Jessica's log to flawless

[antma]

grappig, ik heb tot ik las jessica gedacht dat jioj een jongen was haha, stom van mij zeg.
succes verder

[T-Swizzle]

grappig, ik heb tot ik las jessica gedacht dat jioj een jongen was haha, stom van mij zeg.
succes verder

Haha, hoe komt dat dan? Dank je.

Week 3 training 3

Zo, week 3 zit er op. Ik heb de training van gister maar vanmorgen gedaan vanwege een zeer drukke dag gisteren. Ondanks dat het erg vroeg was lekker getraind. Deadlift nu op precies 0.75x BW. Squat dus 0.7x BW.

Workout A

squats - 3x5 - 35 kgbench - 3x5 - 22.5 kg
deadlift - 1x5 - 37.5 kg
CGBP - 3x5 - 16 kg
calf raise - 3x8 - 17 kg

[dedicated_athlete]

succes! ga je in de toekomst nog over op de moderate reps of een combi ervan?

[T-Swizzle]

succes! ga je in de toekomst nog over op de moderate reps of een combi ervan?

Bedankt! Ik kan wel zeggen van ja of nee, maar daar houd ik me nu nog niet echt mee bezig.



Ik heb het vandaag ontzettend druk en heb zelfs al een maaltijd moeten missen. Ik ga dus de boel deze week doorschuiven naar dinsdag, donderdag en zaterdag.

[T-Swizzle]

week 4 training 1

Geen lekkere training gehad gisteren. Had weinig energie. Morgen beter.

Workout B

squats - 3x5 - 37.5 kg
standing presses - 3x5 - 17 kg
rows - 3x5 - 20 kg
chin-ups - 3x8 - 6, 4, 4
calf raises 3x8 - 18 kg

[kline]

zonder energie toch de squat 2,5 kg hoger gered zie ik. Dus volgende keer vol energie er weer tegenaan! Ik mag ook lekker benen trainen zo.

[T-Swizzle]

[QUOTE=kline;1196359]zonder energie toch de squat 2,5 kg hoger gered zie ik. Dus volgende keer vol energie er weer tegenaan! Ik mag ook lekker benen trainen zo.[/QU
Ja de laatste paar reps gingen moeizaam. Maar toch gehaald. Veel plezier dadelijk dan.

[T-Swizzle]

week 4 training 2

Vandaag ging de training beter dan dinsdag.

Workout A

squats - 3x5 - 40 kg
bench - 3x5 - 25 kg
deadlift - 1x5 - 42.5 kg
CGBP - 3x5 - 17 kg
calf raise - 3x8 - 19 kg

[NickP]

Gaat goed vooruit toch?

[resike]

squat, deadlift en benche op 1 dag. Oh damn!

[T-Swizzle]

Gaat goed vooruit toch?

Ja zeker. Ik heb nog niets te klagen.

squat, deadlift en benche op 1 dag. Oh damn!

Prima te doen hoor. Tenminste, nu nog. Kan over een week totaal bijgedraaid zijn. :P

[T-Swizzle]

Week 4 training 3

Prima training gehad gister. Enkel de cleans kan ik maar niet aan wennen. Na afloop wel helemaal gesloopt.

Workout B

squats - 3x5 - 42.5 kg
standing presses - 3x5 - 18 kg
cleans - 5x3 - 15 kg
chin-ups - 3x8 - 7, 4, 4.
calf raises - 3x8 - 20 kg

[Mariekepiek]

Goed bezig!!
ik ben zo jaloers op jouw benen! Mooi!

die chin-ups.... Wat bedoel je met 7, 4, 4 achter 3x 8?

[T-Swizzle]

Goed bezig!!
ik ben zo jaloers op jouw benen! Mooi!

die chin-ups.... Wat bedoel je met 7, 4, 4 achter 3x 8?

Dank je! maar zo jaloers hoef je er niet op te zijn hoor. Qua formaat niet groter dan dan de doorsnee dame denk ik. Ik ben alleen nog vrij droog volgens mij waardoor de quads aardig naar buiten lijken te gaan. Tenminste dat is wat ik denk. 7, 4, 4 betekend eerste set 7 reps, 2e set 4 reps etc. Ik kan nog geen 3x8.

[Mariekepiek]

zit goeie vorm in en mooi strak anders.

aah zo....snap het