dan ga je toch ook gewoon creatine gebruiken
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View Postdan ga je toch ook gewoon creatine gebruiken
Dat doe ik al,maar wanneer merk je daar eigenlijk wat van dan?Na 3 maanden moet het toch wel wat doen?
Het is dat het geen drol kost,maar waarschijnlijk krijg ik al genoeg creatine binnen via mijn eten want ik merk er nagenoeg niks van.
Mijn kcal heb ik trouwens weer wat omhoog geschroefd,ik zit nu op +/- 3800/3900 kcal p.d
Dit doe ik door 4 extra boterhammen toe te voegen.
Van de week ga ik eten bestellen bij 'Musclemeat',lekker makkelijk en snel en leuk voor de afwisseling.
Dan worden het iets minder boterhammen maar een maaltijd met rijst/kip/groenten als vervanging.
Op onderhoud eten vind ik redelijk nutteloos eigenlijk,cutten of bulken moet je!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostZo dat is flink hoger in kcals dan pak 'm beet een maand geleden.
Mijn lichaam lijkt zich redelijk snel aan de nieuwe calorie-inname aan te passen.
Dat geldt trouwens niet alleen voor een tekort, maar ook een surplus.
Mijn onderhoud is +/- 3300 kcal p.d,maar bij 3600 kcal kom ik nog niet aan.
De reden dat ik nu toch weer boven onderhoud ga eten, is dat ik toch extra aandacht aan bepaalde spiergroepen wil geven(rug/hamstrings).
En dat gaat lastig als je op onderhoud blijft eten.
Originally posted by weslleyy View PostCutten is niks voor regenman!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostOftwel je onderhoud ligt hoger dan 3600. Lijkt me ook niet zo vreemd bij zon lengte en gewicht.
'Zon lengte en gewicht'… Dus jij vindt mij ook al te dik?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
-
Originally posted by rainman View PostDat zou je wel denken, maar dan blijft het apart dat ik bij 3000 kcal niet afval.
'Zon lengte en gewicht'… Dus jij vindt mij ook al te dik?
Week 1: 3800, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 2: 4000, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 3: 4200, kom je nu aan of val je af?
Blijven herhalen totdat je ''bijna'' aankomt en vervolgens weer 20% eraf halen. Zodra je die 20% eraf hebt gehaald ga je gewoon verder met cardio opvoeren. Of een soort carb cycle volgen.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostNee dat is niet apart. Je lichaam past zich gewoon snel aan(adaptief). Omgekeerde is dit natuurlijk ook het geval. Probeer eens dit:
Week 1: 3800, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 2: 4000, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 3: 4200, kom je nu aan of val je af?
Blijven herhalen totdat je ''bijna'' aankomt en vervolgens weer 20% eraf halen. Zodra je die 20% eraf hebt gehaald ga je gewoon verder met cardio opvoeren. Of een soort carb cycle volgen.
Al moet ik wel zeggen dat ik eerder afval door een kcal tekort door cardio, dan door een tekort door eten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Dat zou best wel eens kunnen. Wellicht heb jij wat meer last van hardnekkig vet en dat je daarom het verschilt merkt. Cardio hoeft overigens niet perse he! Dit was puur als optie om je verbranding te verhogen.
Lijkt het je niet leuk om een klein plannetje te trekken? Even iets harder aan je doelen te trekken. En ik weet welke die van jou zijn
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostDat zou best wel eens kunnen. Wellicht heb jij wat meer last van hardnekkig vet en dat je daarom het verschilt merkt. Cardio hoeft overigens niet perse he! Dit was puur als optie om je verbranding te verhogen.
Lijkt het je niet leuk om een klein plannetje te trekken? Even iets harder aan je doelen te trekken. En ik weet welke die van jou zijn
Maar ik denk dat ik eerst ga proberen om er wat massa bij te krijgen(vooral rug en benen), maar dat lukt niet op onderhoud of lager.
Droger worden om mijn minpunten beter te zien hoeft niet, die weet ik zo wel.
Maar een 'masterplan'is toch wel een uitdaging misschien.
Originally posted by weslleyy View PostTalalelh gaat rainman uitdagen om toch te cutten
Dan kan je echt met procenten gaan werken om verschillen te merken bij wijze van spreken.
Misschien volgende zomer als er een bodymania voor 40+ 'ers komt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostJe brengt me wel aan het twijfelen nu.
Maar ik denk dat ik eerst ga proberen om er wat massa bij te krijgen(vooral rug en benen), maar dat lukt niet op onderhoud of lager.
Droger worden om mijn minpunten beter te zien hoeft niet, die weet ik zo wel.
Maar een 'masterplan'is toch wel een uitdaging misschien.
Nee, cutten ga ik dit jaar niet meer doen, maar een keer uitzoeken wat mijn echte onderhoud is kan nooit kwaad natuurlijk.
Dan kan je echt met procenten gaan werken om verschillen te merken bij wijze van spreken.
Misschien volgende zomer als er een bodymania voor 40+ 'ers komt.
Valt ook niet mee eh, kerel"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment