Jessica's log to flawless

[T-Swizzle]

Dank je rainman!



Week 2 Training 1

Tijdens de warm-up met squaten voelde de techniek niet goed aan. En ik dus maar focus, focus, focus. Maar toch alle squats gedaan met iets mindere techniek. Kom ik er toch net nadat ik klaar ben achter dat ik vergeten had m'n schoenen uit te doen. :facepalm: Normaal squat ik op blote voeten. De clean's moet ik ook nog wel even aan wennen. Had ze nog nooit eerder gedaan.

Workout B

squats - 3x5 - 22.5 kg
standing press - 3x5 - 12.5 kg
cleans - 5x3 - 10 kg
chin ups - 6, 4, 4
calf raise - 3x8 - 12 kg

[T-Swizzle]

Week 2 training 2

Squats eindelijk weer op 0.5x BW. Zal me benieuwen of ik werkelijk 1x BW kan squaten over precies 3 weken.


Workout A


squats - 3x5 - 25 kg
bench - 3x5 - 17.5 kg
deadlift - 1x5 - 27.5 kg
CGBP - 3x5 - 12.5 kg
calf raise - 3x8 - 13 kg

[kline]

Alles nog kaasje eitje te halen? Of kom je moe thuis van je training?

[Milena]

Doe jij losse squat?

[T-Swizzle]

Alles nog kaasje eitje te halen? Of kom je moe thuis van je training?

Nog geen last van.

Doe jij losse squat?

Ik neem aan dat je met los bedoeld dat het niet in de smith is? In dat geval ja. Ik squat niet in de smith-machine.

[T-Swizzle]

Week 2 training 3

Niet veel bijzonders deze training. Chins viel een beetje tegen. 1tje minder dan de laatste training.

Workout B

squats - 3x5 - 27.5 kg
standing press - 3x5 - 15 kg
rows - 3x5 - 17.5 kg
chin ups 3x8 - 6, 4, 3
calf raise - 3x8 - 14 kg

[T-Swizzle]

Week 3 training 1

Squats voelen nu aardig zwaar aan al. Kloppingen in de quads na de training. De weegschaal stond vanmorgen ook op precies 53 kg.

Workout A


squats - 3x5 - 30 kg
bench - 3x5 - 20 kg
deadlift - 1x5 - 32.5 kg
CGBP - 3x5 - 15 kg
calf raise - 3x8 - 15 kg

[EatSleepTrainRepeat]

Goed bezig! Ik zal je volgen.

Leuk om te zien dat dames ook is voor kracht gaan en niet alleen de focus op buik en de billen hebben

[kline]

53 kg, en je begon op 50 kg? lijkt me zeker niet verkeerd dan. En je zit al over de helft van bw met squads EN de DL! En bench blijft goed bij. Ik zeg toppie en vooral blijven doorgaan!

[T-Swizzle]

Goed bezig! Ik zal je volgen.

Leuk om te zien dat dames ook is voor kracht gaan en niet alleen de focus op buik en de billen hebben

Dank je. Abs, glutes komen van zelf wel met 3x squaten per week.

53 kg, en je begon op 50 kg? lijkt me zeker niet verkeerd dan. En je zit al over de helft van bw met squads EN de DL! En bench blijft goed bij. Ik zeg toppie en vooral blijven doorgaan!

In de begin post stond dat ik begon op 51 kg. Dat was ook niet 51 precies. Vandaag was het alweer 52.7 Dus laten we het er op houden dat er al 1 tot 1.5 kg zeker wel bij is. Wat overigens wel overeenkomt met de gains die ik al maakte. Ongeveer een kg per maand. Ik blijft zeker ook zo door gaan.

[niels123]

Goed bezig zo, lekker doorgaan en knallen voor die 1x BW!

[Dexie]

Ook maar volgen, goed bezig hoor!

[T-Swizzle]

Goed bezig zo, lekker doorgaan en knallen voor die 1x BW!

Dank je! Ik ga echt alles geven.

Ook maar volgen, goed bezig hoor!

Ook bedankt! Dit houd mijn motivatie hoog.



Week 3 training 2

Lekkere training gehad. Alle oefeningen voelen nu al goed zwaar aan. Ook weer één rep erbij voor de eerste set chins. In totaal 3 meer dan de vorige training.

Workout B

squats - 3x5 - 32.5 kg
standing press - 3x5 - 16 kg
cleans - 5x3 - 12.5 kg
chin ups - 3x8 - 7, 5 ,4
calf raise - 3x8 - 16 kg

[east1977]

Gaat lekker hoor. Je zegt voelen nu al goed zwaar aan als in ik ga binnen kort vast lopen of heb je
het gevoel dat er nog genoeg in zit ?

[T-Swizzle]

Gaat lekker hoor. Je zegt voelen nu al goed zwaar aan als in ik ga binnen kort vast lopen of heb je
het gevoel dat er nog genoeg in zit ?

Dat durf ik echt niet te zeggen. Ik denk elke training wel bij mezelf ''dat die 2.5kg zo'n verschil kunnen maken'' Maar ik blijf positief en gooi alles eruit in de trainingen.