Dexies logje

[Gus]

Z'n scooter is zeker opgehaald door de deurwaarder

[Eeldesports]

Z'n scooter is zeker opgehaald door de deurwaarder

Big Frank heeft dexieman te grazen genomen

Big Frank - De Incassoman

[rain]

Hahaha,.
'Big Frank'ben ik regelmatig mee op stap geweest, wat een karikatuur.
Wel mee gelachen trouwens, hij komt overal binnen.
Totdat hij opgepakt werd voor pedofilie, klootzak.

[Dexie]

Fullbody 1.2

Squat (:$)8x40
8x40
8x40
8x40

Barbell row
8x50
8x50
5x60
6x50

Incline cable fly's
4 sets, gewicht geen idee meer

Dumbell shoulder press
3x12x12heel netjes uitgevoerd, paar sec negatief en explosief uitstoten

Armen/kuiten
alles 3 setjes en naar huis

Ga de werksets bij borst/benen/rug verhogen naar 4 denk ik, beviel gister wel.

[akito]

En nog janken dat je veel voor benen doet, nondeju werk aan de winkel.

[optiflex]

Waarom doe je niet iets in de trend van
5x
5x
5x
8x
8x
Laatste set droppen 3-4 dropjes.
HEhehe instant gains voor benen

[rain]

Ik vind het niet eens zo verkeerd om rustig op te starten.
Verhogen kan altijd nog.

[optiflex]

bij mij werkt het persoonlijk niet. Word er "lui"van. Ik kan beter als opstart veel reps en redeljik licht doen(max 12-20 reps) en veel volume. Maar dat is persoonlijk

[rain]

Dat is ook zo, maar even je spieren, pezen en gewrichten (weer) laten wennen aan krachttraining is niet verkeerd.
En dropsets vallen daar dan niet onder bij mij.

[Dexie]

Ik wil over 4 weekjes ongeveer richting pyramide gaan, 12/10/8/5 ofzo ff kijken, maar wat rainman zegt voor nu houd ik het lekker basic, eerst weer opbouwen.

[Neto61]

vegetariër

[Dexie]

Vrijdag niet getraind, vandaag wel, weinig interessants, decline DB press is geprobeerd kwam tot 8x26kg p/s, maar lag een beetje onwennig, gleed weg. Laatste reps flink grinden, maar wel tevreden.

Problem is dat de decline bench iets te decline staat imo, maar decline voelt gewoon 10x beter.

voeding laat/liet nog even op zich wachten, eet atm maar wat, woensdag al 12 uur uit, dan maar ff boodschappies doen.

[akito]

8x26 pf dyel?
Hoe gaat het met legs?

[east1977]

He dex train je toevallig bij basic fit (sorry als ik je nu beledig)

[rain]

Waarom leg je geen 2 x 20 kg schijven onder de voet van een standaard bench?
Precies genoeg om je schouders te ontlasten en zonder hulp de barbell terug te kunnen leggen.