T-Swizzle's logje.

[Ruhl]

Direct zonder opwarmen? Wil je me dood ofzo? 3 setjes waren het gister. Volgende keer pak ik er wel 4 met wat rotaties.

Haha van mij mag je blijven leven hoor.

En indd wat opwarm side/front raises erbij.

Moet dan wel goed komen lijkt mij.

[rain]

Haha van mij mag je blijven leven hoor.

En indd wat opwarm side/front raises erbij.

Moet dan wel goed komen lijkt mij.

Ik zou er zeker ook lichte facepulls bijdoen als wu, eventueel wat hoger dan normaal.

[T-Swizzle]

Week 1 TRAINING 3

Workout A -
squat - 3x5 - 44KG
bench - 3x5 - 34KG
deadlift - 1x5 - 46KG
CGBP - 3x8 - 22KG
calf raises - 3x8 - 22KG

Vandaag de grip oefening overgeslagen. Mijn handen waren te glad door zweet. Iets waar ik normaal overigens geen last van heb.

[resike]

Week 1 TRAINING 3

Vandaag de grip oefening overgeslagen. Mijn handen waren te glad door zweet. Iets waar ik normaal overigens geen last van heb.

Als ik moet squaten, deadliften en benche op één dag krijg ik ook zweet handjes.
Misschien handschoentjes aandoen.

[kline]

Als ik moet squaten, deadliften en benche op één dag krijg ik ook zweet handjes.
Misschien handschoentjes aandoen.

Echte meiden kweken eelt... geen handschoentjes

[Ruhl]

Magnesium

[resike]

Echte meiden kweken eelt... geen handschoentjes

Pics or it didn't happen:P

Magnesium

Lekker met de handjes klappen, zullen ze leuk vinden in de plaatselijke health center.

[T-Swizzle]

Week 2 TRAINING 1

Workout B -
squats - 3x5 - 46KG +2
standing press - 3x5 - 27KG +2(beter opgewarmd en voelde goed)
rows - 3x5 - 32KG +2
chin ups- 3x8 - 2xBW, 1xBW + een halve, (ALL IN) 2xBW + een halve. (nog een lange weg te gaan dus)
calf raises - 3x8 - 23KG +1
grip oefening - 55 sec +5, 38 sec +1, 28 sec +15 (laatste setje flink omhoog dus )


Heb er nu bijgezet hoeveel meer ik heb gedaan per training. Zo kan ik het wat beter bijhouden.