien dit je rug meer belast.
Week 4, Dag 2 LB power day
Squats
5x100
5x100
5x100
Hack Squats CANCELLED ~ Smith machine geprobeerd, maar ik voelde mijn lies nog lichtjes. Meteen gestopt. Volgende week verwacht ik dat mijn lies weer goed is!
Door de drukke dagen heb ik wat weinig tijd om te loggen, maar hieronder volgen de maandag en dinsdag: Week 5, Dag 1 UB power day
Barbell row
5x70
5x70
5x70
Pull ups 10xbw 10xbw
Chins
6xbw
6xbw
Bench press 5x65 5x65 5x65
Incline bench press 10x50 10x50
Lateral raise 10x12 10x12 10x12
Overhead press 5x35 5x35 5x35
Dips 12xbw 12xbw
EZ bar curls 10x17.5 schijven 10x20 schijven 8x20 schijven
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
Comment