Mijn eerste log

[generation_iron]

Nou, verwen ons even met wat foto's..

[imation]

Update bigdude. aardig sterk!!

[Bigdude]

Kleine update gewicht momenteel 114 KG. Ik zal vanaf dinsdag weer actief gaan loggen en updates plaatsen. Tijdje niet gedaan omdat ik dacht dat er geen interesse voor was

[imation]

Toppie kerel , Aardig gewicht! kast. ik Volg!

[Bigdude]

Toppie kerel , Aardig gewicht! kast. ik Volg!

Ja is veel zit ook echt wel vocht bij. Echt vetter ben ik er niet op geworden. Vochtiger wel. Voor de zomer denk ik nog over een test-tren kuurtje

[imation]

ben benieuwd hoe je er dan bijstaat! , massa genoeg!

[antma]

Flink gewicht, bij welk vp en lengte?
Wat voor klasse kom je uit? Welke wedstrijden heb je gedaan en met welk resultaat?

[Bigdude]

Flink gewicht, bij welk vp en lengte?
Wat voor klasse kom je uit? Welke wedstrijden heb je gedaan en met welk resultaat?

Gewicht lijkt veel maar ben dan 1.86m en VP gemeten 15%. Wil volgend jaar het podium op klasse tot 100kg of erboven hangt van mijn off season af Wedstrijdverleden heb ik het liever niet over wil graag anoniem blijven.

[antma]

Fair enough.

[Bigdude]

Zo vanaf vandaag een nieuwe cycle voor een week of 10

test E 600mg 1-10 aantal weken
Tren E 500mg 1-10 aantal weken

Voeding word tijdens de kuur aangepast daar waar nodig. Bedoeling is om er flink wat droger uit te komen met genoeg massa.
Na deze kuur ga ik even cruise op 300mg test en dan test/deca of test/tren herhalen

[Bigdude]

Rond 6 uur een goede armtraining neerzetten Biceps/Triceps/Onderarmen.

Denk dadelijk even de inject Test/Tren zetten en hopen dat ie binnen 2 weken inkickt. Zal het wel verdelen MA 1ml test 1ml tren en vrijdag nog een keer hetzelfde

[Bigdude]

Zo een kleine training afgewerkt was behoorlijk moe dus ging niet echt lekker.

Schouders

Zittende presses met dumbells

4 sets 10 reps begonnen met 20kg opgewerkt tot 36kg

side raises

4 sets 10 reps begonnen met 10kg opgewerkt tot 20kg

bent over raises

4 sets 10 reps begonnen met 7kg opgewerkt tot 16kg

Shrugs

4 sets 8 reps begonnen met 100kg en max 160kg ( nu weer 2 weken nek met rust laten)

20min cardio helling op 6 en snelheid op 6

[antma]

Bijna zelfde zoals ik me schouders train ik pak alleen nog front raises erbij.
Doe je maar 1*per twee weken shrugs?waarom?

[antma]

Owh en hoe kun je nou om half vier zeggen armen en paar uur later je schouders doen

[Bigdude]

Owh en hoe kun je nou om half vier zeggen armen en paar uur later je schouders doen

Ik train op gevoel en zorg dat ik alles behalve nek 2x per week aanpak. Nek groeit heel snel evenals schouders dus vandaar weinig nek. Morgen vroeg wel borst en cardio avond benen en cardio dat staat wel vast dan train ik samen met iemand