It is on!!!!!

[Mvos]

Als je pull ups niet als wu wil doen dan kun je hem plaatsen waar je wil.
Ik zou dan narrow grip pull downs doen als je als wide grip pull ups doet.

Zelfs al doe je ze niet als wu zou ik ze nog steeds als eerste plaatsen.

Het verhaal van "is de grootste groep dus moet eerst" is voor mij totaal
niet interessant.
Uiteraard kijkend naar verschillende doelen en ervaring.

Succes,

[ectomorph]

Ok.

Straks aan de brinta hier en jawel een banaan voor maaltijd 1. Dan douchen. Dan heerlijk sporten.

Zal in de loop van de dag mijn nog magere resultaten hier plaatsen. Drukke dag vandaag.

Straks ook mijn eerste huidplooimeting.

Wordt vervolgd vandaag!

[Jabarwokki]

Succes!
Ik volg

[inferno_0666]

Mijn doel is geen warming up, maar vind het een goede oefening waar ik graag beter in wil worden. (Ben er nu nog waardeloos in)
Zou hem graag als extra toevoegen.

Als je er goed in wilt worden dan moet je er ook de benodigde energie in steken. Dat houdt dus in dat je die oefening minimaal 2x per week doet. En dan als hoofdoefening, niet iets dat je er "graag als extra aan zou willen toevoegen" of een soort warmup want zo werkt dat niet. Halfbakken inzet levert halfbakken resultaat op.

[ectomorph]

Dan is dat mijn huidige schema wat lastig denk ik. Of zou ik hem op een maandag na borst triceps nog een keer kunnen toevoegen?

Of slaat dat als een lul op een drumstel waar een kut geluid uit komt?

[ectomorph]

Verslagje van de training volgt later nog.

Lege batterij op het werk.
Hele dag in het teken van eten. Heerlijk zo een voedingsschema.

Vetpercentage op laten meten.

14.7% vanmorgen.

[ectomorph]

Training van gisteren:

Bankdrukken
10 x 60
9 x 60
9 x 60

Incline dumbbell press
11 x 22
9 x 22
7 x 22

Incline dumbbell flye
12 x 12
11 x 12
10 x 12

Triceps dippen
15 x
9 x
7 x

Cgbp
12 x 35
11 x 35
9 x 35

Cable press down
9 x 30
10 x 25
8 x 25

[ectomorph]

Helaas gisteren Door omstandigheden gisteren niet kunnen trainen. Het gevolg is dat de geplande rustdag van vandaag is komen te vervallen. Vandaag heb ik benen getraind.

Ging niet echt lekker moet ik zeggen. Er zaten oefeningen bij die een week geleden beter gingen.

Vandaag:

Squat
9 x 65
10 x 60
9 x 60

Legg press
12 x 125
12 x 125
12 x 125

Leg extension
12 x 65
10 x 65
8 x 65

lying leg curl
11 x 50
9 x 50
7 x 50

Donkey calve raises
20 x 200
15 x 200
13 x 200

morgen schouderdag

[rain]

Ach,beter een matige training dan geen training!

[ectomorph]

Had vier weken progressie en vandaag eindelijk een tegenvaller.

Volgende week weer beter!

[ectomorph]

Vandaag schouderdag. Op zich lekker getraind. Alleen bij de reverse flyes een klein pijntje in de linkerschouder. Daarna tot op heden niets van gemerkt.

Seated dumbbell press
12 x 16
12 x 16
10 x 16
Misschien volgende keer 18 kilo proberen?

Barbell upright row
12 x 35
10 x 35
8 x 35

Dumbbell lateral raise
12 x 9
10 x 9
7 x 9

Reverse flyes
12 x 8
10 x 8
8 x 8

Dumbbell shrugs
12 x 26
12 x 26
12 x 26
Mag volgende week ook wel iets zwaarder

Zit verder als de tijd het toelaat te denken om zondagochtend ipv een rustdag dag 1 (borst triceps) te trainen

Morgen rug biceps en daarna heel slecht een feestje met catering en drank (het is niet anders )