Jessica's log to flawless

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 5
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 template Volgende
  • #1

    Jessica's log to flawless

    Besloten om een nieuwe log te gaan doen. Ik begin vandaag met het Starting Strength programma om me eens te richten op kracht ipv massa.


    Begin stats:
    lengte 160 cm
    gewicht 51 kg
    VP +/- 18% ???


    Dit word het schema. Omdat ik vandaag begin heb ik de eerste training van week 1 niet meegerekend. De trainings dagen worden maandag, woensdag en vrijdag. Deze week dus alleen A en B, volgende week B, A, B. Week 3 A, B, A etc.


    Workout A -
    squat - 3x5
    bench - 3x5
    deadlift - 1x5
    CGBP - 3x8


    Workout B
    squats - 3x5
    standing press - 3x5
    rows/cleans 3x5/5x3
    chin ups- 3x8
    Tags: Geen
  • #2
    Fijn programma, kun je een hele goede basis mee leggen Succes
    "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

    Comment

    • #3
      Succes, ik volg!
      1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
      Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

      Comment

      • #4
        Succes
        "Straight outta gym"

        Comment

        • #5
          succes!
          -Bench 8x45
          -squat 8x65
          -Deadlift 6x97,5

          Comment

          • #6
            Wat zijn je huidige krachtstats?
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment

            • #7
              Trouwens vergeten in de begin post. Ik sluit elke workout af met 3x8 standing calf raises. Niet zozeer voor de kracht zoals de rest, maar puur omdat de kuiten anders maar heel weinig worden geprikkeld.


              Originally posted by inferno_0666 View Post
              Wat zijn je huidige krachtstats?
              deadlift 32 kg
              squat 27 kg
              bench 22 kg

              Ga op 70% beginnen.

              Comment

              • #8
                Originally posted by T-Swizzle View Post


                deadlift 32 kg
                squat 27 kg
                bench 22 kg

                Ga op 70% beginnen.
                Is dat met de stang meegerekend en gebruik jij een olympische stang?
                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment

                • #9
                  Succes!
                  Mind is everything.

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by inferno_0666 View Post
                    Is dat met de stang meegerekend en gebruik jij een olympische stang?
                    Ja met de stang meegerekend. Nee een standaard 30 mm (7 kg)


                    Trouwens ook nog allemaal bedankt

                    Comment

                    • #11
                      succes Jessica je hebt een beetje dezelfde stats als mn dochter ben benieuwd zij is niet zo van de compounds haha
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment

                      • #12
                        Dank je east.

                        Vandaag dus de eerste workout gedaan. Eigenlijk had dit de 2e moeten zijn maar dat staat al in de begin post uitgelegd. Was wel verbaasd dat ik de eerste keer al 5 chin's kon doen. Maar dat komt waarschijnlijk omdat ik zo licht ben.


                        Week 1: training 1 (2)

                        Workout B

                        squats - 3x5 - 17.5 kg
                        standing press - 3x5 - 10 kg
                        rows - 3x5 - 15 kg
                        chin ups 5, 3, 3
                        calf raise - 3x8 - 10 kg

                        Comment

                        • #13
                          Leuk! Ga proberen te volgen. Vrouwen die voor de kracht gaan ipv alleen voor de looks vind ik verfrissend leuk.

                          Comment

                          • #14
                            Dank je kline!


                            Week 1 training 2 (3)


                            Workout A


                            squats - 3x5 - 20 kg
                            bench - 3x5 - 15 kg
                            deadlift - 1x5 - 22.5 kg
                            CGBP - 3x5 - 10
                            calf raise - 3x8 - 11 kg

                            Comment

                            • #15
                              Succes Jessica,ik ben benieuwd.
                              Ik volg.
                              DIVIDE ET IMPERA

                              Comment

                              Vorige 1 2 3 4 5 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X