Mijn eerste log

[Bigdude]

voor welke klasse moet je niet 100% trainen?

Voor allemaal alleen word er wel eens verteld dat classic BB makkelijker zou zijn

[Bigdude]

Vergis je niet, ook dan.
Hij zegt het bij voorbaat, voor de mensen die een 'oordeel' over classic hebben...


Trouwens, ik volg

Hebben sommige ook inderdaad vandaar dat ik het erbij zetten

[generation_iron]

bedankt voor opfriscursus begrijpend lezen

[Bigdude]

bedankt voor opfriscursus begrijpend lezen

Youre welcome. Weekend rust mensen nog plannen stappen etc ?

[generation_iron]

mag je max 98 kg wegen, dus er mag nog wel wat op

[generation_iron]

Youre welcome. Weekend rust mensen nog plannen stappen etc ?

Ook jij hebt deze cursus nodig volgens mij Was voor mdejonge bedoelt.

Geen plannen, mensen die het podium op willen stappen niet maar zitten braaf te bodynetten en kwark te vreten

[Bigdude]

Ook jij hebt deze cursus nodig volgens mij Was voor mdejonge bedoelt.

Geen plannen, mensen die het podium op willen stappen niet maar zitten braaf te bodynetten en kwark te vreten

Indeed. Ik ben ook gewoon thuis dit weekend

[Bigdude]

Lekker rustig weekendje nu wachten op maandag en weer gassen !!!

[mdejonge]

bedankt voor opfriscursus begrijpend lezen

Je bent van harte welkom.

[generation_iron]

Je bent van harte welkom.

Haha Bedankt man!

[Bigdude]

Zo het is alweer maandag. Eigenlijk al geweest want de training zit er al op.

Borst

Bench press

4 sets van 10 reps max 110kg

incline press

4 sets van 10 reps mx 90kg

decline press

zie incline

kabell flyes

4x 20 reps max 30kg per kant

Daarna Biceps

halter curls

4x8 sets max 50kg

Dumbell curls

4x8 sets max 22kg per arm

Preacher curls

4x8 sets max 45kg

Hamer curls

4x10 sets max 24kg per arm

Dat was de training. Heb mijn voeding iets aangepast en neem na de training direct 100gram van mijn eigen blend.
Donderdag weer een weging ben benieuwd hoeveel gains van donderdag tot donderdag.
Uiteraard niet vergeten dat ik ook in een kuur zit van test,deca,diana

[Schorpioen]

Als je off bent maak je dan ook 16 sets voor je biceps. Zelf maak ik er 9 tot 12 max. ( heb geen kuur ervaring )

[Bigdude]

Als je off bent maak je dan ook 16 sets voor je biceps. Zelf maak ik er 9 tot 12 max. ( heb geen kuur ervaring )

Als ik off ben, dan doe ik nog steeds 16sets. In de loop van dit log zal je vanzelf zien dat ik zelfs nog opwerk tot 5 sets per oefening. Puur en alleen omdat het kan ivm veel sneller herstel. Enige waar ik tegenaan knok is een super pomp die al vrij snel opkomt en de hele training aanhoud.
Ik kuur nu dan heel lang vind ik zelf pas begonnen aan een 12 weken kuur gevolgd door 10 weken cruise en dan weer 10-12 weken knallen.

[Bigdude]

Zo vandaag weer trainen en zit te denken dianabol naar 60mg te verhogen nu nog 45mg.

[Bigdude]

Zo vandaag schouders getraind

Dumbell presses 4 sets 10 reps

front raises 4 sets 10 reps

side raises dumbell 4x10

side raises machine 4x8

rear delt machine 4 dropsets voor maximale pomp

halter shrugs 4x10

dumbell shrugs 4x10

En wat buikspieroefeningen

Dianabol vanaf morgen naar 60mg