Grip's road to 85 kg and 8%

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Nee dat niet, wel halfvolle melk van de Lidl.

    Vanmorgen was het vroeg voor een zondag. Check mijn uitzicht vanuit onze inrit.
    Rise and Shine -- > it was time for Back, Biceps and Shoulders.



    T-bar Row:
    12x40
    10x50
    8x55
    6x60

    Latt pulldown breed:
    12x55
    10x55
    8x59
    6x59

    Pully met klosjes:
    Niet bijgehouden

    Seated wide row
    12x55
    10x55
    10x55
    6x55

    Giant bicep sets : Barbell curl/ incline dumbell curl/ hammer dumbell curl:
    10x20/ 10x10/ 10x10
    10x20/ 10x10/ 10x10
    10x20/ 10x7,5/ 10x7,5

    Barbell shoulder press (smith)
    12x50
    10x50
    7x40
    6x40

    Dumbell side raise:
    12x7,5
    10x7,5
    8x7,5
    6x7,5

    Shrugs:
    12x30
    10x30
    8x30
    6x30

    Lekkere training, maar had te weinig tijd, dus achterkant schouders achterwege gelaten.
    Biceps ben ik helemaal niet tevreden over, dus ben benieuwd waar dit schema toe leidt.
    Stats: 74kg at 11%
    Vision: 85kg at 8%

    Comment


    • #32
      Mooie omgeving voor bootcamp

      Comment


      • #33
        Originally posted by Sjaaksimonse View Post
        Mooie omgeving voor bootcamp
        Er zijn hier genoeg bootcamps in de buurt met zo'n omgeving....
        Stats: 74kg at 11%
        Vision: 85kg at 8%

        Comment


        • #34
          Lekkere training hoor! btw, waarom douw je ook alle melkpakken in de koelkast?:P kost alleen maar ruimte ja.
          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

          Comment


          • #35
            Originally posted by emielos View Post
            Lekkere training hoor! btw, waarom douw je ook alle melkpakken in de koelkast?:P kost alleen maar ruimte ja.
            hahahah, geweldig dit. dit was de discussie dus ook. Nou hierop mijn antwoord.
            We wonen nu net een jaar in de huis. Van nul tot een hartstikke mooi huisje opgebouwd.
            Bij de keuzes die we maakte, ervoor gekozen om een extra grote koelkast te nemen. bijna 2 x zo groot als normaliter.
            We hebben normaal gesproken, indien de koelkast is opgeruimd 1 vak helemaal leeg. Ik vond het tijd dat we de pakken melk gewoon in de koelkast zetten allemaal. Hebben we nooit last van lauwe melk.

            Hier was ze het uiteindelijk totaal mee eens.
            Stats: 74kg at 11%
            Vision: 85kg at 8%

            Comment


            • #36
              Hoeveel liter drink je wel niet per dag?
              Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

              Comment


              • #37
                Originally posted by gripmaster View Post
                hahahah, geweldig dit. dit was de discussie dus ook. Nou hierop mijn antwoord.
                We wonen nu net een jaar in de huis. Van nul tot een hartstikke mooi huisje opgebouwd.
                Bij de keuzes die we maakte, ervoor gekozen om een extra grote koelkast te nemen. bijna 2 x zo groot als normaliter.
                We hebben normaal gesproken, indien de koelkast is opgeruimd 1 vak helemaal leeg. Ik vond het tijd dat we de pakken melk gewoon in de koelkast zetten allemaal. Hebben we nooit last van lauwe melk.

                Hier was ze het uiteindelijk totaal mee eens.
                Haha epic Dan hebben jullie een mooi grote koelkast lekker bezig hoor! Ikzelf heb altijd 2 pakken erin. Gewoon omdat we anders geen ruimte hebben voor andere spullen:P
                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                Comment


                • #38
                  Originally posted by Ruhl View Post
                  Hoeveel liter drink je wel niet per dag?
                  haha, Ik denk dat er maar een 1 pak doorheen gaat per dag hoor.
                  Kunnen beter in 1 keer goed inslaan. hahaha.
                  Stats: 74kg at 11%
                  Vision: 85kg at 8%

                  Comment


                  • #39
                    Vandaag rustdagje/ met een cheatmeal erbij. Pasta/ gehakt/ tomatensaus met groente en pitabroodjes.. Iets teveel van het goede op een rustdagje.

