Originally posted by generation_iron
View Post
Mijn eerste log
Collapse
X
-
-
Zo het is alweer maandag. Eigenlijk al geweest want de training zit er al op.
Borst
Bench press
4 sets van 10 reps max 110kg
incline press
4 sets van 10 reps mx 90kg
decline press
zie incline
kabell flyes
4x 20 reps max 30kg per kant
Daarna Biceps
halter curls
4x8 sets max 50kg
Dumbell curls
4x8 sets max 22kg per arm
Preacher curls
4x8 sets max 45kg
Hamer curls
4x10 sets max 24kg per arm
Dat was de training. Heb mijn voeding iets aangepast en neem na de training direct 100gram van mijn eigen blend.
Donderdag weer een weging ben benieuwd hoeveel gains van donderdag tot donderdag.
Uiteraard niet vergeten dat ik ook in een kuur zit van test,deca,diana
Comment
-
Originally posted by Schorpioen View PostAls je off bent maak je dan ook 16 sets voor je biceps. Zelf maak ik er 9 tot 12 max. ( heb geen kuur ervaring )
Ik kuur nu dan heel lang vind ik zelf pas begonnen aan een 12 weken kuur gevolgd door 10 weken cruise en dan weer 10-12 weken knallen.
Comment
-
Zo vandaag schouders getraind
Dumbell presses 4 sets 10 reps
front raises 4 sets 10 reps
side raises dumbell 4x10
side raises machine 4x8
rear delt machine 4 dropsets voor maximale pomp
halter shrugs 4x10
dumbell shrugs 4x10
En wat buikspieroefeningen
Dianabol vanaf morgen naar 60mg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment