Grip's road to 85 kg and 8%

[gripmaster]

Nee dat niet, wel halfvolle melk van de Lidl.

Vanmorgen was het vroeg voor een zondag. Check mijn uitzicht vanuit onze inrit.
Rise and Shine -- > it was time for Back, Biceps and Shoulders.



T-bar Row:
12x40
10x50
8x55
6x60

Latt pulldown breed:
12x55
10x55
8x59
6x59

Pully met klosjes:
Niet bijgehouden

Seated wide row
12x55
10x55
10x55
6x55

Giant bicep sets : Barbell curl/ incline dumbell curl/ hammer dumbell curl:
10x20/ 10x10/ 10x10
10x20/ 10x10/ 10x10
10x20/ 10x7,5/ 10x7,5

Barbell shoulder press (smith)
12x50
10x50
7x40
6x40

Dumbell side raise:
12x7,5
10x7,5
8x7,5
6x7,5

Shrugs:
12x30
10x30
8x30
6x30

Lekkere training, maar had te weinig tijd, dus achterkant schouders achterwege gelaten.
Biceps ben ik helemaal niet tevreden over, dus ben benieuwd waar dit schema toe leidt.

[Sjaaksimonse]

Mooie omgeving voor bootcamp

[gripmaster]

Mooie omgeving voor bootcamp

Er zijn hier genoeg bootcamps in de buurt met zo'n omgeving....

[emielos]

Lekkere training hoor! btw, waarom douw je ook alle melkpakken in de koelkast?:P kost alleen maar ruimte ja.

[gripmaster]

Lekkere training hoor! btw, waarom douw je ook alle melkpakken in de koelkast?:P kost alleen maar ruimte ja.

hahahah, geweldig dit. dit was de discussie dus ook. Nou hierop mijn antwoord.
We wonen nu net een jaar in de huis. Van nul tot een hartstikke mooi huisje opgebouwd.
Bij de keuzes die we maakte, ervoor gekozen om een extra grote koelkast te nemen. bijna 2 x zo groot als normaliter.
We hebben normaal gesproken, indien de koelkast is opgeruimd 1 vak helemaal leeg. Ik vond het tijd dat we de pakken melk gewoon in de koelkast zetten allemaal. Hebben we nooit last van lauwe melk.

Hier was ze het uiteindelijk totaal mee eens.

[Ruhl]

Hoeveel liter drink je wel niet per dag?

[emielos]

hahahah, geweldig dit. dit was de discussie dus ook. Nou hierop mijn antwoord.
We wonen nu net een jaar in de huis. Van nul tot een hartstikke mooi huisje opgebouwd.
Bij de keuzes die we maakte, ervoor gekozen om een extra grote koelkast te nemen. bijna 2 x zo groot als normaliter.
We hebben normaal gesproken, indien de koelkast is opgeruimd 1 vak helemaal leeg. Ik vond het tijd dat we de pakken melk gewoon in de koelkast zetten allemaal. Hebben we nooit last van lauwe melk.

Hier was ze het uiteindelijk totaal mee eens.

Haha epic Dan hebben jullie een mooi grote koelkast lekker bezig hoor! Ikzelf heb altijd 2 pakken erin. Gewoon omdat we anders geen ruimte hebben voor andere spullen:P

[gripmaster]

Hoeveel liter drink je wel niet per dag?

haha, Ik denk dat er maar een 1 pak doorheen gaat per dag hoor.
Kunnen beter in 1 keer goed inslaan. hahaha.

[gripmaster]

Vandaag rustdagje/ met een cheatmeal erbij. Pasta/ gehakt/ tomatensaus met groente en pitabroodjes.. Iets teveel van het goede op een rustdagje.

Vandaag eindelijk geen last meer van mijn spierpijn in mijn benen. Heeft haast een week geduurd. Morgen mogen ze weer naar de klote gaan haha. Heb er weer zin in.

Heb de laatste weken zeer veel last, dat ik smorgens gewoon niets weg krijg. Hier heb ik al is eerder last van gehad. Denk nog steeds door de stress op het werk en al zenuwachtig voor mijn afstuderen. Naarmate de dag vordert krijg ik er minder last van.

[gripmaster]

Vandaag jammer genoeg geen tijd om te trainen. Heb gister mijn deadline niet gehaald voor school, dus vanavond de avond doortrekken met de studie. Het wordt dus morgen trainen.

Baal hier wel weer van, maar heb de afgelopen tijd wel geleerd dat ik dit maar moet laten gaan en het direct moet accepteren. Morgen is er weer een dag en school gaat op dit moment voor.

Zojuist mijn potje kwark op met de benodigde, heerlijke, ongezouten, gerijpte, gepelde, geroosterde, makkelijke, lekkere, cashewnoten.

[emielos]

Bezig met je scriptie toevallig? wat voor studie doe je eigenlijk?

[gripmaster]

Bezig met je scriptie toevallig? wat voor studie doe je eigenlijk?

Ja ben idd bezig met mijn scriptie.
Ik doe een duaal studie (3 volle dagen werken en 2 dagen school). Is geen deeltijd. Maar eigenlijk een voltijd opleiding maar dan incl. werken erbij, omdat ik op mijn eigen woon. Dus eigenlijk moet ik altijd alles in mijn vrije tijd doen aangezien het werk vaak meer verlangd dan 3 dagen.
Richting van de opleiding is Bouwtechnische bedrijfskunde. Mijn scriptie gaat over BIM in de bouw.

Onderwerp: De optimalisatie van het personeel binnen BIM. Ik vergelijk de ideale situatie met de situatie van het bedrijf waar ik werkzaam ben en daar geef ik een advies op.

Training van vandaag (eindelijk weer, aangezien ik deze week weer geen tijd heeft). training ging niet goed, was kei kapot van de week en voelde me vandaag bagger.

Front squat:
12x50
10x50
8x50
6x50

deadlift met dumbells:
12x27,5
10x27,5
8x27,5
6x27,5

Giant set 2oefeningen:
incline dumbell press:
12x25
10x25
8x25

Barbell row op incline bench:
12x40
10x40
8x40

Pech deck:
12x30
10x30
8x30

giant set 2 oefeningen biceps:
Zittend dumbell curl:
12x10
10x10
8x10

Hammer curl:
12x10
10x10
8x10

Tricep extension one arm:
12x15
10x22
10x22

Training was echt bagger. Borst was na 2 sets al helemaal vol en mij armen verzuurde direct.
Toch proberen door te zetten, maar voelde me na de training helemaal beroerd. Direct naar huis om mijn suikers te nemen. Dit viel direct goed.

Voeding probeer ik wat aan te passen. aangezien ik pas avonds weet of er tijd is om te trainen.
Probeer met mijn voeding lager in koolhydraten te gaan en wat hoger in eiwitten.
Indien ik ga training duw ik er wat carbs in.

[Pren]

Waarom ga je dan hoger in eiwitten zitten? Lijkt me nergens voor nodig.

[gripmaster]

Waarom ga je dan hoger in eiwitten zitten? Lijkt me nergens voor nodig.

Niet meer, maar verhoudingen liggen anders dan. Carbs gaan naar beneden en dan kom ik op een hele andere verhouding uit.

[Pren]

Maar wat is daar dan het voordeel van? Neem aan dat je nu ook al genoeg eiwitten eet.