                    Vandaag eindelijk geen last meer van mijn spierpijn in mijn benen. Heeft haast een week geduurd. Morgen mogen ze weer naar de klote gaan haha. Heb er weer zin in.

                    Heb de laatste weken zeer veel last, dat ik smorgens gewoon niets weg krijg. Hier heb ik al is eerder last van gehad. Denk nog steeds door de stress op het werk en al zenuwachtig voor mijn afstuderen. Naarmate de dag vordert krijg ik er minder last van.
                    Stats: 74kg at 11%
                    Vision: 85kg at 8%

                    Comment


                    • #40
                      Vandaag jammer genoeg geen tijd om te trainen. Heb gister mijn deadline niet gehaald voor school, dus vanavond de avond doortrekken met de studie. Het wordt dus morgen trainen.

                      Baal hier wel weer van, maar heb de afgelopen tijd wel geleerd dat ik dit maar moet laten gaan en het direct moet accepteren. Morgen is er weer een dag en school gaat op dit moment voor.

                      Zojuist mijn potje kwark op met de benodigde, heerlijke, ongezouten, gerijpte, gepelde, geroosterde, makkelijke, lekkere, cashewnoten.
                      Stats: 74kg at 11%
                      Vision: 85kg at 8%

                      Comment


                      • #41
                        Bezig met je scriptie toevallig? wat voor studie doe je eigenlijk?
                        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                        Comment


                        • #42
                          Originally posted by emielos View Post
                          Bezig met je scriptie toevallig? wat voor studie doe je eigenlijk?
                          Ja ben idd bezig met mijn scriptie.
                          Ik doe een duaal studie (3 volle dagen werken en 2 dagen school). Is geen deeltijd. Maar eigenlijk een voltijd opleiding maar dan incl. werken erbij, omdat ik op mijn eigen woon. Dus eigenlijk moet ik altijd alles in mijn vrije tijd doen aangezien het werk vaak meer verlangd dan 3 dagen.
                          Richting van de opleiding is Bouwtechnische bedrijfskunde. Mijn scriptie gaat over BIM in de bouw.

                          Onderwerp: De optimalisatie van het personeel binnen BIM. Ik vergelijk de ideale situatie met de situatie van het bedrijf waar ik werkzaam ben en daar geef ik een advies op.

                          Training van vandaag (eindelijk weer, aangezien ik deze week weer geen tijd heeft). training ging niet goed, was kei kapot van de week en voelde me vandaag bagger.

                          Front squat:
                          12x50
                          10x50
                          8x50
                          6x50

                          deadlift met dumbells:
                          12x27,5
                          10x27,5
                          8x27,5
                          6x27,5

                          Giant set 2oefeningen:
                          incline dumbell press:
                          12x25
                          10x25
                          8x25

                          Barbell row op incline bench:
                          12x40
                          10x40
                          8x40

                          Pech deck:
                          12x30
                          10x30
                          8x30

                          giant set 2 oefeningen biceps:
                          Zittend dumbell curl:
                          12x10
                          10x10
                          8x10

                          Hammer curl:
                          12x10
                          10x10
                          8x10

                          Tricep extension one arm:
                          12x15
                          10x22
                          10x22

                          Training was echt bagger. Borst was na 2 sets al helemaal vol en mij armen verzuurde direct.
                          Toch proberen door te zetten, maar voelde me na de training helemaal beroerd. Direct naar huis om mijn suikers te nemen. Dit viel direct goed.

                          Voeding probeer ik wat aan te passen. aangezien ik pas avonds weet of er tijd is om te trainen.
                          Probeer met mijn voeding lager in koolhydraten te gaan en wat hoger in eiwitten.
                          Indien ik ga training duw ik er wat carbs in.
                          Stats: 74kg at 11%
                          Vision: 85kg at 8%

                          Comment


                          • #43
                            Waarom ga je dan hoger in eiwitten zitten? Lijkt me nergens voor nodig.
                            Ik doe een gok

                            Comment


                            • #44
                              Originally posted by Pren View Post
                              Waarom ga je dan hoger in eiwitten zitten? Lijkt me nergens voor nodig.
                              Niet meer, maar verhoudingen liggen anders dan. Carbs gaan naar beneden en dan kom ik op een hele andere verhouding uit.
                              Stats: 74kg at 11%
                              Vision: 85kg at 8%

                              Comment


                              • #45
                                Maar wat is daar dan het voordeel van? Neem aan dat je nu ook al genoeg eiwitten eet.
                                Ik doe een gok

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X