dan ga je toch ook gewoon creatine gebruiken
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View Postdan ga je toch ook gewoon creatine gebruiken
Dat doe ik al,maar wanneer merk je daar eigenlijk wat van dan?Na 3 maanden moet het toch wel wat doen?
Het is dat het geen drol kost,maar waarschijnlijk krijg ik al genoeg creatine binnen via mijn eten want ik merk er nagenoeg niks van.
Mijn kcal heb ik trouwens weer wat omhoog geschroefd,ik zit nu op +/- 3800/3900 kcal p.d
Dit doe ik door 4 extra boterhammen toe te voegen.
Van de week ga ik eten bestellen bij 'Musclemeat',lekker makkelijk en snel en leuk voor de afwisseling.
Dan worden het iets minder boterhammen maar een maaltijd met rijst/kip/groenten als vervanging.
Op onderhoud eten vind ik redelijk nutteloos eigenlijk,cutten of bulken moet je!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostZo dat is flink hoger in kcals dan pak 'm beet een maand geleden.
Mijn lichaam lijkt zich redelijk snel aan de nieuwe calorie-inname aan te passen.
Dat geldt trouwens niet alleen voor een tekort, maar ook een surplus.
Mijn onderhoud is +/- 3300 kcal p.d,maar bij 3600 kcal kom ik nog niet aan.
De reden dat ik nu toch weer boven onderhoud ga eten, is dat ik toch extra aandacht aan bepaalde spiergroepen wil geven(rug/hamstrings).
En dat gaat lastig als je op onderhoud blijft eten.
Originally posted by weslleyy View PostCutten is niks voor regenman!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostOftwel je onderhoud ligt hoger dan 3600. Lijkt me ook niet zo vreemd bij zon lengte en gewicht.
'Zon lengte en gewicht'… Dus jij vindt mij ook al te dik?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
-
Originally posted by rainman View PostDat zou je wel denken, maar dan blijft het apart dat ik bij 3000 kcal niet afval.
'Zon lengte en gewicht'… Dus jij vindt mij ook al te dik?
Week 1: 3800, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 2: 4000, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 3: 4200, kom je nu aan of val je af?
Blijven herhalen totdat je ''bijna'' aankomt en vervolgens weer 20% eraf halen. Zodra je die 20% eraf hebt gehaald ga je gewoon verder met cardio opvoeren. Of een soort carb cycle volgen.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostNee dat is niet apart. Je lichaam past zich gewoon snel aan(adaptief). Omgekeerde is dit natuurlijk ook het geval. Probeer eens dit:
Week 1: 3800, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 2: 4000, blijf je gewicht elke dag wegen
Week 3: 4200, kom je nu aan of val je af?
Blijven herhalen totdat je ''bijna'' aankomt en vervolgens weer 20% eraf halen. Zodra je die 20% eraf hebt gehaald ga je gewoon verder met cardio opvoeren. Of een soort carb cycle volgen.
Al moet ik wel zeggen dat ik eerder afval door een kcal tekort door cardio, dan door een tekort door eten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Dat zou best wel eens kunnen. Wellicht heb jij wat meer last van hardnekkig vet en dat je daarom het verschilt merkt. Cardio hoeft overigens niet perse he! Dit was puur als optie om je verbranding te verhogen.
Lijkt het je niet leuk om een klein plannetje te trekken? Even iets harder aan je doelen te trekken. En ik weet welke die van jou zijn
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostDat zou best wel eens kunnen. Wellicht heb jij wat meer last van hardnekkig vet en dat je daarom het verschilt merkt. Cardio hoeft overigens niet perse he! Dit was puur als optie om je verbranding te verhogen.
Lijkt het je niet leuk om een klein plannetje te trekken? Even iets harder aan je doelen te trekken. En ik weet welke die van jou zijn
Maar ik denk dat ik eerst ga proberen om er wat massa bij te krijgen(vooral rug en benen), maar dat lukt niet op onderhoud of lager.
Droger worden om mijn minpunten beter te zien hoeft niet, die weet ik zo wel.
Maar een 'masterplan'is toch wel een uitdaging misschien.
Originally posted by weslleyy View PostTalalelh gaat rainman uitdagen om toch te cutten
Dan kan je echt met procenten gaan werken om verschillen te merken bij wijze van spreken.
Misschien volgende zomer als er een bodymania voor 40+ 'ers komt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostJe brengt me wel aan het twijfelen nu.
Maar ik denk dat ik eerst ga proberen om er wat massa bij te krijgen(vooral rug en benen), maar dat lukt niet op onderhoud of lager.
Droger worden om mijn minpunten beter te zien hoeft niet, die weet ik zo wel.
Maar een 'masterplan'is toch wel een uitdaging misschien.
Nee, cutten ga ik dit jaar niet meer doen, maar een keer uitzoeken wat mijn echte onderhoud is kan nooit kwaad natuurlijk.
Dan kan je echt met procenten gaan werken om verschillen te merken bij wijze van spreken.
Misschien volgende zomer als er een bodymania voor 40+ 'ers komt.
Valt ook niet mee eh, kerel"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment