Beescht's next level squat booty

[Beescht]

#1

In het nieuwe jaar toch nog maar eens proberen een logje bij te houden in het verleden altijd veel aan gehad.

Long story short:
Achtervolgt door blessureleed ruime tijd maar half kunnen trainen. Dit icm het afronden van mijn studie nieuwe baan en ondertussen ook weer een nieuwe studie gestart heeft ervoor gezorgd dat de pondjes er op de verkeerde manier aan zijn gekomen en is er van trainen maar bar weinig gekomen.

Ik noem het geen voornemen maar vanaf morgen ben ik weer in de gym te vinden en vanaf maandag ga ik weer strak op mijn voeding letten. dit alles ga ik proberen te loggen feel free to chip in!

[Ruhl]

Een man die booty wilt?

[rain]

Ik volg.
Succes!

[BrejeBassie]

Ik heb ook een squat kontje.. Iedereen in gym zegt dat je een lekker kontje hebt, zelfs mannen. Ik zou het niet doen als ik jouw was. Ik wil er van af :P

[Beescht]

Een man die booty wilt?

Its phun intented

Ik volg.
Succes!

Thanks!

Ik heb ook een squat kontje.. Iedereen in gym zegt dat je een lekker kontje hebt, zelfs mannen. Ik zou het niet doen als ik jouw was. Ik wil er van af :P

Zo lang de mannen er maar vanaf blijven ben ik down

[Beescht]

#2

Daar is hij dan training nummer 1 van dit jaar in de boeken! Terug naar de gym waar ik altijd heb gewerkt voordat er getraind werd veel te lang staan praten wel gezellig though. Deze sessie erg rustig aangedaan vanaf maandag begint de normale progressie.

Anyhow opzet voor de komende nog nader te bepalen weken
MA: UB power
DI: LB
WO: Rust
DO: Borst, triceps
VR: Rug, Biceps
ZA: Schouders, cardio
ZO: zoals here jesus het bedoeld had baden in serene rust

Rug/biceps

Lat pulldowns (behind the neck)
3x12x42kg

HS Low Row
3x10x25kg

Hammer Curls
3x12x14kg

Barball curls
3x10x30kg

[Siegfried Muller]

Die 12 setjes moet een flinke training geweest zijn!

Succes ermee, hoop dat je de motivatie vast kunt houden.

[Beescht]

Die 12 setjes moet een flinke training geweest zijn!

Succes ermee, hoop dat je de motivatie vast kunt houden.

Het zijn 3 sets van 12 herhalingen

[talalelh15]

Layne norton, zonder extra benendag? ^^

[Beescht]

Layne norton, zonder extra benendag? ^^

Zo had ik het nog niet bekeken maar het lijkt er wel op idd. Wil de cardio een beetje crossfit-ish invullen met de nadruk op de LB. Thanks for stopping by bro

[Beescht]

#3

Cardio
20 mins ciruit van:
- 15 air squats
- 10 burpees
- 1 min battle ropes

Endresult: Kan wel janken zo out of shape ik ben hahaha

Wellicht dat ik toch voor de start met een FB routine. Zou het ieder ander ook aanraden in mijn situatie alleen, en dat is gelijk mijn valkuil, probeer altijd te zoeken naar "the holy grail" die niet bestaat. Anyhow ga mezelf er dit weekend eens over buigen.